08/07/2008

Semaine du lundi 7 juillet au dimanche 13 juillet 2008

1) Lundi 7 juillet 2008 :

Entraînement sur piste aujourd'hui. Je suis parti de chez moi à 18 heures en voiture. Je ne courrai finalement pas demain à Ninove vu que les conditions météo qu'on annonce ne sont vraiment pas bonnes (pluie, assez froid, soit pas plus de 15-16°C, et également du vent !). Ce sont les mêmes conditions aujourd'hui. Ca altèrne entre averses et éclaircies mais ce ne sont vraiment pas de bonnes conditions pour aller courir !

J'arrive au stade vers 18 heures 15 et je commence par faire 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot (2100 mètres environ) avec Julien et Fabian. Je m'étire ensuite avant de faire les éducatifs et les déboulés (2 de 60 mètres et un de 120 mètres) sur la piste. Il n'y a que Fabian, Julien et moi du groupe de Serge qui sommes là aujourd'hui. Serge n'est pas là. Je suis le seul du groupe à faire un entraînement complet car Fabian et Julien courrent demain (3000 et 800 mètres) à Ninove...C'est la dernière course de Fabian avant son départ en vacances pour 3 semaines.

En ce qui me concerne je dois faire un entraînement pas trop difficile. En effet je dois faire 2 séries de 8 fois (200 mètres en 33" - 100 mètres en trottinant entre les 200 mètres). Entre les séries, j'ai 5 minutes de récupération Clin d'oeil. Je dois faire cet entraînement sans les spikes, et tout seul bien entendu (Fabian et Julien feront encore 3 déboulés de 100 mètres outre ceux fait après les éducatifs, et ce sera tout pour leur entraînement !).

Mon entraînement s'est bien passé. Pour les 3 derniers 200 mètres de la dernière série, j'ai vraiment eu droit à une belle drache et un gros vent, pas facile ! Pour la seconde série ça s'est un petit peu calmé mais malgré tout les conditions n'étaient pas faciles pour courir ! J'ai malgré tout toujours bien respecté les temps, ce dont j'en suis dès lors fort satisfait !

Voici tous les temps de mon entraînement :

1ère série :

1er 200 mètres : 32"30

2ème 200 mètres : 32"80

3ème 200 mètres : 33"10

4ème 200 mètres : 33"50

5ème 200 mètres : 33"80

6ème 200 mètres : 33"60

7ème 200 mètres : 33"80

8ème 200 mètres : 34"00

5'00" de récupération entre les 2 séries...

2ème série :

1er 200 mètres : 32"60

2ème 200 mètres : 33"30

3ème 200 mètres : 33"40

4ème 200 mètres : 33"80

5ème 200 mètres : 34"10

6ème 200 mètres : 34"00

7ème 200 mètres : 33"80

8ème 200 mètres : 33"20

Je mettais en moyenne 32" - 33" pour trottiner les 100 mètres entre les 200 mètres (30" pour la récupération la plus courte et 34" pour la plus longue). Bon entraînement donc même si j'avais malgré tout les jambes légèrement lourdes de mes 2 sorties du week-end...

J'ai terminé l'entraînement par 3 tours de retour au calme sur la piste (1200 mètres) avant de partir du stade vers 20 heures 20 pour être chez moi une dizaine de minutes plus tard.

Total de l'entraînement : 8 - 8,25 kilomètres

Bonne chance à Fabian et Julien ainsi que P-A (qui fera le 100 et le 200 mètres) à Ninove demain. Ce sera la première course de P-A depuis 6 mois (et un indoor au Luxembourg où il avait fait un 400 mètres). J'espère que tous les 3 trois battront leur record mais pour Julien et Fabian ça s'annonce très compliqué vu les conditions météo qu'on annonce ! En ce qui me concerne ma prochaine course sera donc la Flanders Cup à Gand le dimanche 13 juillet où j'espère bien faire un 3000 mètres autour de 8'55" !Clin d'oeil.

