25/02/2008

Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008

1) Lundi 18 février 2008 :

Entraînement : Entraînement très long aujourd'hui ! Après un échauffement (6 tours du terrain de foot, soit 2125 mètres, en 9'15", assez vite donc !), je m'étirre, fait les éducatifs et termine par les déboulés avant de commencer. Il y a 3 séries aujourd'hui. La première avec 6 fois (270 mètres - 130 mètres en trottinant), ensuite 3' de pause. La seconde avec 7 fois (200 mètres - 100 mètres en trottinant), à nouveau 3' de pause, et enfin 8 fois (130 mètres - 70 mètres en trottinant). Je dois faire les 200 mètres en 34" et le reste sur le même rythme (soit 46" pour les 270 mètres et 22" pour les 130 mètres) ! L'entraînement se fait sans spikes ! Ca s'annonce vraiment dur comme entraînement surtout que j'ai les entraînements de vendredi, samedi et dimanche dans les jambes et que je n'ai pas encore récupéré à 100 % ! Enfin j'aime bien ce style d'entraînement car les pulsations restent toujours hautes. Je fais cet entraînement avec Fabian.

Voici tous les temps de mon entraînement...

1ère série :

1er 270 mètres : 45"90 (50" pour trottiner 130 mètres)

2ème 270 mètres : 46"60 (49" pour trottiner 130 mètres)

3ème 270 mètres : 46"90 (49" pour trottiner 130 mètres)

4ème 270 mètres : 46"90 (48" pour trottiner 130 mètres)

5ème 270 mètres : 47"20 (51" pour trottiner 130 mètres)

6ème 270 mètres : 46"60

3'11" de récupération entre la 1ère et la seconde série...

2ème série :

D'abord 100 mètres en trottinant en 34"...

1er 200 mètres : 33"40 (36" pour trottiner 100 mètres)

2ème 200 mètres : 34"60 (34" pour trottiner 100 mètres)

3ème 200 mètres : 34"50 (35" pour trottiner 100 mètres)

4ème 200 mètres : 34"80 (35" pour trottiner 100 mètres)

5ème 200 mètres : 34"70 (36" pour trottiner 100 mètres)

6ème 200 mètres : 34"60 (35" pour trottiner 100 mètres)

7ème 200 mètres : 34"70

3'23" de récupération entre la 2ème et la 3ème série...

3ème série :

D'abord 130 mètres en trottinant en 23"...

1er 130 mètres : 21"90 (24" pour trottiner 70 mètres)

2ème 130 mètres : 22"60 (24" pour trottiner 70 mètres)

3ème 130 mètres : 22"40 (23" pour trottiner 70 mètres)

4ème 130 mètres : 22"40 (23" pour trottiner 70 mètres)

5ème 130 mètres : 22"60 (23" pour trottiner 70 mètres)

6ème 130 mètres : 22"70 (23" pour trottiner 70 mètres)

7ème 130 mètres : 22"20 (23" pour trottiner 70 mètres)

8ème 130 mètres : 22"30

J'ai bien respecté les temps. Fabian était tout le temps juste derrière moi mais il abandonné les 2 derniers 130 mètres car il était trop mort ! Lol ! J'ai fait 9,75 kilomètres en courant aujourd'hui...(Retour au calme de 1,75 kilomètres, soit 5 tours du terrain de foot).

Sensations : J'étais bien aujourd'hui même si j'avais quand même les jambes assez lourdes, surtout pour les premiers 200 mètres, ensuite c'est passé. C'était tout de même un bon rythme qu'il fallait tenir (celui de 4'15" au 1500 mètres), il ne fallait donc pas traîner ! Je suis très satisfait de mon entraînement !

Météo : La météo n'était pas extraordinaire aujourd'hui mais il ne pleuvait pas et le vent n'était pas trop trop fort (présent malgré tout), ça allait donc dans l'ensemble même si les températures n'étaient pas non plus très élevées (5-6°C). Tout cela a rendu l'entraînement plus dur, ce qui prouve que je suis en forme car j'ai malgré tout tenu tous les temps !

2) Mardi 19 février 2008 :

Aujourd'hui j'ai été courir seulement 25', car je devais aller à une soirée informations études à 20 heures. Je suis parti de chez moi de 18 heures à 18 heures 25, pour 5,75 kilomètres en courant, pas trop lentement donc tout de même ! Au niveau de la météo, il ne faisait pas super beau mais le principal était qu'il ne pleuvait pas, heureusement ! Lol !

