27/12/2007

Endurance le jeudi 27 décembre 2007

Ce jeudi, je voulais aller courir du côté du parc Bourdon (là où a lieu le cross de Braine) mais ni Gaëtan (parti faire des courses à Waterloo toute la journée ! Lol), ni Fabian, qui n'avait pas envie d'aller courir aujourd'hui, ne savait venir et j'ai donc finalement décidé d'aller courir tout seul en faisant un tour partant de chez moi. La météo n'était pas superbe aujourd'hui, il faisait assez humide mais du côté des températures, elles étaient assez fraiches pour la saison (8°C). Je suis parti de chez moi à 15 heures pile pour un tour d'un peu plus de 10 kilomètres...

Ma douleur au tibia gauche est toujours bel et bien présente et je l'ai ressentie durant cet entraînement. Elle était vraiment assez forte au début (surtout dans les descentes, ce qui est logique) et par la suite, après environ 1300 - 1400 mètres, je n'ai presque plus rien senti...J'espère que cela va partir assez vite sinon je serai bien obligé de stopper pendant une dizaine de jours, ce qui me ferait vraiment chier car je sens maintenant que la blessure que j'ai du supporter depuis début novembre et dorénavant totalement partie, et que je reviens petit à petit en forme, j'espère vraiment qu'avec la glace et les gels "anti-inflammatoires", cette douleur pourra partir !Horreur !...Pour en revenir à l'entraînement d'aujourd'hui, je comptais au départ courir 10 kilomètres à un rythme de 4'35" - 4'40" au kilomètre, assez à l'aise donc, mais finalement, j'ai été bien plus vite que ça ! Lol !

En effet, après environ 2 kilomètres au rythme de 4'30" / km, j'ai commencé à accélérer et j'ai maintenu un rythme assez soutenu pendant tout le reste de mon tour. J'ai en fait le tour que j'avais fait mardi matin avec Gaëtan durant 6 kilomètres, et ensuite, au lieu de rentrer chez moi, j'ai encore fait une partie dans les champs avant de revenir chez moi en en longeant plus ou moins la gare. Il y avait quand même pas mal de vent aujourd'hui et cela était vraiment très gênant à deux endroits pas faciles. Premièrement, il y a un moment un champ à traverser en léger faux-plat montant et en plus du fort vent de face que je devais affronter, il y avait également pas mal de boue suite aux quelques averses de ces derniers jours. Pour le deuxième endroit, c'était certes dans une descente mais le vent était également très puissant et il y avait pas mal de boue sur les 100 derniers mètres de ce chemin (qui se termine dans une mini-décharge ! Lol !Clin d'oeil). Au total, j'ai courru 43'34" exactement pour un total de 10 450 mètres, soit un rythme de pile 4'10" au kilomètre (= 14,375 kilomètres / heure). J'ai fait les 2 premiers kilomètres en 4'30" comme dit plus haut, et j'ai donc ensuite fait le reste de mon circuit (environ 8,5 kilomètres donc) au rythme de 4'00" au kilomètre (= 15 kilomètres / heure), un bon rythme donc surtout étant donné les 2 passages difficiles ainsi que le fort vent. Enfin hormis cela le tour est assez facile car presque tout plat (juste quelques légers faux-plats montant mais rien de bien long). J'étais donc de retour chez moi pour 15 heures 45.

Voici à présent le parcours que j'ai fait (vu du satellite avec les principaux axes routiers) ainsi que le profil et le dénivellé du tour (65-70 mètres de dénivellé, pas grand chose donc ! Lol)...On peut voir que j'ai courru à la fois du côte de la région wallone et à la fois du côté de la région flamande ! En effet, de part et d'autre des champs, c'est tantôt francophone, tantôt flamand ! Sourire...Il n'y a malgré tout aucun panneau qui ne le montre lorsqu'on court ! Lol. Tour de 10 450 mètres donc approximativement comme je l'ai dit plus haut...

 

Je me suis un petit peu étirré avant de rentrer mettre de la glace sur ma blessure car cette dernière me faisait quand même souffir, surtout juste après ma course. J'espère vraiment que ça partira ! J'en suis actuellement à 26,5 kilomètres en courant pour cette semaine. Demain, je ferai normalement, si tout va bien, 3 séries de 6 fois (150 mètres en 24" - 25" / 150 mètres en trottinant entre chaque 150) et avec 4' de récupération entre les différentes séries. Ce sera donc de la vitesse. (J'avais fait le même entraînement vendredi 14, il y a 2 semaines donc, sauf que c'était 4 séries de 4 au lieu de 3 de 6). Il y aura entraînement normalement au stade à 18 heures 15, contrairement à ce mercredi et à lundi (31 décembre) et mercredi (2 janvier) prochains.

A la prochaine !

Salut !Sourire

18:23 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (2) |  Facebook |

Commentaires

salut arnaud,
pu.... tu n'as vraiment pas de bol mais j'espere que sa va s'arranger avec cette blessure. bon maintenant une bonne nouvelle(pour te remonter un peu le moral) j'ai bien recu ce qu'on m'avais promis et que je t'ai promis tu l'auras demain ou samedi au plus tard.
a bientot

Écrit par : laurent ,thomas | 27/12/2007

Merci bcp Laurent, c'est très sympa ! C'est vrai que ça me fait vraiment chier à mort ce nouveau pépin, j'espère que ça s'arrangera vite mais bon à mon avis je vais bien devoir stopper une petite dizaine de jours, enfin qui sait un miracle peut toujours arriver, mais bon j'étais occupé à bien revenir en forme et il faut que ça arrive, je me demande bien quand est-ce que j'aurais enfin la paix ! Enfin je me soigne au maximum et je croise les doigts pour que se passe, le moral est bon pour l'instant et ça n'a pas l'air trop important donc ça pourrait passer vite...Et toi, toujours autant la forme ? Si tu ne l'as pas encore vu, j'ai mis quelques photos de la course dans l'article sur la course de dimanche ! Entraîne toi bien et à bientôt, à Grimbergen j'espère si ça s'arrange d'ici là ! +++

Écrit par : Arnaud | 27/12/2007

Les commentaires sont fermés.