02/02/2008

Entraînement du mardi 29 janvier 2008

Aujourd'hui, après être revenu de l'école en VTT, je m'en vais me préparer pour courir avec Gilles. J'arrive au contenaire (près du bois des Bruyères) à 17 heures 30, et comme Gilles n'est pas encore là, je vais à sa rencontre vers l'Athénée de Waterloo. Nous repartons ensuite direction le bois des Bruyères.

Il fait encore assez clair vers 17 heures 35, on voit bien que les jours rallongent, et nous faisons donc 3 tours et demi dans le bois, jusqu'à ce que l'obscurité nous empêche de continuer. D'ici quelques semaines on pourra aller courir dans le chemin des cochons et les champs alentours car la clarté le permettera. Après le bois des Bruyères, nous partons dans les quartiers du Chenois, comme d'habitude. Nous ne faisons pas tout à fait le même tour, en fait, nous changeons le tour légèrement à chaque fois. Comme d'habitude nous trottions vraiment à notre aise (rythme de 12 km/heure, soit 5'00" au kilomètre). Nous nous séparons un peu avant les contenaires, Gilles rentrant vers son internat et moi vers la maison. Au total, j'ai courru 54'05" pour 10 800 mètres, soit une moyenne de pile 5'00" au kilomètre !Sourire. Les conditions météo étaient encore assez bonnes pour ce mardi, quoiqu'il faisait quand même fort froid (environ 2-3°C), sinon pas trop de vent, et pas de pluie, ça allait donc dans l'ensemble.

Voici à présent le parcours vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé(70 mètres positifs environ, et la même chose en négatif)...

J'ai terminé cet entraînement en m'étirrant un petit peu chez moi. Demain je ferai à nouveau du rapide avec spikes au stade, à savoir un peu un sytle d'entraînement comme mercredi passé (où j'avais fait 1000 - 500 - 1000 - 500, soit 3000 mètres en tout). Serge m'a cette fois dit que ce serait la même chose environ mais pour 3600 mètres, soit 600 mètres de plus...

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

14:50 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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