3) Mercredi 20 février 2008 :

Entraînement : A nouveau un entraînement très long, très très long même aujourd'hui ! Après avoir trottiné les 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot (2125 mètres) en 9'45", je m'étirre, fait les éducatifs, les 3 déboulés et je peux ensuite commencer l'entraînement. Je dois le faire avec Fabian. Julien, Gary, Gaëtan et encore 2-3 autres sont également là aujourd'hui mais il fait autre chose (des 150 et des 200 mètres pour Julien et Gary et des 400 mètres pour Gaëtan). En ce qui me concerne, je dois faire un long entraînement avec spikes, soit d'abord 3 fois 200 mètres en 32" - 33" avec 100 mètres en trottinant entre, ensuite enchaîner directement avec 4 fois (1000 mètres en 3'10" / 400 mètres en trottinant entre les 1000 mètres) pour terminer en enchaînant à nouveau directement par 3 fois 200 mètres en 32"-33" et toujours 1000 mètres en trottinant entre, ça s'annonce très long !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 200 mètres : 32"10 (36" pour trottiner 100 mètres)

2ème 200 mètres : 33"40 (35" pour trottiner 100 mètres)

3ème 200 mètres : 32"90 (38" pour trottiner 100 mètres)

1er 1000 mètres : 3'09"60 (2'24" pour trottiner 400 mètres)

2ème 1000 mètres : 3'08"50 (2'28" pour trottiner 400 mètres)

3ème 1000 mètres : 3'10"30 (2'27" pour trottiner 400 mètres)

4ème 1000 mètres : 3'10"20 (2'25" pour trottiner 400 mètres)

4ème 200 mètres : 32"30 (32" pour trottiner 100 mètres)

5ème 200 mètres : 32"80 (37" pour trottiner 100 mètres)

6ème 200 mètres : 29"30 Clin d'oeil

J'ai toujours respecté les temps où fait mieux, surtout pour le dernier 200 mètres où j'ai claqué un super 29 secondes, ce qui après tout ce que j'avais déjà fait avant n'est vraiment pas mal du tout ! Fabian n'était pas en forme aujourd'hui (il a fait du marteau-piqueur au boulot ! Lol !), et il n'a donc fait que 3 fois 1000 mètres (en 3'18" - 3'20"). Il a fait les 3 premiers 200 mètres avec moi, puis le reste tout seul car il a pris une récupération beaucoup plus grande avant les 1000 mètres. Il a fait les 3 derniers 200 mètres en 34"...Au total de l'entraînement, j'ai fait exactement 10,75 kilomètres en courant (3 tours et demi du terrain de foot en retour au calme, soit 1200 mètres).

Sensations : J'étais très bien jusqu'au 2ème 1000 mètres et le 3ème et 4ème 1000 mètres ont été vraiment très difficiles ! J'ai malgré tout réussi les bons temps et les 3 derniers 200 mètres n'étaient dès lors plus qu'une formalité car le mental était boosté ! En effet passer de 1000 à 200 mètres, ça change, même si il faut faire le 200 mètres plus vite ! J'ai d'ailleurs terminé en boulet de canon comme en témoigne mon 29" au dernier 200 mètres !

Météo : Il ne faisait pas super bon aujourd'hui au niveau des températures (6 à 7°C), par contre le vent était quasi nul et il ne pleuvait. Les conditions était donc finalement fort bonnes pour l'entraînement !

4) Jeudi 21 février 2008 :

Repos aujourd'hui, ça faisait depuis mercredi passé que je m'entraînais tous les jours, je pense que ce petit jour de pause fera du bien surtout que j'ai pas mal de boulot pour l'école ! Lol !Sourire. J'ai également mal aux mollets du long entraînement sur la piste avec spikes d'hier, et il vaut donc mieux que je ne fasse rien aujourd'hui !

5) Vendredi 22 février 2008 :

Entraînement : Entraînement léger aujourd'hui car je cours dimanche à Betekom. Je fais d'abord 2125 mètres d'échauffement en 9'25" (6 tours des terrains de foot) avant de m'étirrer, de faire les éducatifs, et les déboulés. L'entraînement est ensuite le suivant : 5 fois (250 mètres en 42"50, soit 34" au 200 mètres / 150 mètres en trottinant) et sans spikes. Je fais ça tout seul car je suis le seul du groupe à courir ce week-end...

1er 250 mètres : 40"70 (52" pour trottiner 150 mètres)

2ème 250 mètres : 41"50 (51" pour trottiner 150 mètres)

3ème 250 mètres : 40"90 (54" pour trottiner 150 mètres)

4ème 250 mètres : 40"50 (51" pour trottiner 150 mètres)

5ème 250 mètres : 39"90 (50" pour trottiner 150 mètres)

J'ai en tout fait 6,25 kilomètres aujour'hui (retour au calme de 1,75 kilomètres, 5 tours du terrain de foot).

Sensations : J'avais de très bonnes sensations aujourd'hui, j'ai à chaque fois fait de bien meilleurs temps que prévu, le dernier j'ai même été plus vite que 32" au 200 mètres ! C'est bien pour dimanche tout cela !

Météo : Il faisait très bon aujourd'hui, le vent était inexistant, bref, super pour courir ! (Températures d'environ 8-9°C).