2) Mardi 8 juillet 2008 :

Repos aujourd'hui. C'est mon premier jour où je cours pas depuis le samedi 28 juin, je méritais donc bien un petit jour de pause !Clin d'oeil. L'entraînement de demain sur la piste ne sera sans doute pas des plus faciles (3 fois 1200 mètres) et le 3000 mètres de dimanche approche également. Un jour de repos était donc le bienvenu ! Le soir Fabian, Julien et P-A courraient à Ninove. Les conditions météo n'étaient pas extraordinaires mais malgré il y a déjà eu bien pire et ça pouvait encore aller. P-A a couru en compétition pour la première fois depuis 6 mois (en indoor) et pour la première fois depuis octobre 2007 en outdoor ! Il a battu son record sur 200 mètres en 24"51 (son ancien record était de 24"75) avec -0,2 m/s de vent de face. Très belle course de reprise encourageante pour la suite de la saison donc ! Sur 100 mètres après un bon départ il n'a pas su vraiment accélérer et termine en 12"34, malgré tout pas si loin de son record.

Julien a terminé en 2'04"71 sur 800 mètres. Il est bien passé en 28" au 200 mètres puis 59" au 400 mètres mais a craqué sur le second tour (1'32" au 600 mètres). Dommage mais les courses vont s'enchaîner pour lui cet été et il aura encore au moins trois 800 mètres pour s'améliorer. Je pense qu'il devrait déjà faire un temps comme 2'02" dimanche lors de la Flanders Cup à Gand. Enfin Fabian a fait le 3000 mètres. Malheureusement il a abandonné ! Pourtant il était très bien parti en passant en 3'03" au 1000 mètres et en 6'12" au 2000 mètres. Mais juste après son passage au 2ème kilomètre il s'est arrêté ! C'est vraiment dommage car son record au 3000 mètres est de 9'28" et cela veut dire que même avec un dernier 1000 mètres en 3'15", ce qui n'est pas si compliqué que ça même si il était très fatigué, il aurait battu son record ! Il paraît qu'il s'est arrêté devant Serge et a dit : "Je suis fatigué" !Clin d'oeil. C'est déjà la 3ème fois qu'il abandonne sur la piste depuis septembre 2007, une compétition sur 3 environ ! Avec un meilleur mental il aurait été au bout de ce 3000 mètres avec un temps tout proche de son record, voir en-dessous ! C'est Laurent (Thomas) que je connais très bien qui a gagné la course dans le très bon temps de 8'46" (avec surtout un dernier 1000 mètres en 2'50", impressionnant !). Il se rapproche petit à petit de son record de l'an passé (8'31") et j'espère bien qu'il le battra lors de ses prochains 3000 mètres ! C'est en tout cas déjà 11" de mieux qu'à Duffel fin mai ! Il est bien parti !

3) Mercredi 9 juillet 2008 :

Entraînement sur la piste aujourd'hui. Je suis allé au stade en voiture. Premièrement avant de parler de l'entraînement, je vais parler de la météo ! Au niveau des températures ces dernières étaient semblables à celles d'un mois d'octobre, c'est-à-dire environ 14-15°C. De plus cette fraîcheur était accentuée par la pluie (pas une drache mais une bonne pluie malgré tout fort gênante). En outre le vent était également fort gênant dans la ligne droite opposée ainsi que la fin du 1er virage et le début du second virage. Bref les conditions étaient vraiment exécrables, surtout pour un jour de plein mois de juillet !Sourire. Il allait falloir s'accrocher pour l'entraînement d'aujourd'hui !

J'ai commencé par faire 7 tours d'échauffement sur la piste (2800 mètres) avec Fabian et puis avec Julien. Je me suis ensuite étiré avant de faire les éducatifs et les déboulés (3 au total, 2 de 60 mètres et un de 120 mètres). J'ai ensuite été chausser mes spikes pour l'entraînement. Au programme d'aujourd'hui, je devais faire 3 fois 1200 mètres. Au départ Serge avait dit d'essayer de les faire en 3'33" (soit un rythme de 8'52" au 3000 mètres) mais vu la très mauvaise météo, je devais les faire en 3'36" (rythme de 9'00" au 3000 mètres), mais pas au-dessus.

