27/01/2008

Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008

1) Entraînement du lundi 21 janvier 2008 :

Entraînement qui ne s'annonce pas facile aujourd'hui ! En effet, outre les 5 entraînements que j'ai dans les jambes des 5 jours précédents (dont les terribles côtes de samedi et l'endurance de dimanche !), il fait également très mauvais au niveau des conditions météos ! En effet, lorsque j'arrive au stade, il pleut terriblement avec d'énormes averses ! Je suis venu avec Julien et son frère, Xavier. Nous arrivons un peu en retard au stade (vers 18 heures 30) et Serge nous dit juste ce que nous devons faire avant de partir car il est assez malade, et vu la météo, ce ne serait pas le mieux de donner l'entraînement ! Juste après avoir su ce que nous devions faire, nous partons nous échauffer, en faisant 5 tours et 250 mètres sur la piste (2250 mètres) en 10'25".

Outre Julien et moi, Arnaud et Vincent sont également présents aujourd'hui, mais pas Fabian, toujours malade, ni Gaëtan, qui a courru un 11 kilomètres samedi (33ème sur 185 et 1er espoir Clin d'oeil). Nous allons ensuite nous étirrer avant de faire les éducatifs et les déboulés. Vincent et Arnaud doivent faire des 300 mètres aujourd'hui (2 séries de 4 fois 300 mètres et la même distance en trottinant, avec les 300 mètres en 57" pour Vincent, et 1'00" pour Arnaud). Julien et moi faisons encore 3 déboulés (2 de 50 mètres et un de 100 mètres) avant de commencer notre entraînement, qui est différent. Julien doit faire 8 fois 150 mètres en 23" (sans spikes) et avec 3'00" de récupération entre les 150 mètres (retour au départ du 150 mètres en marchant). Il les fera tous avec un bon vent dans le dos ! En ce qui me concerne, je dois faire 2 séries de 4 fois (600 mètres - 200 mètres en trottinant) avec de 3 à 4 minutes entre les séries. Je dois normalement faire les 600 mètres en 1'57", vu le fort vent (je l'ai une fois vraiment en pleine face et également 2 fois à la fin d'un virage).

Mon entraînement s'est très bien passé ! J'ai même toujours fait mieux que prévu, et d'au moins 3 ou 4 secondes ! J'étais tout seul et ce n'était donc pas facile mais je courrais avec mon MP-3, et ça, ça aide aussi !Clin d'oeil. J'avais vraiment de bonnes sensations même si je n'ai pas eu super facile non plus, enfin c'est logique vu les entraînements que j'avais dans les jambes.

Voici tous les temps de mon entraînement...

1ère série :

1er 600 mètres : 1'54"70 (1'08" pour trottiner 200 mètres)

2ème 600 mètres : 1'53"60 (1'08" pour trottiner 200 mètres)

3ème 600 mètres : 1'54"60 (1'09" pour trottiner 200 mètres)

4ème 600 mètres : 1'54"60

3'29" de récupération entre les 2 séries...

2ème série :

1er 600 mètres : 1'52"50 (1'17" pour trottiner 200 mètres)

2ème 600 mètres : 1'54"00 (1'09" pour trottiner 200 mètres)

3ème 600 mètres : 1'55"00 (1'10" pour trottiner 200 mètres)

4ème 600 mètres : 1'50"40

Voilà donc pour ce très bon entraînement ! Julien a lui aussi bien tourné même si c'est vrai que ce n'était pas super dur avec le vent de dos et qu'il était donc à l'aise. Il a fait tous les 150 mètres en 23" (23"80 le maximum), sauf les 2 derniers en allant un peu plus vite (22" et 21"). Il aurait pu encore en faire au moins 2 m'a-t-il dit. Vincent et Arnaud ont quant à eux fait en moyenne 57" à leurs 300 mètres (pour Vincent, 56" le meilleur) et 59" - 1'00" pour Arnaud (58" le meilleur).

Au total de cet entraînement, j'ai couru 10 kilomètres (dont 1,5 kilomètres de retour au calme pour terminer, soit un peu moins de 4 tours de la piste, avec Julien). Julien m'a ensuite ramener chez moi où j'étais pour 20 heures 10.

2) Mardi 22 janvier 2008 :

Repos

3) Mercredi 23 janvier 2008 :

Malgré le jour de repos d'hier, j'ai quand même les jambes lourdes pour l'entraînement d'aujourd'hui ! Enfin j'ai déjà eu bien pire naturellement mais bon ça ne s'annonce pas facile comme entraînement ! Julien passe me chercher chez moi à 18 heures avec ses 2 frères et nous arrivons au stade un peu avant 18 heures 15. En ce qui concerne la météo, c'est bien meilleur que lundi ! Il y a bien moins de vent (quoiqu'un petit peu quand même dans la ligne droite opposée, ça gêne tout de même légèrement). Il ne fait pas trop froid et il n'y a apparement pas de risque de pluie ! Clin d'oeil.

Je trottine 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot avec Julien en 10'00" (pour 2125 mètres). Outre moi et Julien, Gary, Gaëtan et Arnaud sont également là aujourd'hui mais toujours pas Fabian qui n'est plus venu depuis une semaine, ni Marc. Nous nous étirrons après nous être échauffé et nous pouvons ensuite passer aux éducatifs habituels. Nous terminons ensuite par les habituels déboulés (sur la piste), deux de 50 mètres et un de 100 mètres, avant de passer à l'entraînement en lui-même.

Aujourd'hui, c'est un entraînement sur piste avec spikes (mes spikes de piste, les "Zoom Miller"). Ca fait depuis exactement le 30 septembre 2007 (et un mile à Nivelles) que je ne les aies plus mises ! Je dois faire 1000 mètres en 3'05" - 400 mètres trottiné - 500 mètres en 1'30" - 200 mètres trottiné - 1000 mètres en 3'05" - 400 mètres trottiné et 500 mètres en 1'30" aujourd'hui, du rapide donc ! Julein doit quant à lui faire des 300 mètres (6) avec Gary. Il doit les faire en 48". Gary doit en faire 4 en 54". Julien a ses spikes, mais pas Gary. Entre, ils prennent 5' de récupération, de quoi récupérer donc !Sourire. Gaëtan et Arnaud doivent eux faire 2 séries de 4 fois (500 mètres - 300 mètres en trottinant) avec les 500 mètres en 1'45" (sans spikes).