6) Samedi 23 février 2008 :

Entraînement : Je suis allé trottiner 33'30" avec Julien ce samedi matin. Il est arrivé chez moi à 10 heures et nous sommes ensuite allés courir dans les champs pour terminer dans le bois des Bruyères. Nous avons couru 7 kilomètres, à une moyenne de 4'45" - 4'50" au kilomètre donc, à notre aise. Dans le bois des Bruyères, nous nous sommes un petit peu étirrés et Julien a ensuite fait son entraînement (3 séries de 4 fois "30 secondes vite - 30 secondes en trottinant, avec 3' de pause entre les séries) autour du lac du bois des Bruyères (sur le petit tour de 950 mètres). En ce qui me concerne, j'ai fait 4 déboulés de 100 mètres avant d'à nouveau un peu m'étirrer. Quand Julien a terminé son entraînement, nous sommes rentrés en marchant jusque chez moi pour commencer et nous avons ensuite trottiné les 800 derniers mètres (en 4'45")...Nous avons également du secourir un gars qui s'était coincé la main dans la rermorque de sa voiture, ça doit faire mal, de plus qu'il n'arrivait pas à la retirer ! A la fin, il y avait au moins 10 personnes pour l'aider ! Lol ! Finalement il a quand même réussi à la retirer mais elle n'était pas dans un bel état après ! Enfin je me demande comment il a réussi à se coincer la main là-dedans aussi, il faut le faire ! Lol !Sourire. Au total, j'ai fait 8,25 kilomètres aujourd'hui.

L'après-midi, il y avait les crêtes de Braine, le jogging du club, 2ème manche du challenge du BW. J'ai été voir la course, dont ma mère faisait partie ! Et oui, elle s'est décidée à y participer, sans presque aucun entraînement (2 entraînements de 6 kilomètres ces 2 dernières semaines, et sinon rien depuis juin 2007 !!!). Elle a terminé la course sans jamais marcher et pas loin de certains joggeuses du club, assidues aux entraînements ! J'essaie bien de la convaincre de faire plus de courses car ce n'est pas donné à n'importe qui de faire ce qu'elle a fait, mais bon, c'est dur de convaincre ! Lol ! Si j'avais fait la course, je pense que j'aurais terminé 3-4ème...

Sensations : Je me sentais bien aujourd'hui, mais ce n'était pas compliqué, ce n'était que de l'endurance légère ! Les jambes tournent bien même si elles était un peu lourdes à la fin des déboulés, espérons que cela disparaisse pour demain !

Météo : Il faisait beau aujourd'hui, environ 11-12°C, c'était très agréable pour courir, surtout que le vent était inexistant, ou presque et que le soleil était présent, chouette matinée !Clin d'oeil.

7) Dimanche 24 février 2008 : Cross Junior de Betekom

Pour cet avant-dernier cross de la saison, je me lève à 10 heures et demi ne sachant pas encore si je vais faire le cross court ou le cross des juniors. J'ai en effet les jambes un peu lourdes et surtout une drôle de douleur au genou gauche, bizarre, c'est une douleur étrange qui ne me dérange pas trop...Je vais donc courir 2-3' dans ma rue pour voir ce que ça donne et je décide de faire le cross court...Mais quelques minutes après, je change de décision et me décide pour le cross juniors ! On verra bien ce que ça donne ! Je pars de chez moi vers 11 heures 50 en voiture vers chez mes grands-parents. C'est moi qui conduit, avec ma mère à côte de moi bien entendu. J'arrive chez eux à 12 heures 20. Je ne cours qu'à 15 heures 35 et nous ne partons donc pas tout de suite. Je mange d'abord quelques pâtes sur le coup de midi et demi, avant d'ensuite mettre mes pointes. Nous partonts de chez mes grands-parents à 13 heures 35, moi, mon grand-père et ma grand-mère. Après une grosse cinquantaine de kilomètres, nous arrivons à Betekom à 14 heures 20. Ce n'est pas la première fois que je fais ce cross-là mais je n'ai plus fait depuis ma 2ème année en minime, soit il y a 5 ans ! C'est toujours le même parcours, à savoir presque tout plat. Je repère une première fois le tour en marchant, pendant le cross court, qui sera remporté par Kim Ruell devant Tom Van Rooy (les 2 premiers du championnat de Belgique du 1500 mètres cet été !). Cross très relevé donc !Clin d'oeil.