L'entraînement a été assez dur, quasi entièrement à cause de la météo. En effet le vent dans la ligne droite opposée était vraiment gênant et la pluie n'arrangeait pas les choses en refroidissant les muscles. Malgré tout j'ai bien respecté les temps mais j'ai quand même du y aller, même si je n'étais malgré tout jamais vraiment dans le rouge. De plus j'ai à nouveau fait mon entraînement tout seul, enfin ça, ça ne change pas de d'habitude ! Lol !Clin d'oeil. Mais bon faire cet entraînement avec quelqu'un de mon niveau aurait quand même été un gros plus !

Voici tous les temps de mon entraînement :

1er 1200 mètres : 3'33"13 (3'15" de récupération)

2ème 1200 mètres : 3'35"78 (3'45" de récupération)

3ème 1200 mètres : 3'36"53

Je prennais la récupération sur place car j'ai préféré ne pas trottiner avec mes spikes, ce qui n'est jamais l'idéal pour les mollets ! Je suis satisfait de cet entraînement mais bon j'espère vraiment que les conditions ne seront pas comme ça pour le 3000 mètres de dimanche sinon je pense que je peux dire adieu à un temps sous les 9 minutes ! Je pense qu'avec de bonnes conditions aujourd'hui, on peut enlever environ 2"5 - 3" à chaque 1200 mètres.

Fabian a lui fait 3 fois 1000 mètres aujourd'hui, avec aussi environ 3'30" de récupération entre les 1000 mètres. Il a fait respectivement 3'07" - 3'04" et 3'08", de bons chronos donc, surtout le lendemain d'un 3000 mètres en compétition, même si il a abandonné au 2/3 ! Il fera aussi le 3000 mètres à Gand, en espérant qu'il n'abandonne pas cette fois-ci ! Lol !Clin d'oeil. Je pense qu'il est capable de faire un chrono autour de 9'25" et donc de battre son record qui date de fin août l'an passé (9'28"). Il a fait cet entraînement d'aujourd'hui tout seul, comme moi, également avec les spikes.

Julien a lui aussi fait son entraînement tout seul. Il devait faire 3 séries de 4 fois (100 mètres - 100 mètres en trottinant) avec les spikes, et avec 4' entre les séries. Il devait faire les 100 mètres en 14"50 - 15"00, ce qu'il a respecté. Ensuite il a eu environ 6 minutes de récupération après sa dernière série avant de faire un 300 mètres à fond. Il a très bien terminé vu qu'il a fait 42"67 sur ce 300 mètres ! Vraiment un très bon chrono surtout le lendemain d'un 800 mètres en compétition et avec la météo d'aujourd'hui, il fallait y aller ! C'est de très bonne augure pour dimanche !

J'ai terminé l'entraînement par 2 tours de retour au calme autour de la piste (800 mètres) avec Julien avant d'ensuite rentrer chez moi.

Dimanche je courrai mon 3000 mètres vers 19 heures (sûrement pas dans la première série où j'ai déjà vu quelques athlètes inscrits avec un temps sous les 8'00", dont notamment un Américain en...7'45" !Clin d'oeil). Julien courra son 800 mètres vers 20 heures tandis que P-A fera un 400 mètres (autour de 19 heures 30 sans doute). Je ne sais pas si Fabian sera dans ma série de 3000 mètres car il y aura sans doute pas mal de monde à mon avis !

Total de l'entraînement : 7,5 kilomètres

4) Jeudi 10 juillet 2008 :

La météo n'était pas terrible aujourd'hui lorsque j'ai voulu aller courir. C'est la raison pour laquelle j'ai décidé d'aller plutôt faire un tour en VTT. Je suis parti vers 18 heures 30, tout seul, vers le stade d'athlé de Braine avant d'ensuite bifurquer pour aller dans les champs autour du Lion de Waterloo. J'ai ensuite continué un peu plus loin pour me retrouver dans la campagne de Lasne et de Plancenoit. Je ne vais quasi jamais dans ce coin-là et heureusement que je me souvenais un petit peu du tour que j'avais couru avec Mika il y a de ça un bon 3 semaines. Mais j'ai décidé d'aller un peu plus loin, en terre inconnue Clin d'oeil ! J'ai continué dans les champs jusqu'à des endroits que je connaissais vraiment pas. C'était assez boueux mais bon, j'ai déjà connu pire et pour un VTT les conditions n'étaient pas encore trop dantesques. Je me suis retrouvé pas loin de Glabais, assez loin donc. Je ne savais vraiment pas où j'étais et j'ai donc demandé à la seule voiture que j'ai croisé dans les champs quel était le bon chemin pour rejoindre la chaussée de Charleroi, ce qui me permettrait d'ensuite facilement rentrer chez moi !