Mon entraînement s'est super bien passé. C'était mon dernier entraînement en tant que mineur (demain j'ai 18 ans) et je ne l'oublierai pas de sitôt ! J'ai en effet toujours fait bien mieux que prévu et j'avais vraiment l'impression de voler ! J'aurais d'ailleurs pu faire encore une série comme les 2 que j'ai faites ! J'ai rarement été si bien durant un entraînement ! Le fait d'à nouveau courir avec des spikes sur la piste y était peut-être pour quelque chose mais en tout cas ça faisait longtemps que je n'avais plus été aussi à l'aise pour de tels temps, d'ailleurs, je ne pense pas que je l'ai jamais été !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 1000 mètres : 2'58"70 (2'29" pour trottiner 400 mètres)

1er 500 mètres : 1'26"60 (1'17" pour trottiner 200 mètres)

2ème 1000 mètres : 2'58"90 (2'36" pour trottiner 400 mètres)

2ème 500 mètres : 1'23"10 (Dernier 300 mètres en 49"50).

Voilà donc pour ces super temps ! Je n'ai jamais forcer, même pour le dernier 500 mètres, où je n'ai fait qu'allonger la foulée (j'avais la moitié du dernier 500 mètres avec un bon vent de face). Bref j'étais vraiment en toute grande forme ce mercredi, espérons qu'il en soit de même pour dimanche !).

Julien a lui aussi fait un bon entraînement ! Il a fait tous les 300 mètres en 47" sauf le premier en 46" (il n'était jamais à fond sauf le dernier où il a beaucoup donné, mais il aurait pu quand même aller un peu plus vite je pense). C'est bien, après à peine une semaine de reprise (après 2 semaines d'inactivité complète), il revient déjà un petit peu en forme ! Clin d'oeil. Gary a lui aussi, malgré un style pas très académique, très bien couru aujourd'hui. Il a en effet fait respectivement 49" - 51" - 52" et 53" ! Il était bien mort à la fin en tout cas ! Lol ! Gaëtan et Arnaud ont eux fait en moyenne les 500 mètres en 1'51" - 1'52" pour la première série, et 1'49" - 1'50" pour la deuxième...

J'ai terminé l'entraînement par 5 tours de retour au calme sur l'herbe du terrain de foot (soit environ 1850 mètres). J'ai donc trottiné environ 7,75 - 8 kilomètres ce mercredi. Julien m'a ramené chez moi vers 20 heures 15.

4) Jeudi 24 janvier 2008 :

18 ans aujourd'hui !!! Clin d'oeilMoqueurCool, l'anniversaire peut-être le plus important de toute une vie ! Me voilà maintenant majeur !

En ce qui concerne l'entraînement d'aujourd'hui, ce ne fut que de l'endurance. J''ai été trottiner avec Gilles. Ce dernier avait couru le week-end dernier à Gosselies, les championnats du Hainaut de cross court. Il a terminé à une superbe 4ème place sur plus de 50 participants ! C'était son dernier cross de la saison car il va à présent se consacrer à l'indoor et les championnats LBFA toutes catégories du samedi 9 février 2008 où il fera le 1500 mètres (avec un objectif aux alentours de 4'10").

Je suis parti de chez moi vers 17 heures 10 et j'ai été jusqu'aux contenaires à l'entrée du bois pour attendre Gilles. Comme il n'était pas encore là je suis parti à sa recontre et nous avons ensuite commencé notre tour. Nous avons tout d'abord fait 3 tours et demi (un tour = 1050 mètres) dans le bois des Bruyères, avant de partir dans les rues. La météo était à nouveau très mauvaise aujourd'hui ! Il y avait en effet un vent très fort ainsi qu'une pluie assez gênante ! Enfin, quand on court, on y va, quelles que soient les conditions et je dois dire que personnellement j'aime toujours bien courir quand il pleut, le seul truc qui me dérange, c'est le vent ! Lol !Clin d'oeil.

Nous sommes allés jusqu'à la chaussée d'Alsemberg par une route située sur la commune de Rhode-Saint-Genèse, en région flamade donc, et nous sommes revenus par une route juste à côte, située à Waterloo, région francophone. Sourire ! Au total, j'ai couru quand même 55' pile. Gilles et moi nous sommes séparés à environ 1 kilomètre de chez moi, rentrant de son côté à l'internat. J'ai fait exactement 10 850 mètres en courant, à l'aise donc (Moyenne de 5'05" au kilomètre). J'en suis donc actuellement à 28,25 kilomètres depuis le début de la semaine.

Voici à présent le tour vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé (environ 80 mètres positifs et la même chose en négatif).

5) Vendredi 25 janvier 2008 :

Aujourd'hui, entraînement léger vu que je cours le cross junior dimanche à Hannut ! Je décide d'aller au stade en courant aujourd'hui avec Gaëtan. Il arrive chez moi vers 17 heures 50 - 17 heures 55 et nous nous dirigeons ensuite vers Braine l'Alleud. Il y a un tout petit peu plus que 5 kilomètres pour arriver au stade de Braine. Nous courrons bien entendu à notre aise, et à 18 heures 20 nous arrivons au stade, après exactement 25'30" de course (pour 5075 mètres)...Clin d'oeil, soit une moyenne d'environ 5'00" au kilomètre. (Le parcours vu de satellite, le dénivellé et le profil seront mis d'ici peu de temps).