Le parcours est le suivant, pour le grand tour. Après une courte ligne droite de départ d'environ 75 mètres, nous arrivons dans une autre ligne droite plus longue, de 100 mètres environ, après avoir tourné de 120° à gauche. Au bout de la ligne droite, on tourne à gauche assez fort, à 135°, mais il faut bien ralentir car ça descend super fort, mais seulement 4-5 mètres. On arrive alors dans une ligne droite d'un peu plus de 100 mètres. Il y a alors un beau virage de 180° à la fin de celle-ci et on repart dans l'autre sens pour une ligne droite de la même longueur. Il y a alors une double mini-butte, à faire d'abord en monter, puis en descente. En haut de la butte, il y a un double virage de 90° à droite. Cette butte ne fait vraiment pas mal aux jambes car elle est très côte (5-6 mètres) mais elle monte très fort (presque comme à Dour). Après l'avoir redescendu on tourne sur l'herbe près de la piste d'athlétisme (tout se fait à proximité de la piste d'athlé du club local). Après avoir fait un virage plus toute une ligne droite (la ligne droite opposée), dans le sens inverse de la piste, on tourne à 90° à droite pour arriver pas loin de l'arrivée sur la piste, qui est aussi l'arrivée du cross. On revient donc de ce côte là (c'est également l'endroit où il y avait un virage de 180°) et on tourne alors à près de 180° pour arriver un peu en hauteur par rapport à la piste. Il y alors une partie avec quelques petites bosses et des virages. En fait, on court sur une pente, parfois en ligne droite, parfois en descente et parfois en montée, mais ça reste très plat dans l'ensemble. Nous arrivons ensuite dans la partie vraiment très roulante du parcours car ça descend très légèrement jusqu'à la ligne de départ avec quelques petits virages mais rien de bien méchant. C'est une longue partie de plus de 300 mètres. Arrivé près de la ligne de départ, il y a quand même 3 virages à 90°, d'abord un à droite et puis 2 à gauche avant d'arriver dans une partie sablonneuse où il y a aussi un virage à angle droit (à gauche). Cette partie fait environ 25 mètres mais c'est du sable vraiment bien mou ce qui fait qu'on avance pas beaucoup là-dedans !Clin d'oeil. On revient ensuite dans la ligne droite juste après le départ.

Ce tour là est le plus grand, et fait 1550 mètres. Nous devons en faire 3 (4650 mètres donc) + le START (à savoir de la ligne de départ jusqu'à l'arrivée, soit 360 mètres) + encore un tour moyen (1040 mètres). Dans ce tour là, on lieu de revenir vers le départ, on reprend le tour à hauteur du virage après la longue ligne droite de départ, sans donc revenir derrière la ligne de départ puis encore dans l'autre sens...Le cross fait donc 6050 mètres en tout, moins que mes autres cette année-ci donc. Je courrai une nouvelle fois avec les masters, mais cette fois-ci, seulement les masters de 35 à 50 ans. En effet il y a une course spéciale pour les masters de plus de 50 ans. Ils font ça car sinon il y aurait vraiment beaucoup de monde si ils mettaient tous les masters ensemble ! Il y a également des primes à l'arrivée (pour les 5 premiers juniors et pour les 7 premiers masters 35-50 ans), il risque donc d'y avoir du très beau monde aujourd'hui !Clin d'oeil. Après avoir fait mon tour en marchant, je commence à m'échauffer à 14 heures 45, 50' avant ma course. Je fais 20' d'échauffement à mon aise (environ 4 kilomètres) pendant la course des Juniores - Seniores et Masters dames. Course seniore qui sera remportée par Sigrid Van Den Bempt, athlète professionnelle flamande (4'18" au 1500 en indoor aux championnats de Belgique la semaine passée !).

Après m'être échauffé, je m'étirre et fais quelques éducatifs. Ca va beaucoup mieux avec mon genou et je n'ai plus aucune douleur nulle part (hormi à ma cuisse droite où ça tire un peu mais rien de bien inquiétant), mais par contre j'ai quand même les jambes un petit peu lourdes ! Je dois également changer de pointes à mes spikes car elles ne sont pas bien adaptées au parcours. En effet j'ai pris mes 2 paires de spikes (celles de piste, n'ayant quasi aucun amorti pour le talon) et mes spikes de cross. J'avais mis des 12 mm sur celles de cross mais j'ai changé pour en mettre des 9 car les mètres de boue sur tout le parcours peuvent se compter sur une main ! Lol ! Heureusement qu'il y avait quand même un petit peu de sable !Clin d'oeil. Je termine avec quelques déboulés et puis je vais me mettre sur la ligne de départ.

Il y a du monde quand même (une petite centaine) et du beau monde ! En effet je ne vois pas beaucoup de juniors mais ceux que je vois sont vraiment très bons, même si je n'ai pas couru avec cette année-ci. Tim Van Hemel, un junior 1990, 3ème au championnat de Belgique en scolaire et dans le top 10 l'an passé, est là. Thimoty Van Loon, champion de Belgique en titre du 5000 mètres chez les juniors (record personnel sous les 15'00" !) est également présent. Casteele Mathijs, le champion de Flandre occidentale est également présent, bref, ça risque d'aller très vite surtout qu'il y a également du beau monde chez les masters (notamment Peter de Vocht, recordman du 3000 mètres indoor chez les 45 - 50 avec un temps de 8'43" aux championnats de Belgique à Gand la semaine passée ! Fameux !Cool)...Je suis placé environ au milieu sur la ligne de départ.