J'ai finalement réussi à retrouver la chaussée mais plus loin que ce que je ne pensais ! J'ai donc du me taper quelques kilomètres le long de cette dernière, juste à côté des voitures, quel plaisir ! Lol !Clin d'oeil. Il y a mieux pour rouler en VTT, mais bon, c'était soit ça, soit me retrouver peut-être encore plus loin, du côté de Genappe ! Lol ! Je suis finalement rentré chez moi en longeant cette chaussée. J'étais de retour chez moi une heure et 18 minutes après être parti. Ci-dessous se trouve le parcours vu de satellite ainsi que le dénivellé et le profil. Il est indiqué 32,6 kilomètres mais j'ai en réalité plutôt roulé 29 kilomètres (soit une moyenne de 21,5 - 22 km/heure). Le tour n'est en effet pas exactement correct car je ne sais pas exactement par où je suis allé dans les champs avant de rejoindre la chaussée !Clin d'oeil.

Chouette sortie malgré tout en VTT. Ca faisait pas mal de temps que je ne l'avais plus utilisé et ça faisait plaisir d'un peu rouler à nouveau en vélo. Je n'ai pas trop forcé en vue du 3000 mètres de la Flanders Cup de Gand dimanche, mais le profil n'était malgré pas tout plat, loin de là, et donc ce n'était pas si reposant que ça !

Voici le tour vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé...

 

5) Vendredi 11 juillet 2008 :

Je l'ai, enfin !!! J'ai réussi mon permis de conduire, après 2 essais ratés !Sourire. Ca fait vraiment plaisir car si je l'avais raté cette fois-ci, j'aurais vraiment commencé à désespérer ! Lol ! J'ai vraiment fait l'exam parfait aujourd'hui, l'inspecteur n'a remarqué aucune faute, parfait donc !

Je suis allé à l'entraînement le soir en voiture. Comme nous courrons dimanche, Fabian, Julien et moi, n'avions pas grand chose à faire aujourd'hui. Nous sommes allés au parc Allard, tout près du stade. Là-bas, nous avons fait 3 grands tours (d'environ 1250 - 1275 mètres) avant de nous arrêter, de nous étirer et de faire 4 déboulés d'à peu près 100 mètres. Nous avons couru 20 minutes pile avant de nous arrêter (pour 4,6 kilomètres environ), ce qui fait une moyenne de 4'20" au kilomètre.

Après cela, nous sommes rentrés au stade en courant (environ 900 mètres), en 4'50", vraiment à l'aise. Nous avons encore un peu discuté avec Jules Cabas qui nous parlait de ses exploits de son petit neveu qui fait de la moto Clin d'oeil !

Je suis ensuite rentré en voiture chez moi où j'étais pour 20 heures 15.

Total de l'entraînement : 6 kilomètres

6) Samedi 12 juillet 2008 :

Ce samedi, en fin d'après-midi, je suis allé courir 25 minutes pile près de chez moi, dans le bois des Bruyères pour exactement 5847 mètres, soit une moyenne de 4'16" au kilomètre. J'ai tourné sans forcer avec de bonnes sensations en vue de la course de demain. J'ai terminé cet entraînement par 4 déboulés de 100 mètres devant chez moi, et encore un petit retour au calme de pile 5 minutes (environ un kilomètre) pour terminer à l'aise après les déboulés...