Marc, Julien, Vincent, Arnaud et Fabian sont également là aujourd'hui, nous sommes donc tout de même pas mal ! Je ne fais pas 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot, cela ne sert en effet pas à grand chose vu que je viens déjà de trottiner plus de 5 kilomètres pour venir au stade ! Par contre, je m'étirre et fait les éducatifs. Après cela, nous faisons 2 déboulés de 50 mètres et un de 100 mètres sur le terrain de foot avant de commencer l'entraînement en lui-même. Normalement je fais toujours une série de 6 fois (200 mètres en 34" / 35" - 100 mètres en trottinant) quand je cours le week-end, mais aujourd'hui, je n'ai pas fait cela. En effet, tout le reste du groupe faisait le même entraînement (de la vitesse, à savoir des 100 mètres) et j'ai donc fait une partie de l'entraînement plutôt que de faire mes 200 mètres tout seul. Enfin, cela n'a pas changé énormément vu que j'ai quand même fait quasi tous les 100 mètres tout seul ! Lol !Clin d'oeil.

Le programme exact était de 2 séries de 12 fois (100 mètres - 50 mètres en trottinant entre les 100 mètres) avec 5' entre les 2 séries, pour Julien, Vincent, Arnaud et Marc. Fabian (de retour pour la première fois depuis le mercredi 16 janvier) et Gaëtan devaient eux faire 2 séries de 8. Quant à moi, j'ai décidé d'uniquement faire une série de 8.

L'entraînement était assez spécial puisqu'il n'y avait que 50 mètres trottiné après les 100 mètres, à savoir vraiment pas grand chose puisque le temps de ralentir du 100 mètres (une petite dizaine de mètres), il ne restait déjà plus que 40 mètres à trottiner ! Je n'ai pas eu dur mais j'avais quand même les jambes un petit peu lourdes aujourd'hui. J'ai fait tous les 100 mètres en 16" (sauf 2 en 15"), mais la récupération n'était vraiment pas grande (en moyenne 17" en trottinant, ce qui laisse à peine le temps de récuperer !).

Voici tous les temps de mon entraînement...

D'abord 100 mètres en trottinant en 15"...

1er 100 mètres : 15"80 (18" pour trottiner 50 mètres)

2ème 100 mètres : 16"60 (20" pour trottiner 100 mètres)

3ème 100 mètres : 15"80 (17" pour trottiner 100 mètres)

4ème 100 mètres : 16"40 (16" pour trottiner 100 mètres)

5ème 100 mètres : 16"20 (16" pour trottiner 100 mètres)

6ème 100 mètres : 16"60 (16" pour trottiner 100 mètres)

7ème 100 mètres : 16"40 (14" pour trottiner 100 mètres)

8ème 100 mètres : 16"40

Voilà donc pour les temps de mon entraînement. Il y avait quand même un bon vent dans la ligne droite opposée et les 50 premiers mètres du virage du steeple aujourd'hui (le vent gênait donc bien pour les 1er, 2ème, 4ème et 6ème 100 mètres). Julien a lui fait 2 séries de 12 avec les 100 mètres en moyenne en 18" pour les 2 séries (16" le mieux et 19" le moins bien). Vincent disait quant à lui qu'il faisait ses 100 mètres en 17" pour la première série alors qu'il était derrière Julien ! Pour la 2ème série également, à mon avis il devait plutôt les faire en 19", voir parfois 20" (tout comme Arnaud). Fabian et Gaëtan ont eux fait 18" en moyenne, tout comme Marc, mais qui n'a fait qu'une série de 8 ! En effet il avait à nouveau bien mal aux jambes. Marc n'est pas en très bonne forme actuellement, il manque d'entraînement sur piste aussi, j'espère que ça reviendra vite !Sourire.

Après l'entraînement, j'ai fait 9 tours de retour au calme sur le terrain de foot (soit environ 3,25 kilomètres). Au total de l'entraînement, j'ai donc fait 9,75 kilomètres en courant aujourd'hui, ce qui me fait 38 kilomètres depuis le début de la semaine.

Après l'entraînement, c'est Yvan, le père de Gaëtan, qui m'a ramené chez moi. Ce soir, je fêtais également mes 18 ans avec le club à un resto de Rhode-Saint-Genèse (buffet à volonté). Outre moi, Mika était également là (ça faisait depuis début novembre que je ne l'avais plus vu !), tout comme Julien, Serge, Fabian, P-A, Nico, Marc, Yvan et Gaëtan. Nous étions donc 10. Yvan est venu me chercher chez moi à 20 heures 20 et nous sommes ensuite passer chercher Nico et P-A avant d'arriver au resto...

Julien, Serge, Fabian et Mika sont arrivés juste après. Nous sommes ensuite rentré, Marc arrivant juste après. Dans ce restaurant, il n'y a qu'une seule possibilité, c'est le buffet à volonté (21,5 euros). Bien sûr, les boissons ne sont quant à elles pas gratuites ! Lol !Clin d'oeil. Le buffet est divisé en plusieurs parties. Il y a les entrées froides, les entrées chaudes, mais également le "wok" et le "tepanyaky" (grande plaque que l'on retrouve dans tous les restos japonais). C'était la seconde fois que j'allais à ce nouveau restaurant (dont le nom est "Wok City"), j'étais le seul à y être déjà allé.

Personnellement j'ai pas mal profité de ce buffet à volonté. Les autres aussi je crois. J'étais assis à côte de Nico et en face de P-A (ce que je n'aurais pas du faire, j'aurais du m'éloigner des 2 ! Lol). En effet, je pense que je me souviendra assez bien de cet anniversaire, quoique certains détails me restent assez flous ! Il faut bien l'avouer, j'ai un peu bu, un peu trop même (pour moi), vu que je ne bois jamais, (ou juste ou une deux bières de temps en temps mais rien de plus). En fait, je n'ai pas énormément bu, pas grand chose même (5 verres de vin rouge + le cocktail en apéritif) mais bon ça a suffit à me sortir de mon état normal si vous voyez ce que je veux dire !Clin d'oeil. Enfin ça allait encore, je me souviens de plus ou moins tout mais bon, je me demande comment j'ai pu faire certains trucs (dont quelques appels téléphoniques assez...osés, je m'en excuse d'ailleurs envers les intéressés). Je ne vais pas énumérer toutes les conneries que j'ai pu dire mais bon j'ai notamment coupé le gâteau d'anniversaire en 8 parts (car je pensais que nous n'étions alors plus que 8), j'ai également chanté la "Branbançonne" ou d'autres conneries du genre ! Lol. Je peux dire que tout le monde s'est bien marré, un peu grâce à moi Clin d'oeil !