PAN ! Pile à l'heure le départ est donné ! Ca part vite mais pas trop encore. Je suis 8ème après les 2 lignes droites après le départ. Devant moi, il y a 6 juniors et un seul master seulement. Si ce n'est pas parti trop vite, le rythme ne se tasse quant à lui pas et après 2'00" de course on est toujours aussi rapide qu'au début ! Je décide alors d'un peu lever le pied pour ne pas me mettre dans le rouge surtout que je n'ai pas de superbes sensations au niveau des jambes...Je dépasse malgré tout un junior mais je suis par contre dépassé par 2 masters, dont Peter de Vocht. Le parcours est vraiment très roulant et il n'y a aucun repis. Après un tour, je suis en 11ème de la course mais je suis alors dépassé par un nouveau master. Je tente de m'accrocher mais je dois lâcher prise. Par contre, je vois que je reviens sur un très bon junior, De Smedt Jeroen, 3ème du cross de Grimbergen (où j'avais terminé 5ème) le 6 janvier. Il a été lâché du groupe de tête et je reviens sur lui à la moitié du 1er grand tour. Je reste avec lui quelques dizaines de mètres avant de le lâcher. Je suis par contre à nouveau dépassé par 2 masters, dont un très grand gars de Duffel qui devait bien faire 1 mètres 90 grand minimum. Je l'accroche pendant environ 150 mètres, jusqu'un petit peu avant le passage en sable à la fin du tour. Dommage qu'il n'y ait pas eu de photos lorsque je courrais à côté de lui, ça devait être bizarre ! Lol !Clin d'oeil. L'autre master qui me dépasse, lui par contre, je l'accroche.

Après un grand tour, les premiers ont une avance d'environ 100 mètres sur moi. Je suis 12ème de la course à ce moment-là. Derrière moi il y a un tour d'au moins plus de 25 mètres avec De Smedt Jeroen et je suis le master, un certain Lemmens Joseph, à environ une petite dizaine de mètres. J'ai toujours les jambes lourdes mais ça ne s'empire pas et j'ai un très bon rythme malgré tout je trouve. Devant les premiers prennent de l'avance mais je reste accroché au master devant moi. Derrière l'écart se creuse encore sur De Smedt Jeroen et j'ai alors des masters derrière moi, mais à distance respectable. Le passage dans le sable n'est pas facile mais à part ça, ça va, le parcours est vraiment très roulant, on dirait un petit peu de la piste tellement on peut aller vite à certains endroits ! A l'entame du dernier tour, les premiers ont environ 200 mètres d'avance sur moi et je sais que je ne pourrai revenir sur personne hormis peut-être le master devant moi. Les 2,3 et 4èmes juniors sont groupés environ 20" - 25" devant moi. Le début du 3ème tour est assez dur mais arrivé à environ 800 mètres de l'arrivée je me sens poussé des ailes et j'accélère vraiment. Il le faut car derrière 2 masters sont revenus à moins de 25 mètres ! Le master devant moi accélère aussi mais à l'entrée de la dernière ligne droite (de plus de 100 mètres), je mets un super sprint pour finalement le dépasser et lui prendre 4 secondes ! Je mets également 10" et 14" aux 2 masters qui étaient à moins de 25 mètres de moi à 800 mètres de l'arrivée. Je termine finalement 11ème sur 93 de la course et 5ème juniors sur 14. Mon temps est de 19'56" pour 6050 mètres, soit une très belle moyenne de 3'17" au kilomètre Clin d'oeil. Dans le dernier tour, je n'ai pas perdu de terrain sur les juniors devant moi.

Je suis content de ma course même si c'est dommage que mes jambes étaient un peu lourdes. Je ne pense pas malgré tout que j'aurais pu être avec les 2,3 et 4èmes juniors qui sont respectivement 25", 21" et 21" devant moi, mais j'aurais sans doute pu terminer à environ 12"...J'ai pris le temps que j'ai fait pour chaque tour pendant la course.

START (340 mètres) : 57"

1er tour (1040 mètres) : 3'18"

2ème tour (1550 mètres) : 5'13"

3ème tour (1550 mètres) : 5'20"

4ème tour (1550 mètres) : 5'08"

On peut donc voir que c'est parti très vite (moyenne de 51" pour le 1er 300 mètres !) et que le rythme est resté très élevé également pendant le 1er tour (3'11" au kilomètre !). Ca c'est ensuite, pour ma part, un petit peu tassé, surtout pour le 4ème tour, mais j'ai vraiment à nouveau bien accélérer dans le dernier tour où je fais quand même 13" de mieux que le tour précédent et 5" que le 1er grand tour ! Cela signifie que j'avais sans doute encore quelques réserves, j'aurais peut-être du accélérer un petit peu plus tôt !Sourire. Le cross était assez court, même très court pour un cross junior. Il a duré plus de 5' de moins que d'habitude mais le parcours très roulant fait que c'est quand même un cross difficile car il faut toujours garder un rythme très élevé.