Total de l'entraînement : 7,25 kilomètres

7) Dimanche 13 juillet 2008 :

Flanders Cup de Gand :

Première course pour moi aujourd'hui depuis mon 3000 mètres de Duffel le samedi 24 mai 2008. Serge vient me chercher chez moi un peu avant 17 heures. Fabian est déjà là. Nous passons ensuite chercher Julien et P-A qui est déjà chez lui. Nous partons alors vers Gand où nous arrivons vers 18 heures 05. Il y a évidemment pas mal de monde dont beaucoup d'étrangers pour ces meetings de la Flanders Cup qui sont toujours très relevés ! Je m'inscris avec Fabian pour le 3000 mètres (j'indique 8'55" sur ma fiche). Après avoir fait le tour du stade qui était bien rempli, nous posons nos sacs au départ du 3000 mètres avant que Fabian et moi allions nous échauffer juste à côté du stade autour d'un petit tour aménager pour les athlètes (tour d'environ 450 mètres). Je m'échauffe 13 minutes avant d'ensuite m'étirer et de faire quelques éducatifs et 2 déboulés de 100 mètres. Il est ensuite déjà temps que j'aille au départ du 3000 mètres.

Je vois près de ce départ le groupe de demi-fond de Dour Sport avec notamment Damien (De Cock) qui fera le 800 mètres ainsi que François (Vallée) qui fera le 1500 mètres. Je fais ensuite encore 2 déboulés dans le virage avant de mettre mes spikes et de regarder la première série du 3000 mètres, avec tous les étrangers. Ca va très très vite et le premier gagne en...7'53" (un Américain) Clin d'oeil. Les 4 premiers (dont 3 Américains) sont sous les 8 minutes ! C'est ensuite le tour de ma série. Je suis le dernier sur la liste (de 18) et je me retrouve donc, comme à Duffel, en seconde ligne, pas l'idéal pour commencer ! Lol !

PAN ! A 19 heures le départ est donné. Ca ne part pas trop vite mais je passe quand même au 100 mètres autour de 16"75, en avant-dernière position. Je suis au 200 mètres en 34"50, toujours avant-dernier. Pas étonnant vu les athlètes de la série ! Elle est en effet très relevée. Il y a notamment des athlètes comme Arnaud Lecoeuche (sous les 15 au 5000 mètres), Dekeyser Jonathan (vice-champion LBFA seniors de cross), Van Loon Thimothy (sous les 14'45" au 5000), Laurens Glen (8'39"), Blockx Jan, un très bon master (sous les 32 minutes sur 10 000 mètres), Willems Björn (8'45" sur 3000 et 5'34" sur 2000) ou encore Van Der Hoeven Marc, également un très bon master (5'48" sur 2000). Et ce n'est que quelqu'un des athlètes car tous ont en fait un meilleur record que moi sur le 3000 mètres !Perplexe. Je passe au 400 mètres en 1'10"50, très bon pour le moment. Je suis toujours au contact du groupe. Je me fais dépasser dans le virage qui suit et me retrouve alors dernier. Je passe au 500 mètres en 1'28" et au 600 mètres en 1'45"50, parfait jusque là ! Je suis alors toujours au contact de l'avant-dernier du groupe mais dans le virage qui suit je me fais distancer et perd 3-4 mètres. Je passe au 800 mètres en 2'21", ce qui est toujours super, mais avec environ 6 mètres de retard sur l'avant-dernier du groupe ! Cela ne s'arrange pas car je continue à perdre du terrain mais je n'essaie pas de recoller car je suis toujours sur de très bonnes bases. Je passe au 900 mètres en 2'39"50 et au 1000 mètres en 2'57"50.