Nous sommes sortis du resto à minuit et quart. J'ai encore fait fort sur le parking en faisant un peu de rap, n'importe quoi ! Lol ! C'est Yvan qui m'a ramené. Ca m'a fait marré car il est resté devant chez moi jusqu'à ce que je rentre pour qu'il soit bien sûr que j'arrive à ouvrir la porte ! Lol ! J'ai directement été ensuite dormir, mais quand je me suis couché....enfin vous imaginez la suite, pas besoin de rentrer dans les détails, lol ! Après ces quelques mésaventures je me suis endormi vers 1 heure du matin, pas l'idéal pour préparer un cross !

Voici à présent quelques photos de cet anniversaire...arrosé !

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Marc et Fabian. Ce dernier n'a pas bu pour une fois, enfin c'est à en douter quand on voit sa tête ! Lol ! Sacré Fabian !

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Serge, le coach !Clin d'oeil.

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Mika, content d'être là on dirait ! Lol !

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P-A, devant son garage, il n'y a pas de photos de lui au resto, Julien s'étant trop amusé à me filmer dans mes conneries ! Lol !Clin d'oeil.

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Enfin, on se demande bien qui était bourré en voyant cette photo...! 

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Serge, Yvan et Mika... 

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Ca, c'est une photo de mon pull, un peu trop grand ! Lol !Clin d'oeil.

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Nico, le connaisseur de vin (il suit des cours d'oenologie !!!). Enfin, il a l'air bien sur cette photo aussi ! Lol !

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Sans commentaire...

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J'étais pas loin de tomber là !

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Me souviens pas de m'être caché derrière ma carte d'identité !

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Phénoménale la tête de Nico !!! Mort de rire, il avait l'air bien émecher aussi !Clin d'oeil.

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Et bien Nico !

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Je me demande bien qu'est ce qu'il m'a pris d'appeller les 2 Guy, on me l'a demandé...et je l'ai fait ! Enfin mes excuses à GL qui n'était pas trop content...Clin d'oeil

Photos

6) Samedi 26 janvier 2008 :

Ce samedi je me suis réveillé un peu après 10 heures avec un p***n de mal de tête, terrible ! J'avais même du mal à marcher ! Lol ! J'ai d'ailleurs fait une autre connerie monumentale, (acheter un truc à un gars. Je lui donne l'argent, 3 euro, et je referme la porte de chez moi sans prendre ce qu'il me vendait, bref il a gagné 3 euro sans rien vendre !Mécontent). Enfin j'ai quand même bien travaillé ce samedi matin, comme quoi tout est possible ! Lol !

L'après-midi, ça allait mieux, et j'ai décidé d'aller courir en vue de décrasser un peu pour le cross de demain. Enfin, ça ne devait peut-être pas aller tellement mieux que ça dans la tête car, si je n'ai pas fait beaucoup de kilomètres (6075 mètres), j'ai courru beaucoup trop vite pour un décrassage (j'ai mis 25'25", soit une moyenne de 4'10" au kilomètre). De plus ce n'était pas tout plat (j'ai pris un "mur" de près de 400 mètres qui monte à du 13-14%, mur à seulement 600 mètres de chez moi, mais bon je ne le fais quasi jamais car il y a toujours plein de voitures garées). Le tour passait tout près de chez moi, dans le Chenois donc. Enfin, je n'étais pas fatigué après ce décrassage (j'étais à 130 - 135 pulsations / minute, 1'00" aprs m'être arrêté) mais j'espère que cela ne laissera aucune trace pour la course de demain, qui sera d'ailleurs peut-être plutôt un cross court que le cross junior, je verrai mon état ! Je me suis ensuite étirré avant de rentrer chez moi. Je mettrai le parcours vu de satellite, le profil, ainsi que le dénivellé d'ici peu.

Le soir, j'avais à nouveau quelque chose pour mon anniversaire, de 18 à 22 heures, avec toute la famille. Nous étions 16 chez moi, mais je n'ai bu qu'un seul verre de champagne, je ne voulais pas avoir la même mésaventure que la veille ! Lol !Clin d'oeil. J'ai été me coucher vers minuit et demi...

7) Dimanche 27 janvier 2008 : Cross Cup d'Hannut (Cross court)

Ce matin, je me réveille et, heureusement, je n'ai plus du tout mal à la tête, tout est normal ! Je suis donc bien pour partir au Cross d'Hannut mais je prend quand même la décision de faire le cross court au lieu du cross juniors et ce pour plusieurs raisons...Première, si je cours le cross juniors, je ferai 3 cross juniors en 3 semaines, et je risquerai d'éprouver quelques difficultés en terme de récupération pour le dernier des 3, à savoir Dour. Deuxièment, le cross court risque d'être vraiment très relevé et c'est un bon test pour voir comment je me comporte face au gration national du cross court. Enfin, les conditions n'étaient quand même pas idéales en vue du cross juniors et je préfère donc m'aligner sur une distance plus courte. En effet le footing, trop rapide, de la veille pourrait me jouer un méchant tour sur les 2 derniers kilomètres du cross juniors car je sens quand même que j'ai les jambes légèrement lourdes !