Après la course, je me suis directement rhabillé avant d'enchaîner par le retour au calme. J'ai trottiné un grand tour en 2 fois, interrompu par un bon quart d'heure de discussions avec Byl Jean-Charles, un athlète très sympa du club du RCB (Boifort) que j'ai connu à l'ING Brussels mini-marathon d'août 2006. Ca faisait lontemps que je ne l'avais plus vu. Il a fait une très belle course aujourd'hui (7ème en cross court, à 15" de Kim Ruell). Après une sale blessure l'an passé, je pense qu'il pourrait de nouveau vraiment cartonner cet été (il a un record de 1'53" au 800 réalisé durant l'été 2006 !). Après ce retour au calme j'ai été dans la très grande salle des sports juste à côté du parcours. Là avait lieu la remise des prix. J'ai attendu avec mes grands parents environ 45' avant de recevoir...25 euro ! Et oui, les 5 premiers recevaient de l'argent (le 1er junior recevait 100 euro !) Clin d'oeil. Mes grands-parents m'ont ensuite ramené chez moi où j'étais pour 18 heures 05.

Très chouette cross, même si le parcours ne me convient sans doute pas super bien, mais c'était la préparation et la répétition idéale avant les championnats de Belgique à Oostende d'ici 2 semaines, le dimanche 9 mars. Contrairement aux autres années, à partir de juniors les 2 années courrent ensemble, ce qui rendra la tâche encore plus dure ! Si la course avait eu lieu uniquement avec les 1990, j'aurais visé le top 10, mais comme nous courrons avec les 1989, je viserai une place dans le top 25. Un top 20 me comblerait vraiment !Sourire. Je vais maintenant encore faire une semaine d'entraînement normal (pas trop passé), avant de vraiment relâcher à partir du week-end prochain pour arriver très frais à Oostende ! La semaine avant le championnat sera vraiment très très cool !

Classements...

JUNIORS  Heren 6050m
1287CASTEELE MATHIJS         Jun89KKS  0:19:10
2351CONVENTS TIMOTHY         Jun89ROBA 0:19:31
386VAN LOON TIMOTHY         Jun89DUFF 0:19:35
441VAN HEMEL TIM            Jun90VMOL 0:19:35
5639VAN VRACEM ARNAUD        Jun90USBW 0:19:56
614DE SMEDT JEROEN          Jun89GRIM 0:20:44
7352COOSEMANS PETER          Jun90ROBA 0:21:00
864DE CONINCK TIM           Jun90DCLA 0:21:32
9132PAUWELS STEVEN           Jun90ROBA 0:22:16
10215JANSSENS SVEN            Jun89ROBA 0:22:48
11237ROEKENS WILLEM           Jun90DAC  0:23:19
12252VERVOORT DAVID           Jun90SPVI 0:23:43
13166VAN PASSEL SETH          Jun89ACKO 0:24:06
14325DIDDEN SVEN              Jun89LOOI 0:27:10

Voici le classement de ma course. C'est Casteele Mathijs (4'07" au 1500 / 9'06" au 3000 mais il doit faire beaucoup mieux maintenant !) qui gagne, c'est sa enième victoire cette saison et je pense qu'il sera candidat à une très bonne place aux championnats de Belgique (top 5). Ensuite c'est très serré pour les 2,3 et 4èmes places. C'est Thimoty Convents (du club organisateur) qui fait second. Il a quand même un record de 4'02" au 1500 mètres ! Le 3ème, Thimoty Van Loon, est moins bon en cross que sur piste car ces records sont vraiment impressionnants ! Il a fait 8'26" au 3000, 14'43" au 5000 et peut-être encore plus impressionnant, 30'36" au 10 000 ! Il a d'ailleurs participé aux championnats d'Europe juniors grâce à ça ! Clin d'oeil. Tim Van Heme, comme dit plus haut, est vraiment très fort en cross (de très nombreuses places dans le top 10 aux championnats de Belgique). De Smedt Jeroen, que j'ai battu de 48", a lui déjà fait 4'09" au 1500 mètres l'an passé (voir peut-être mieux) ainsi que 2'00" au 800 tandis que le 7ème, Peter Coosemans, a lui fait 1'57" au 800 mètres l'an passé (10ème temps scolaire) et également 6'10" au 2000 mètres steeple (4ème temps scolaires) ! Le 8ème m'avait battu sur un 1500 l'an passé (4'14"). Bref, il y avait du beau monde !