Je commence alors à sentir le fait que je suis seul, surtout dans la ligne droite opposée où il y a un petit vent de face qui est quand même gênant. A part cela les conditions étaient bonnes. Je passe au 1200 mètres en pile 3'33", ce qui est toujours très bon. A ce moment-là je vois un athlète qui craque du groupe de devant et je reviens sur lui, mais au moment où j'arrive à 5-6 mètres de lui,...il abandonne !Perplexe. Décidement je devrai à nouveau continuer tout seul ! Lol ! Je passe au 1400 mètres en 4'10", je commence à partir de ce moment-là à craquer un peu. A la mi-course je suis en 4'28"50, ce qui est encore très bon pour être dans les temps d'un chrono sous les 9 minutes à l'arrivée. Je suis au 1600 mètres en 4'47". 200 mètres plus loin, à 3 tours de l'arrivée, je passe en 6'14". C'est à partir de ce moment-là que je commence à avoir dur. J'ai déjà fait plus de 1100 mètres tout seul et la ligne droite avant le 2000 mètres avec le vent de face est assez difficile. Je passe malgré tout au 2000 mètres en 6'01" pile, tout est encore possible au niveau du chrono mais je sais que ce sera très compliqué car je viens de faire le dernier kilomètre en 3'04" ! J'essaie de continuer à courir en maitenant un bon rythme, ce que j'arrive plus au moins à faire sauf que je cours plutôt en 3'05" au kilomètre au lieu de 3'00". Je passe au 2200 mètres en 6'37"50. L'avant-dernier tour est très dur, surtout que devant personne ne craque et que je suis donc toujours tout seul. Je passe à 600 mètres de l'arrivée en 7'15" et en 7'53" à la cloche (avant-dernier tour très compliqué donc, en 1'15"50...). J'arrive un peu à me remettre dans la course pour le dernier tour. Devant moi un athlète craque un peu mais est encore au moins 25 mètres devant moi et ça ne m'est donc pas d'une grande utilité. Je passe à 200 mètres de l'arrivée en 8'30" et je termine en 9'05"94.

Je suis donc dernier de la course, à un tout petit peu moins de 7 secondes de mon record. Vu les conditions de course (j'ai couru tout seul 2325 mètres pour être précis, soit près de 80% de la course !!! Et au moment où j'étais dans la groupe, c'était au début, là où c'est le moins dur donc ! Lol). Je suis un petit peu déçu mais bon c'était ma première course depuis le 24 mai (50 jours pile donc) et le fait de courir tout seul mais sans doute fait perdre au moins 3-4" car je pense que si j'avais eu quelqu'un pour me tirer (comme à Duffel) à partir des 3 derniers tours, j'aurais su m'accrocher et j'aurais tourné seulement une ou deux secondes au-dessus de mon record. Dommage mais bon je pense que je peux être satisfait car c'est comme si j'avais fait un 3000 mètres en entraînement, et donc 9'05", c'est un bon chrono encore je trouve.

Quand on voit les résultats de ceux devant moi, l'avant-dernier fait 9'01" et celui devant 8'57", on pense que j'aurais pu les suivre mais ils ont craqué à la fin car l'avant-dernier est passé en 2'54" au 1000 mètres, ce qui aurait été quand même bien trop rapide pour moi. Enfin j'aurais peut-être du essayer malgré tout de suivre car l'avant-dernier passe en 5'55" au second kilomètre...Dommage mais bon je suis sûr que je ferai mieux le prochain !

Je ne pense pas que cela aurait changé grand chose que je sois dans la 3ème série. En effet, si le premier gagne en 8'55", je ne l'aurais de toute manière pas suivi car il est parti beaucoup trop vite (2'52" au premier kilomètre). Et en ce qui concerne les autres, même si ils sont passés en 4'48" après 1600 mètres, ils ont ensuite craqués pour faire 9'09" pour le second, j'aurais donc du aussi courir tout seul, même si ça aurait peut-être été quand même mieux car j'aurais été derrière quelqu'un pendant quand même 1600 mètres. Fabian a couru dans cette série-là. Il a couru toujours plus ou moins sur le même rythme, pour terminer en 9'36"39, à 8 secondes de son record, 8ème sur 12 de sa série (en comptant l'abandon).

C'était ensuite au tour de P-A de courir (un 400 mètres). Il était dans la seconde série (la 4ème au total après les 2 premières qui étaient des séries internationales). Il n'est pas parti très très fort mais est passé quand même fort vite au 200 mètres. Il était quasi égalité avec celui qui a gagné à 30 mètres de l'arrivée mais P-A a malheureusement explosé sur les 30 derniers mètres pour malgré tout finalement terminer dans le super chrono de 53"24 (à 6 centièmes de son record) pour son premier 400 mètres outdoor depuis...octobre 2007 ! C'est donc vraiment encourageant pour la suite de la saison ! Je suis certain qu'il fera sous les 53 secondes lors de son prochain 400 mètres ! Il termine 3ème sur 8 de sa course...Clin d'oeil.

