10/01/2008

Entraînement du mardi 8 janvier 2007

Entraînement léger aujourd'hui, à savoir juste trottiner à l'aise pendant un peu plus d'une demi-heure. J'ai les jambes quand même encore bien lourdes du cross de Grimbergen dimanche mais je décide tout de même d'aller un petit peu courir, avec Gilles (Lepied). Je pars de chez moi peu après 17 heures et je vais là où on se donne à chaque fois rendez-vous quand je vais courir avec Gilles, à savoir à une des entrées du bois des Bruyères (1250 mètres). Je mets 5'40" pour arriver là-bas (Allure 4'30" au kilomètre) et puis nous partons pour faire un tour dans les quartiers du Chenois (dont également le tour passant devant chez Gaëtan) en repassant par le bois des Bruyères mais sans en faire le tour car il fait déjà bien sombre lorsque nous allons courir Clin d'oeil ! Nous avons ensuite encore un petit courru pendant une petite dizaine de minutes du côté de la gare avant de rentrer par la rue "Fontirion" (beau faux-plat montant de plus de 600 mètres, je ne l'ai jamais fait à fond mais à mon avis ça doit tuer de le faire ! J'essaierai sans doute une fois ! Lol). 

Nous courrons bien entendu à l'aise, sans forcer (allure de 5'00" au kilomètre environ). Au total, j'ai courru exactement 31'10" avec Gilles pour revenir pile devant chez moi. J'ai du courir un peu plus de 6 kilomètres, avec Gilles, et au total environ 7,5 kilomètres pour ce mardi. Gilles a encore courru une bonne dizaine de minutes pour rentrer à son internat. C'était donc à l'aise aujourd'hui, il ne fallait pas forcer en vue de l'entraînement de demain sur la piste que ne s'annonce pas des plus faciles. Ce sera d'ailleurs l'entraînement le plus dur de la semaine et même le seul "réel" entraînement (le reste était ou sera juste de l'endurance). Nous ferons demain, pour être précis, 2 fois 4 (200 mètres en 34" - 35" / 100 mètres en trottinant) - 200 mètres trottiner - 4 fois (800 mètres en 2'36" / 300 mètres en trottinant) - 300 mètres - 2 fois 4 fois (200 mètres en 34" - 35" / 100 mètres en trottinant). Un entraînement qui sera donc assez long !

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

20:56 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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