MASTERS M35-M40-M45  Heren 6050m
13961PLANAS JUAN              M4065ATLA 0:19:00
24189VAN DAELE PATRICK        M4063ROBA 0:19:10
35691SCHOORS JOHAN            M3569DUFF 0:19:26
43651DE VOCHT PETER           M4560AVZK 0:19:30
54161DELME ANDY               M3571ROBA 0:19:34
65565BLOCKX DAVID             M3570LOOI 0:19:39
74318LEMMENS JOSEPH           M4561LOOI 0:20:00
83674VAN WABEKE BENNY         M4063HALE 0:20:06
93820RUELL MARC               M4558DCLA 0:20:10
105361VAN BAEL DANNY           M3569ROBA 0:20:14
115586VANHOOF EDDY             M4063VMOL 0:20:48
124174SMETS FILIP              M3571ROBA 0:20:57
135014DE KINDEREN LUC          M4064ARAC 0:20:59
145732BERVOETS GERY            M4065DCLA 0:21:05
155212NEVEN RUDI               M4063ACA  0:21:08
164994ROM GERT                 M3569DCLA 0:21:11
175666STORMS ALEX              M4063SPVI 0:21:17
184091VAN LIEROP PIET          M4065DCLA 0:21:24
194171GOOVAERTS FILIP          M3569ROBA 0:21:27
203485DE MARS KRIS             M4561GRIM 0:21:28
213788RUTTEN RUDY              M4065LOOI 0:21:30
224535VAN VLASSELAER BENNY     M4067ROBA 0:21:34
234074HEYLEN BART              M4066AVZK 0:21:35
245680HUBERLAND THIERRY        M4561DCLA 0:21:42
255027CASTEELE JOOS            M4559KKS  0:21:51
264150DE ROOVER WIM            M4560ROBA 0:21:53
274620BUTS EDDY                M3571HULS 0:22:01
284166GRANDJEAN HUBERT         M5057ROBA 0:22:11
294175STROUVEN RUDI            M4063ROBA 0:22:13
305950VANGOIDSENHOVEN JAN      M4066AVZK 0:22:14
314163MATHEYS DANNY            M4065ROBA 0:22:25
323491SMETS FRANS              M4561ARAC 0:22:32
334483VAN NIEUWENHOVE JEROEN   M3568DCLA 0:22:36
346190GRYMONPON JOOST          M3569ROBA 0:22:37
353652BOGAERTS RUDDI           M4558AVZK 0:22:38
364531VAN HEMELEN PAUL         M4067ROBA 0:22:39
375742VAN DYCK JOS             M4063ROBA 0:22:45
385362VAN KERKHOVEN LUCAS      M4560ROBA 0:22:47
394186WILLEMS PETER            M3570ROBA 0:22:50
404992POFFE LUDWIG             M4562DCLA 0:22:51
413662VAN DEN SCHOOR BART      M3570AVZK 0:22:52
424077VAN DEN BROECK ROBERT    M4559AVZK 0:22:55
434268VAN DEN BROECK ANDRE     M4559AVZK 0:22:57
444705EXELMANS PETER           M3570LOOI 0:23:04
454167DEMOLDER BART            M4066ROBA 0:23:09
464533AUDOOR FRANK             M4064ROBA 0:23:12
473656DE RAET JAN              M4065AVZK 0:23:20
485034BISCOP DIRK              M4064ROBA 0:23:24
495107RAEYMAEKERS PETER        M3568DCLA 0:23:24
504152STORMS HANS              M3568ROBA 0:23:26
513498GORIS PATRICK            M3570ARAC 0:23:32
529014HELSEN GUNTHERMas72N.A. 0:23:39
534183NYS WALTER               M4560ROBA 0:23:41
544984DEBOTH JOHAN             M4064DCLA 0:23:47
553819MUCHEZ PHILIPPE          M4562DCLA 0:23:49
563476SIMONS DIRK              M4063ARAC 0:23:51
573643YSENBAARDT JOS           M4562BONH 0:23:53
584305MICHIELS WIM             M4561ROBA 0:23:56
593671DE COCK MARC             M4067AVZK 0:23:59
605211WOUTERS GODFRIED         M4560LOOI 0:24:00
619013VAN HOOF EDDYMas61N.A. 0:24:02
624637JACOBS DIRK              M4562AVZK 0:24:08
635442BUEDS WILLEM             M4063BONH 0:24:10
644177LEMOINE PHILIP           M4066ROBA 0:24:12
653629GOLVERS AIME             M4558BONH 0:24:16
666122MALCORPS PHILIP          M3571ACHL 0:24:29
674698VAN LOO FREDERIK         M4067AVZK 0:24:34
685590FIGEYS MANUEL            M4063BAV  0:24:42
693594BOONEN LUDO              M4562ACHL 0:24:45
705140VAN DEN BROECK IVO       M4562ROBA 0:24:53
714014VANLOMMEL STEF           M4066ACHL 0:25:09
723814HOOYBERGHS BENNY         M3571ARAC 0:25:15
733630GOVAERT GERT             M3568BONH 0:25:18
744078VAN DYCK MICHEL          M4064AVZK 0:25:26
753496COENRAERDS BENNY         M4067ARAC 0:25:37
764154VANDENWYNGAERT JEAN      M4562ROBA 0:25:48
775521VAN DEN DAELE  ANTOON    M4561AVZK 0:26:05
783633VERHEYDEN DIRK           M4561BONH 0:26:22
793667DE VRIES ERIC            M4561AVZK 0:30:05