Mes grands-parents viennent me chercher un peu avant midi. Ce sont eux qui m'amèneront à Hannut. Ce sont d'ailleurs toujours eux qui sont venus à Hannut. En effet, ni Serge, ni mes parents, ne sont déjà venus me voir courir là-bas alors que depuis que je suis pupille 2ème année j'ai toujours participé à ce très vieux cross (apparu dans les années 1940 !) Clin d'oeil. Nous partons de chez moi un peu après midi pour arriver à Hannut vers 12 heures 50. Nous n'avons pas de cartes VIP mais c'est le même officiel que chaque année pour le parking et comme au fur et à mesure on a fait un peu connaissance, il nous laisse passer ! Je vais ensuite sur le parcours, indentique chaque année. Avant cela je vais quand même m'inscrire (pour la Cross Cup, il faut s'inscrire chez les Juniors, Seniors et le cross court). Je croise également Kévin qui fait le cross court.

Le parcours est tout plat, il n'y a pas une seule bosse ! Mais, par contre, ça tourne vraiment beaucoup ! En ce qui me concerne, je dois faire 3 kilomètres, soit 2 petits tours de 500 mètres pour commencer et ensuite le tout grand tour de 2000 mètres. La ligne de départ est dans une ligne droite, assez large tout de même. Pour le tour de 500 mètres, il faut faire environ 225 mètres en ligne droite avant de directement tourner à gauche, à 90°. Il y a ensuite environ 50 mètres tout droit et puis un virage à 90°, à gauche toujours. Là, se trouve le seul endroit très boueux du parcours (c'est vraiment bien boueux, ça prend toute la largeur du parcours, mais ça ne fait qu'une dizaine de mètres de long, à part ça le parcours est sec, ou juste un petit peu de terre mais rien de glissant). Après ce passage boueux il y a une ligne droite d'environ 200 mètres pour arriver à l'arrivée. 100 mètres avant l'arrivée, il y a quelques graviers. Au passage à côté de l'arrivée, il y a une barrière à sauter ! Elle n'est certes pas bien haute (environ 70 centimètres) mais bon ça fait quand même bizarre !Clin d'oeil. Une fois passé à côte de cette ligne d'arrivée, il y encore une vingtaine de mètres et puis ça tourne à 90°, toujours à gauche, dans une petit peu de sable, mais rien de bien difficile. Il y a alors une courte ligne droite étroite d'environ 50 mètres avant d'enchaîner avec un virage à 90° à gauche pour revenir sur la ligne de départ, sauf que nous n'avons pas toute la largeur mais juste quelques mètres à côté de la tribune. Là, il y a à nouveau une barrière à sauter, la même que celle à côté de l'arrivée. Nous faisons donc 2 tours comme cela (autour de terrains de foot en fait), avec 4 barrières au total donc, et puis, au lieu de tourner après 225 mètres à gauche après la ligne droite de départ, on prend après 125 mètres à 90° à droite pour partir dans le grand tour. Il y a alors une longue droite avec quelques mottes de terre assez gênante, et puis un tournant à 90° à droite. Ca tourne ensuite vers la gauche, puis une petite ligne droite, puis un virage à 90° à gauche. Puis de nouveau une petite ligne droite, encore un virage à 90°, à gauche. Il y a alors une ligne droite un peu plus longue (100 mètres), puis encore 90° à gauche. Cela est suivi d'une ligne droite, encore un virage à 90°, puis une ligne droite encore avant d'arriver à un virage de 180°, où il faut vraiment bien relancer ! La suite, c'est un peu moins sinueux. On revient sur la ligne droite de départ après un virage à 180°, et au lieu de tourner à gauche peu après, on fait encoreu un peu plus de 100 mètres avant de se retrouver de l'autre côté des terrains de foot après 2 virages à 90° (à gauche). Les 250 - 275 derniers mètres se font en ligne droite, ou presque, jusqu'à l'arrivée.

On voit donc que le parcours est très plat (plus plat ça n'existe pas, il n'y a pas un mètre de dénivellé !), par contre il y énormément de virages (16 virages à 90° et 2 à 180°, et ce sur 3000 mètres à peine !!!) Clin d'oeil + 4 barrières donc. Si ça ne tournait pas autant cela pourrait se résumer à un 3000 mètres sur piste mais le fait qu'il y ait énormément de virage change quand même bien la donne !

Je m'échauffe avec Kévin et Geoffrey (qui fait également le cross junior comme Kévin). La course des scolaires a lieu pendant que nous nous échauffons et elle est remportée par Valentin (Poncelet) du CABW, qui a vraiment fait une superbe course avec un finish impressionnant ! Il est en forme en tout cas ! Je m'échauffe un peu plus qu'un grand tour avec Kévin et Geoffrey et ils vont ensuite se préparer pour le cross juniors qui a lieu à 13 heures 50 (contre 14 heures 15 pour le cross court). Je fais quant à moi encore un grand tour avant d'arrêter et de faire mes étirrements et éducatifs. Je vais ensuite mettre mes spikes (mes spikes "Zoom Miller" de piste, avec des pointes de 9 mm, et faire encore quelques éducatifs en attendant ma course.

Virginie et Bernadette étaient également là pour le club. Virginie a une nouvelle fois très bien courru et remporté la course chez les masters et juniors avec une avance assez confortable quand même ! Bernadette a elle fait 5ème des masters, toute proche de la 4ème place (il y avait 9 participantes chez les Masters).

Il n'y avait pas beaucoup de monde pour le cross juniors (18 participants), mais c'était très relevé. Kévin a terminé 8ème (et 6ème belge, 3ème en 1990). Geoffrey a lui fait 10ème et 8ème belge 1'04" derrière Kévin). La course a été remportée par Jeroen D'Hoedt. Ce dernier est vraiment au-dessus de lot, tout comme quelques flamands, par rapport aux Wallons. En effet le meilleur francophone, Caelen Florent, a terminé près d'une minute derrière lui !

