14/02/2008

Entraînement du jeudi 7 février 2008

Ce jeudi, je décide d'aller faire ma sortie d'endurance près de chez P-A (un tour passant devant chez lui). Il y a un chouette tour d'un peu plus de 2 kilomètres passant dans les rues près de chez lui (ces quelques rues sont isolées de Rhode Saint Genèse et du reste de Braine l'Alleud par la chaussée). Je pars de chez moi vers 13 heures 45 et j'arrive chez P-A vers 14 heures après 6 kilomètres en VTT (25 km/heure environ). Je vais ensuite tout de suite faire mon endurance ! Au départ, je comptais faire 5 grands tours de 2185 mètres (le tour commençait juste devant la maison de P-A pour être précis), mais finalement, j'ai fait un tout petit plus que cela. En effet, lors de mon premier tour, je n'ai pas pris le bon chemin (c'était la première fois que je courrais là-bas) et j'ai donc fait un autre tour, un peu plus court (environ 1250 mètres). A mon 2ème tour, j'ai trouvé le bon chemin, et j'ai pu dès lors faire le bon tour !Clin d'oeil Ce tour était très agréable, quasi tout plat (juste un long faux-plat descendant de plus de 200 mètres, mais au dénivellé réduit, ainsi qu'une belle petite bosse à la fin du tour, mais rien de bien méchant ni de bien long !). J'ai commencé le tour vraiment à l'aise, et j'ai ensuite accéléré progressivement, sans pour autant vraiment augmenter de manière significative l'allure (hormis les 2 derniers tiers du dernier tour, courrus au rythme de 3'45" -  3'50" au kilomètre approximativement, pas trop vite non plus donc). Au total, j'ai courru 52'05" pour un total exact de 12,175 kilomètres. J'ai donc fait une moyenne globale de 4'16" au kilomètre. J'ai fait le dernier tour en 8'45" (= 4'00" / kilomètre) alors que je faisais les autres tours en 9'25" - 9'30" de moyenne (pour 2185 mètres, soit environ 4'20" au kilomètre, un bon rythme tout de même donc !).Le soleil était de plus bien présent pour cette sortie d'endurance (j'ai d'ailleurs fait l'entraînement en short, une première depuis longtemps !Cool). Les températures devaient être d'au moins 8 à 10°C, c'était vraiment super pour courir, de plus les sensations étaient vraiment excellentes (sauf durant le premier quart d'heure, mais bon, j'avais aussi mangé à peine 1 heure avant de commencer l'entraînement, ceci explique donc cela !Sourire).Je me suis ensuite étirré avant de regarder l'entraînement de P-A. Je suis parti à 15 heures 45 et j'étais chez moi à 16 heures après le retour également en VTT (toujours à du 25 km/heure). Le soir, j'ai été voir "Astérix et les JO" au cinéma. Contrairement aux nombreuses critiques, j'ai trouvé le film pas mal, pas vraiment l'histoire en elle-même mais il y avait quelques passages assez sympa j'ai trouvé. Demain je ferai quelque chose de très léger à l'entraînement, car le plus long cross de la saison, la manche finale de la Lotto Cross Cup à Dour, aura lieu dimanche !A la prochaine !Salut !Clin d'oeil 

18:58 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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