C'était ensuite au tour de Julien qui a fait un 800 mètres. J'ai été faire mon retour au calme pendant qu'il s'échauffait. Nous avons trottiné 10 minutes. J'ai couru 8 kilomètres aujourd'hui. Julien était, tout comme P-A, dans la 2ème série (la 4ème au total avant les 2 premières séries qui étaient internationales). Ils étaient 10 dans la série (la piste a 8 couloirs). Julien était tout seul au 6ème couloir pour démarrer. Il est assez bien parti. Il était dans la série de Damien de Dour. Julien est passé en 28" pile au 200 mètres, mais c'était un peu la cohue et il a du faire le virage qui a suivi au 2ème, limite même 3ème couloir ! Il est passé au 300 mètres en 43"50 et au 400 mètres en 59"75, un peu plus lent qu'à Ninove (58"50). Mais il a alors bien continué, sans craquer comme à Ninove. En effet il est passé au 600 mètres en 1'30"25 environ (contre 1'32" à Ninove). Il a donc fait le 200 mètres entr le 400 et le 600 trois secondes plus vite qu'à Ninove ! Il a bien continué jusqu'au 700 mètres (1'45"50) avant d'ensuite piocher dans le dernier 10 mètres. Mais il termine malgré tout dans le très bon chrono de 2'01"96 (contre 2'04"71 à Ninove, soit quasi 3 secondes de mieux en à peine...5 jours !Clin d'oeil). Il termine 8ème sur 11 de sa série. Il se rapproche petit à petit de son niveau de l'an passé (2'00"22 début juillet 2007 à Oordegem-Lede, également en Flanders Cup). Damien termine lui en 5ème place en 1'59"19, pas mal non plus pour un premier 800 mètres depuis très longtemps.

Belle fin d'après-midi pour le groupe avec de très bonnes perfs de Julien et P-A (même si ils ne battent pas leurs records) qui augurent de bonnes choses pour la suite de la saison ! En ce qui me concerne, je dirais que c'était une perf satisfaisante, sans plus, mais bon vu les conditions et pour une première course depuis 50 jours (plus trop le rythme des compets donc), c'est encore une bonne course. Enfin en ce qui concerne, ce n'est pas une mauvaise course mais bon je pense qu'il peut vraiment faire sous les 9'30". (Pour l'anecdote, il est passé 13" plus vite au 2000 mètres à Ninove qu'aujourd'hui, avant d'abandonner. Je suis sûr qu'à Ninove il pouvait faire entre 9'25" et 9'30" !).

Serge nous a ramené chez nous après la compétition. J'étais chez moi de retour un peu avant 22 heures...

Résultats...

3000 mètres JSM Hommes 19 : 10

Série 2

1 7827 LECOEUCHE Arnaud JSMC 8'28.55 Mas 73

2 2787 DEKEYSER Jonathan BBS 8'35.71 Sen 81

3 2585 HAEZEBROUCK Fabian JSMC 8'37.44 Sen 79

4 1441 Bosmans Maarten ACBR 8'39.80 Sen 86

5 1251 Laurens Glen AVZK 8'40.42 Sen 84

6 1401 De Wulf Pieter RIEM 8'40.87 Sen 88

7 86 Van Loon Timothy DUFF 8'41.02 Jun 89

8 1479 Van Peborgh Nick ACBR 8'43.38 Sen 84

9 1293 Lintermans Stijn LEBB 8'45.04 Sen 84

10 3521 Blockx Jan DUFF 8'47.29 Mas 62

11 1623 Van De Walle Dieter AZW 8'48.91 Sen 83

12 2221 Geens Gunter ACHL 8'51.96 Sen 81

13 2211 Willems Björn VOLH 8'52.75 Sch 91

14 1705 Daelman Stijn EA 8'57.45 Sen 82

15 5076 Van Der Hoeven Marc VS 9'01.89 Mas 60

16 639 VAN VRACEM Arnaud USBW 9'05.94 Jun 90

    6505 Blommaert Bart LEBB Abandon Mas 73

    1578 Mondelaers Kevin LOOI Abandon NA Sen 80

 