Il y a vraiment du très très beau monde pour ce cross court ! Tous les meilleurs sont là, que ce soit du côté francophone ou flamand ! En effet, pour n'en citer que quelqu'uns, Kim Ruell (professionnel flamand, champion de Belgique du 1500 cet été), Thomas Matthys (professionnel flamand, avec un temps de 1'45" au 800, 1'46" cet été), Abdi Nagassi (7'56" au 3000 !) ou encore Koen Wilssens (sous les 8'45" au 3000 mètres steeple !). Côté francophone, le cousin de Julien, Sébastien Dewitte (sous les 3'50" au 1500) est là, Merdji Tayeb de Charleroi également, tout comme Dieudonne Nicolas, vainqueur du cross de Sart-Dames-Avelines fin novembre devant Geoffrey Marrion et Thibaut Vandenabeele ! Les 2 frères Brandebourg sont également là ! Ca s'annonce donc ultra-rapide !Clin d'oeil. Il y a quand même bien plus de monde que pour le cross des juniors. Nous devons être une septantaine.

Je n'arrive pas bien me placer me placer sur la ligne de départ (on est "lâchés" sur la ligne 1' avant le départ, tout le monde en même temps) et je me retrouve en 2ème ligne, ce qui ne m'arrive pourtant quasi jamais. Enfin vu le niveau je me dis que ça va, être en première ligne n'était pas super utile ! PAN !!! Le départ est donné et après un mauvais de départ, du fait que j'étais enfermé, j'arrive quand même à me dégager après une petite centaine de mètres. J'étais alors environ 50ème et je remonte bien, très fort même, juste avant le virage. Je me retrouve environ 20ème !!! J'ai vraiment tapper un sprint pour me remettre aux avants-postes. Je susi que j'ai les jambes un petit peu lourdes mais j'avance bien quand même ! Je ne vois pas bien le premier obstacle et je le saute de justesse, en tombant presque dessus ! Je perds 2-3 places à ce moment-là mais c'set un véritable peloton groupé dans lequel je suis et je dépasse des gens alors que d'autres me passent. Je saute très bien la seconde barrière mais je perds malgré tout quelques places pour être aux alentours de la 25-30ème place au passage de l'arrivée, soit après un kilomètre. Je vois que j'ai quand même un très bon rythme et à hauteur de la dernière barrière, je reviens sur Thomas Matthys ! Incroyable, enfin il ne devait pas être très en forme. A l'entrée sur le grand tour, les écarts commencent réellement à se creuser. Les premiers sont déjà très loins et je me retrouve dans un bon petit groupe avec Thomas Matthys, Justin Mahieu, Gert Theunis et un Allemand. On avance à un bon rythme et je dépasse même Matthys qui abandonnera quelques mètres plus loin, un jour sans pour lui sans doute. Il y a quand même du vent, même si c'set moins important que l'an passé. Je m'abrite dans la foulée de Gert Theunis, un athlète du club local. Les écarts sur ceux 10 places devant moi ne sont pas énormes mais ça va très vite et c'est donc dur de rattraper. Derrière moi il y a quand même un petit écart d'une dizaine de mètres. Lors du retour sur la ligne droite de départ, je suis 34ème. Ils ne sont pas loin devant moi mais ça accélère très fort car l'arrivée est déjà tout proche (à moins de 800 mètres). C'est alors un véritable sprint qui est lancé et je tente de m'accrocher, ce que j'arrive à faire ! Malheureusement je n'arrive pas à dépasser malgré un dernier "rush". Je termine finalement les 3000 mètres dans le superbe temps de 9'30" (sûr que la distance était bonne, voir même un peu plus longue !). Je suis 34ème sur 68 (en comptant l'abandon de Matthys), pile à la moitié donc.

Je ne suis pas super crevé après ma course, je suis même encore assez frais même si c'est vrai que je n'aurais pas su aller plus vite pendant la course. Ce cross était vraiment hyper-relevé. Je mettrai plus bas un petit document avec quelques perfs (qui ne sont pas peut-être pas les meilleures) des athlètes du cross court, et avec ma 34ème place, j'ai vraiment bien courru, surtout que c'était mon 2ème cross court de l'année alors que les gars devant moi sont des spécialistes !

Après ma course, j'ai été trottiner 20' de retour au calme et puis j'ai regardé les 2 courses des seniors dames et hommes. Très belles courses mais les Kényan(ne)s sont vraiment super impressionnants ! Quand on voit la course des hommes on se demande vraiment comment ils peuvent tenir une telle allure près de 12 kilomètres ! Belle course aussi de Tom Van Hooste qui a battu Peter Desmet, qui certes avait un peu malade durant la semaine j'ai entendu.

Voici le classement de la course...

