14/02/2008

Entraînement du vendredi 8 février 2008

Ce vendredi, j'ai un peu mal au tibia droit en me réveillant, ça me gêne même assez fort, un début de périostite sans doute, il faudra que je soigne ça ! En ce qui concerne l'entraînement, je vais au stade en courant avec Gaëtan car personne ne sait m'amener et que je ne peux pas encore utiliser tout seul ma voiture ! Lol !Clin d'oeil. Nous partons de chez moi à 17 heures 55. Nous faisons un petit détour (nous ne prennons pas le chemin le plus court) pour que je passe à la pharmacie acheter du "Flexium gel" pour ma douleur au tibia. Nous reprennons ensuite la route jusqu'au stade !

Nous n'avons pas emprunté le même chemin que d'habitude, mais avons courru même légèrement plus que la fois passée ! Finalement, nous sommes arrivés au stade après avoir courru 23'45" (au lieu de plus de 25 minutes la fois passée) pour 5150 mètres, soit une moyenne de quand même 4'35" au kilomètre, ce qui n'est pas si lent que ça pour un échauffement !Sourire. Quand nous sommes arrivés, Vincent était déjà là, ainsi que Serge bien sûr, mais pas Fabian. Marc non plus n'était pas là, ça fait longtemps qu'on ne l'a plus vu ! Arnaud était également là. Je n'ai bien entendu pas fait de tour d'échauffement et je me suis étirré pendant que Vincent s'échauffait. Nous avons ensuite fait les éducatifs habituels, suivis des déboulés (sur le terrain de foot). Nous en avons fait 2 de 50 mètres (soit une demi-longueur du terrain de foot) et un de 100 mètres (soit la longueur du terrain de foot).

Comme je cours à Dour dimanche, ça ne servait à rien que je fasse un grand entraînement aujourd'hui. D'habitude, je fais toujours 6 fois (200 mètres en 34" - 100 mètres en trottinant entre les 200 mètres), mais je n'avais pas envie de faire cela aujourd'hui, je voulais un petit peu changer ! Lol ! J'ai donc demandé à Serge quelque chose d'un petit peu différent mais dans le même style, et il m'a dit de faire 5 fois (250 mètres en 43"50, soit 34"5 au 200 mètres / 150 mètres en trottinant entre les 250 mètres). Je faisais bien sûr cet entraînement là tout seul, les autres devant faire 2 séries de 3 fois (200 mètres en 40" - 100 mètres trottiner - 400 mètres en 1'20" - 200 mètres trottiner)...

L'entraînement s'est très bien passé pour moi, c'était un chouette entraînement, très court, mais que j'ai bien aimé. C'est rare de faire des 250 mètres ! J'ai toujours été plus vite que prévu de 1 à 2 secondes. Je faisais bien entendu l'entraînement sans les spikes...Il n'y avait presque pas de vent aujourd'hui (juste un petit peu dans la ligne droite opposée) et ce n'était donc pas gênant.

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 250 mètres : 41"60

2ème 250 mètres : 42"60 (52" pour trottiner 150 mètres)

3ème 250 mètres : 42"20 (51" pour trottiner 150 mètres)

4ème 250 mètres : 42"20 (50" pour trottiner 150 mètres)

5ème 250 mètres : 41"80

Voilà donc pour les temps de l'entraînement (42" au 250 mètres = 33"60 au passage du 200 mètres). J'étais bien aujourd'hui, espérons que cela soit le cas dimanche !Cool

Vincent était lui en forme aujourd'hui. Il a en effet fait 38" aux 200 mètres et 1'18" au 400 mètres, Gaëtan et Arnaud faisaient eux les bons temps ou 1"-2" en plus...J'ai terminé l'entraînement par 5 tours de retour au calme autour du terrain de foot avant de m'étirrer et qu'Yvan me ramène ensuite chez moi où j'étais pour 19 heures 50...Au total, j'ai aujourd'hui fait environ 8,75 - 9 kilomètres en courant, ce qui fait que j'en suis exactement à 39,5 kilomètres depuis lundi et le début de cette semaine. Demain, j'irai trottiner une demi-heure à l'aise avec Gaëtan dans le bois des Bruyères !

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

20:20 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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