Voici le classement de la course master. La course a donc été remportée par Planas Juan, qui gagne tous les cross sans exception dans le Limbourg ! Il m'a pris 56". C'est un super bon master vu qu'il a fait 14'46" au 5000 mètres l'an passé ! Pour le master que j'ai battu au sprint, il a fait 15'36" au 5000 mètres l'an passé, ce que je voudrais faire à peu près cette saison ! (Mon objectif est de faire 15'40"). Il y avait donc également du très beau monde chez les masters également, car là, c'était les 7 premiers qui recevaient des primes ! Le premier master de plus de 50 ans a fait 21'13" et aurait donc terminé 17ème chez les masters "35 - 50 ans". Si les masters de plus de 50 ans avaient couru avec nous, comme c'est le cas habituellement, j'aurais terminé 11ème sur 139...Clin d'oeil. Le cross court était vraiment hyper hyper relvé. Il y avait 49 participants. J'aurais terminé entre la 15 et la 18ème place je crois...Je n'ai malheureusement trouvé aucune photo de moi durant la course !

J'ai couru 11,75 kilomètres aujourd'hui pour être précis.

Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er octobre.

1°) Semaine du lundi 1er octobre au dimanche 7 octobre 2007 : 38 kilomètres

2°) Semaine du lundi 8 octobre au dimanche 14 octobre 2007 : Entre 34 et 35 kilomètres (Jogging 4 kilomètres le dimanche)

3°) Semaine du lundi 15 octobre au dimanche 21 octobre 2007 : Entre 41 et 42 kilomètres

4°) Semaine du lundi 22 octobre au dimanche 28 octobre 2007 : 42 kilomètres (Cross 4,5 km le dimanche)

5°) Semaine du lundi 29 octobre au dimanche 4 novembre 2007 : Entre 71 et 72 kilomètres

6°) Semaine du lundi 5 novembre au dimanche 11 novembre 2007 : 8 kilomètres (Cross court le samedi)

7°) Semaine du lundi 12 novembre au dimanche 18 novembre 2007 : 0 kilomètres

8°) Semaine du lundi 19 novembre au dimanche 25 novembre 2007 : 17 kilomètres

9°) Semaine du lundi 26 novembre au dimanche 2 décembre 2007 : 19 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 décembre au dimanche 9 décembre 2007 : 10 kilomètres

11°) Semaine du lundi 10 décembre au dimanche 16 décembre 2007 : 25 kilomètres + 45 km de VTT

12°) Semaine du lundi 17 décembre au dimanche 23 décembre 2007 : Entre 56 et 57 kilomètres + 39 km de VTT (Jogging de 5 kilomètres le dimanche)

13°) Semaine du lundi 24 décembre au dimanche 30 décembre 2007 : 42 kilomètres + 62 km de VTT

14°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres + 18 km de VTT (Cross junior le dimanche)

15°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres + 22 km de VTT (Cross junior le dimanche)

16°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres + 22 km de VTT

17°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres + 22 km de VTT (Cross court le dimanche)

18°) Semaine du lundi 28 janvier au dimanche 3 février 2008 : 62 -63 kilomètres + 25 km de VTT (Cross junior le dimanche)

19°) Semaine du lundi 4 février au dimanche 10 février 2008 : 59 kilomètres (Cross junior le dimanche)

20°) Semaine du lundi 11 février au dimanche 17 février 2008 : 45 - 46 kilomètres + 50 km de VTT

21°) Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008 : 52-53 kilomètres + 35 km de VTT (Cross junior le dimanche)

J'en suis à 865 kilomètres depuis le 1er octobre (date du début de la préparation de la saison hivernale, saison qui touche petit à petit à sa fin !) et à exactement 442,5 kilomètres depuis le 1er janvier 2008, soit 442,5 kilomètres en 55 jours (moyenne de 8,1 kilomètres par jour)...J'ai également fait 194 kilomètres de VTT depuis le 1er janvier.

A la prochaine !

Salut! Clin d'oeil

09:51 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Commentaires

Encore une belle course, bien gérée comme d'habitude. Comme tu le dis, même en allant plus vite, tu n'aurais pas su combler le retard sur les autres juniors. Bonne m...e pour les CB à Ostende.

Écrit par : Virginie | 01/03/2008

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