Doss.NOM + PRENOMCat.ANPAYSCLUBTEMPS
11786Van Steen Maarten        Sen80 BELDCLA 8'38
21177Ruell Kim                Sen87 BELDCLA 8'38
31638Wilssens Koen            Sen81 BELVOLH 8'39
41874Nagassi Abdi*            Sen86 BURVOLH 8'39
52917MERDJI Tayeb*            Sen80 ALGCRAC 8'45
62856DEWITTE Sebastien        Sen85 BELRESC 8'46
71767Tijtgat Lander           Sen83 BELAZW  8'50
81103Ringoot Roel             Sen85 BELOPW  8'52
91724De Kerpel Wesley         Sen88 BELAVZK 8'53
102623DIEUDONNE Nicolas        Sen87 BELSMAC 8'56
119708Coghlan JohnSen- IRE   8'57
121723De Kerpel Kevin          Sen88 BELAVZK 8'59
131709Barbe Kim                Sen81 BELEA   9'00
141139Bollen Frank             Sen82 BELATLA 9'01
151681Dierckx Toon             Sen87 BELVOLH 9'01
161650Roels Jonas              Sen83 BELLAT  9'02
172832VAN GASSE Etienne        Sen84 BELRCB  9'03
182658BONG Bernard             Sen87 BELHF   9'05
192634BRANDENBOURG Michael     Sen86 BELARCH 9'06
202718LE NOUAIL Sylvain*       Sen80 FRARFCL 9'08
212604CELLIER Alexandre        Sen84 BELARCH 9'10
223042CLAIS Francois           Sen85 BELUSTA 9'10
232828DEVEL Philippe           Sen75 BELHF   9'11
241710Beerens Stijn            Sen82 BELEA   9'11
252812RAEMACKERS Cedric        Sen85 BELFCHA 9'12
262964BYL Jean Charles         Sen78 BELRCB  9'14
273333LEVACQ Corentin          Sen81 BELRESC 9'18
281389Van Ophem Jeremy         Sen84 BELDCLA 9'21
292635BRANDENBOURG Jean Michel Sen86 BELARCH 9'22
301785Gordts Joren             Sen86 BELDCLA 9'24
319722Foleheck AndreasSen87 GER   9'25
322576MAHIEU Justin            Sen85 BELDAMP 9'27
333079THEUNIS Gert             Sen75 BELFCHA 9'29
34639VAN VRACEM Arnaud        Jun90 BELUSBW 9'30
352345Moris Sven               Sen86 BELROBA 9'33
362660SCHMITZ Jerome           Sen86 BELHF   9'35
37622WERY Gilles              Jun89 BELFAC  9'35
382594PONCELET Quentin         Sen88 BELSMAC 9'38
392850DETRIXHE Michael         Sen87 BELHERV 9'40
402656PAQUOT Michel            Sen76 BELRFCL 9'49
412885CARDILLO Joachim         Sen88 BELRFCL 9'53
42334Smout Andreas            Jun90 BELSACN 9'55
432646VANSTEENLAND Brice       Sen84 BELCAF  10'00
44226Vandeweyer Maarten       Jun90 BELATLA 10'05
451782Voet Andreas             Sen80 BELRCG  10'09
462890EL YATTOUTI Younes       Sen86 BELRCAS 10'13
471535Nardozza Kristof         Sen86 BELLOOI 10'15
481200Claessens Niki           Sen81 BELATLA 10'16
49247Denissen Jorg            Jun89 BELLOOI 10'19
502796LEJACQUES Thibaut        Sen83 BELHERV 10'21
512814DELRIVIERE Hubert        Sen87 BELUAFA 10'28
522351Vanbrabant Kevin         Sen79 BELROBA 10'32
532881CARATZICOS Costis        Sen85 BELCSDY 10'34
541545Delmotte Stijn           Sen85 BELEA   10'35
553648Van Loo Alfons           Mas60 BELAVZK 10'42
56743STANER Renaud            Jun90 BELCSDY 10'50
572925CHARLIER Guillaume       Sen85 BELACO  10'52
586863DEPELCHIN Patrick        Mas61 BELUAFA 10'59
592723BERNARD Renan            Sen87 BELHUY  11'01
602943NANIWE Gilles            Sen73 BELWS   11'04
612337Van Den Meerssche Davy   Sen85 BELLAT  11'09
627069BENTEIN Johan            Mas60 BELCAF  11'13
636978REIP Michel              Mas65 BELHF   11'17
64651SCHUYTEN Cedric          Jun90 BELCSDY 11'19
652687MACORS Alexandre         Sen83 BELHUY  11'21
667263EMOND Gilles             Mas62 BELCSDY 11'22
673006WILLEMS Yohan            Sen86 BELCAF  11’32
68 Matthys THOMASSen85 BELACBRAbandon

Je termine premier junior (sur 7) de la course ! Il n'y a que des Seniors devant moi (au moins nés en 1988, au plus tôt, donc). Il n'y a également aucun masters devant moi (je termine 1er sur 12 Juniors et Masters ensemble). Je suis donc très content de ma course ! Je ne termine en effet qu'à 8 secondes de J-M Brandebourg ! Justin Mahieu, qui est 3" devant moi, fait 3'52" au 1500 mètres et je bats des gars comme Quentin Ponclet (je le bats de 8") qui fait 4'01" au 1500 mètres !Clin d'oeil. Je termine 29ème belge (sur 63) car il y avait 5 étrangers (dont 3 évoluant dans des clubs belges) devant moi. Je suis 15ème francophone sur 37. Je mettrai le document avec les perfs des gars du cross court(les 60 premiers) ci-dessous, tout à l'heure.

Photos du cross d'Hannut :

Départ du Cross court

Photo de la ligne de départ du cross court, où nous étions donc 68...Je suis plus au moins au centre mais comme je me trouve en 2ème ligne on ne me voit pas !

Ligne de départ Cross court


Ligne de départ de la course. Je suis en 2ème ligne, avec le dossard 48 et les spikes rouges, vers le centre de l'image.

Départ de la course
 

Départ de la course ! Je suis juste derrière le gars avec son dossard numéro 6, à savoir...Marten Van Steen, le vainqueur de la course !!!Clin d'oeil.

1er tour

Me voici au premier tour, après environ 600 mètres de course. Le gars à gauche de moi (à droite sur la photo) est Toon Dierckx qui finira dans le top 15, et derrière, avec les longues manches blances, il s'agit d'un des frères De Kerpel (un finira 9ème et l'autre 12ème), on voit donc que je suis parti très rapidement quand même !Clin d'oeil.

1er tour barrière
 

Il s'agit là du passage de la barrière au premier tour. On ne me voit pas super bien, mais je suis en train de sauter la barrière (derrière le gars du club de Liège avec le dossard numéro 17).On voit que je suis juste derrière Thomas Matthys (maillot des professionnels flamands) et également de Merdji Tayeb de Charleroi (qui finira 5ème de la course), avec son maillot blanc et rouge et son short bleu... 

1er tour passage de la barrière 

Photo du passage de la barrière au second tour. Je m'apprête à sauter l'obstacle ! Je suis juste derrière Thomas Matthys. Je terminerai à 3" du dossard 34 (Justin Mahieu de Dampicourt, qui a fait 3'52" au 1500 cet été !)... Clin d'oeil.

2ème tour avant la barrière...

Voilà une photo prise au même moment que la précédente mais sous un autre angle...

