02/02/2008

Entraînement du lundi 28 janvier 2008

Je n'ai pas trop mal aux jambes de mon cross court de la veille, quoiqu'elles soient un petit peu lourdes quand même, et je décide donc d'aller au stade faire une petite scéance d'intervalle. Je vais en voiture en conduisant moi-même jusque là-bas !Clin d'oeil. Après être arrivé sans aucun problème, j'arrive là-bas pour 18 heures 15. Il n'y a vraiment personne dans notre groupe aujourd'hui. En effet, hormis moi, il n'y a que Fabian, Arnaud et Serge donc qui sont là. Je commence tout d'abord par trottiner 2 tours autour du terrain de foot avec Fabian, puis encore 5 après que Serge m'ait dit quelque chose. J'ai donc fait 2,5 kilomètres d'échauffement.

Je m'étirre ensuite avant d'aller faire les éducatifs habituels, suivis des déboulés. J'en fait 2 de 50 mètres et un de 100 mètres sur la piste. L'entraînement d'aujourd'hui consiste en 2 séries de 5 fois (300 mètres - 150 mètres en trottinant), sans les spikes, avec 4' entre les deux séries. Il faut faire les 300 mètres en 53", pour Fabian et moi. Arnaud doit lui les faire plus lentement (59" - 1'00").

Comme d'habitude j'ai tout tiré ! L'entraînement s'est malgré tout bien passé même si j'avais les jambes lourdes à la fin. Fabian a quant à lui eu par contre bien plus dur. Il n'a d'ailleurs fait que 4 fois 300 mètres dans la seconde série, et dans un temps de 55"-56" au lieu de 53" ! Il n'a donc fait que la première série avec moi. Il est encore un peu malade je pense, vu comment il toussait à la fin de l'entraînement ! Lol !Clin d'oeil.

Voici tous les temps de mon entraînement...

1ère série :

1er 300 mètres : 52"80 (54" pour trottiner 150 mètres)

2ème 300 mètres : 53"80 (53" pour trottiner 150 mètres)

3ème 300 mètres : 52"90 (53" pour trottiner 150 mètres)

4ème 300 mètres : 52"90 (53" pour trottiner 150 mètres)

5ème 300 mètres : 52"90

3'48" de récupération entre les deux séries...

2ème série :

1er 300 mètres : 52"90 (50" pour trottiner 150 mètres)

2ème 300 mètres : 53"50 (50" pour trottiner 150 mètres)

3ème 300 mètres : 53"60 (50" pour trottiner 150 mètres)

4ème 300 mètres : 53"40 (51" pour trottiner 150 mètres)

5ème 300 mètres : 52"40

Voilà donc pour cet entraînement. Fabian a lui fait 55" - 56" - 56" et 55" pour ses 300 mètres de la seconde série...Je ne sais pas les temps qu'Arnaud a fait. J'ai terminé par 5 tours de retour au calme autour du terrain de foot (1,75 kilomètres). J'ai donc fait 8,25 kilomètres en courant aujourd'hui.

Pour le retour, je suis, comme pour l'aller, retourner en voiture à la maison ! Demain j'irai sans doute trottiner environ 45' avec Gilles dans le Chenois et le bois des Bruyères.

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

14:19 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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