Moi Cross court
 

Voici une photo de moi dans le grand tour, à environ 1200 mètres de l'arrivée. Le gars devant moi est Gert Theunis, celui qui finira devant moi pour une seconde et une place à l'arrivée. Je l'ai toujour suivi mais sans jamais avoir pu le dépasser. Les 3 concurrents que l'on voit ici à l'avant-plan termineront respectivement aux 23 (pour le dossard 69), 24 (dossard 39) et 27ème (dossard 45 places...Ici sur la photo, ils sont environ 45 - 50 mètres devant moi.

A environ 1 km de l'arrivée...

Photo à un kilomètre de l'arrivée. On me voit au loin, sans ma tête ! Lol !

Arrivée de la course

Photo prise à environ 200 mètres de l'arrivée. Je suis toujours derrière Gert Theunis...

Cross Cup Hannut (8)
 

Photo de Virginie dans la ligne droite d'arrivée à présent, vers la victoire !

Cross Cup Hannut (7)
 

Et photo de son podium à présent ! Elle courra également les championnats LBFA à Gosselies la semaine prochaine, toujours chez les masters... 

Je suis parti d'Hannut vers 15 heures 45 et j'étais de retour chez moi une petite heure plus tard ! J'ai courru environ 11,75 - 12 kilomètres aujourd'hui.

Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er octobre.

1°) Semaine du lundi 1er octobre au dimanche 7 octobre 2007 : 38 kilomètres

2°) Semaine du lundi 8 octobre au dimanche 14 octobre 2007 : Entre 34 et 35 kilomètres (Jogging 4 kilomètres le dimanche)

3°) Semaine du lundi 15 octobre au dimanche 21 octobre 2007 : Entre 41 et 42 kilomètres

4°) Semaine du lundi 22 octobre au dimanche 28 octobre 2007 : 42 kilomètres (Cross 4,5 km le dimanche)

5°) Semaine du lundi 29 octobre au dimanche 4 novembre 2007 : Entre 71 et 72 kilomètres

6°) Semaine du lundi 5 novembre au dimanche 11 novembre 2007 : 8 kilomètres (Cross court le samedi)

7°) Semaine du lundi 12 novembre au dimanche 18 novembre 2007 : 0 kilomètres

8°) Semaine du lundi 19 novembre au dimanche 25 novembre 2007 : 17 kilomètres

9°) Semaine du lundi 26 novembre au dimanche 2 décembre 2007 : 19 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 décembre au dimanche 9 décembre 2007 : 10 kilomètres

11°) Semaine du lundi 10 décembre au dimanche 16 décembre 2007 : 25 kilomètres + 45 km de VTT

12°) Semaine du lundi 17 décembre au dimanche 23 décembre 2007 : Entre 56 et 57 kilomètres + 39 km de VTT (Jogging de 5 kilomètres le dimanche)

13°) Semaine du lundi 24 décembre au dimanche 30 décembre 2007 : 42 kilomètres + 62 km de VTT

14°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres + 18 km de VTT (Cross junior le dimanche)

15°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres + 22 km de VTT (Cross junior le dimanche)

16°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres + 22 km de VTT

17°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres + 22 km de VTT (Cross court le dimanche)

J'en suis actuellement à 645 kilomètres depuis le 1er octobre et à 222 kilomètres depuis le début de l'année (moyenne de 8,25 kilomètres par jour). Je ne sais pas encore ce que je ferai demain à l'entraînement, peut-être quelques intervalles quand même car je n'ai pas trop mal aux jambes, enfin, ce ne sera néanmoins pas grand chose !

A la prochaine !

Salut !

20:14 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook |

Commentaires

Bon anniversaire, Arnaud !!!
Bravo également pour ton très beau résultat à Hannut !!!
Je te souhaite de refaire une aussi bonne course la semaine prochaine au LBFA de Gosselies !!!
a+

François

Écrit par : francois | 28/01/2008

grosse prestation a hannut!!! oulala
tu a super bien couru a hannut je viens de voir les resultats ses clair encore un cap de passé felicitations l'ami

Écrit par : laurent ,thomas | 28/01/2008

Oh oh, petite rectification (tu étais bourré donc c normal que tu ne t'en souviennes plus très bien). Ce n'est pas nous qui t'avons demandé d'appeler les 2 Guy et les autres. C'est toi qui as dit (à un moment) "je vais appeler Guy". Et après tu as voulu appeler plein de gens de ton répertoire. D'ailleurs, a la fin tu as dit "je vais appeler Désiré" et on s'est dit qu'il valait mieux que tu en arrete là. Voillà (petite rectification).
La soirée était en effet excellente. A un moment tu t'es mis a crier sur les gens de la table d'à côté!!! MDR.

Écrit par : julien | 30/01/2008

A François : Merci beaucoup pour ton commentaire ! J'ai vu que tu tenais également la grande forme, je te souhaite sincérement de cartonner à ton semi de mi-mars, mais vu ta dernière semaine, ça a l'air bien parti pour pulvériser ton record (je suis sûr que tu peux faire sous 1 heure 11, voir même en-dessous d'une heure et 10 minutes !
Pour Laurent : Merci bcp Laurent ! C'est vrai que je suis très satisfait de ma course, c'est de bonne augure pour un chrono aux alentours de 8'50" - 8'55" au 3000 mètres cet été ! Encore merci également pour ce que tu m'as apporté vendredi passé !
Pour Julien : Et oui je l'avoue j'étais bourré et c'est vrai que tu fais bien de préciser ces quelques détails car je ne m'en souvenais plus ! Lol ! Heureuement que je n'ai en effet pas appellé Désiré, ça aurait pu être assez...comique mais aussi...dérangeant pour moi ! Lol ! A la prochaine et bonnes vacances au ski !

Écrit par : Arnaud | 01/02/2008

Je vous applaudis pour votre exercice. c'est un vrai état d'écriture. Développez

Écrit par : serrurier paris 17 | 22/07/2014

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