Voilà donc les résultats de ma série. Hormis Willems Björn, 13ème, j'étais le plus jeune de la course et seul junior, en compagnie de Van Loon Thimothy. Comme je l'ai déjà dit plus haut, c'était une course vraiment très relevée avec tous des athlètes qui ont couru plus vite que moi cette année !Sourire. Enfin c'était une bonne expérience et l'an prochain dans une même série du genre, je vous promets de ne plus être le dernier !!!

3000 mètres JSM Hommes 19 : 20

Série 3

1 1215 Matthys Jochen OB 8'55.27 Sen 81

2 1089 Dewulf Mathias HAC 9'09.07 Sen 88

3 4056 Dhondt Wim VS 9'11.18 Mas 71

4 2184 De Paermentier Tom VS 9'19.53 Sch 91

5 2791 DECOURTY Jimmy DS 9'20.93 Sen 74

6 1797 Marcelis Tom ACP 9'21.22 Sen 79

7 9341 VIART Emilien FR 9'32.48 AC 00

8 2778 VERSMISSEN Fabian USBW 9'36.39 Sen 84

9 83 De Nys Maarten DUFF 9'50.41 Jun 89

10 74 Van Buggenhout Matthias VAC 9'51.69 Jun 90

11 5429 Franck Herman RCT 10'46.09 Mas 51

    5812 Droogmans Erik ACA Abandon Mas 63

Et Voilà les résultats de la course de Fabian. Hormis le premier de cette série, les autres ont fait un moins bon chrono que moi et je ne pense donc pas que cela aurait changé grand chose que je sois dans cette série car, comme dit plus haut, je n'aurais pas suivi le premier qui est parti bien trop vite, et si j'avais suivi le groupe plus loin, je n'aurais pas fait mieux que 9'05" je pense...

400 mètres JSM Hommes Séries C,D,... 19 : 45

Série 4

1 1381 Maes Tom ACBR 52.82 Sen 87

2 1348 Clauw Bjorn AVR 53.15 Sen 82

3 740 GIRAUD Pierre Alexis* USBW 53.24 Jun 90

4 9114 RAY LENNON IRE 53.35 SEN 00

5 317 Vanluchene Glen AVMO 53.51 Jun 89

6 2408 Blockeel Nicolas KAAG 54.75 Sen 87

7 9192 DANIEL CLAUSS FR 55.29 SEN 00

8 518 Schreel Jeroen OB 56.51 Jun 90

Résultat de la course de P-A. Dommage qu'il ait explosé tout à la fin car il était encore avec le premier de la course, qui termine en 52"82, à 25-30 mètres de l'arrivée ! Enfin ce n'est plus qu'une question de semaines avant qu'il ne passe sous les 53" ! Ce n'était que son premier 400 mètres de la saison, et être à 6 centièmes de son record, c'est déjà super !Sourire.

800 mètres JSM Hommes Séries C,D,... 20 : 25

Série 4

1 1944 De Bock Thomas VS 1'57.89 Sch 91

2 359 Vanduyfhuys Kenneth HCO 1'58.20 Jun 89

3 6427 Inghelbrecht Andy HAC 1'58.40 Mas 73

4 1656 Maris Jonas DCLA 1'59.08 Sen 87

5 3081 DE COCK Damien DS 1'59.19 Sen 88

6 9107 MICHAEL O'SULLIVAN IRE 1'59.84 SEN 00

7 1233 De Lepeleire Bert DEIN 2'01.27 Sen 82

8 723 COSTER Julien USBW 2'01.96 Jun 89

9 1854 Van Havere Robby ACW 2'03.33 Sen 83

10 2481 Soenens Tim AVMO 2'04.66 Sen 84

11 9181 WASSON ANTHONY FR 2'06.21 SEN 00

Très belle course de Julien. Dommage qu'il n'y avait pas quelqu'un juste dans son dos à l'arrivée pour le pousser encore plus loin dans ses retranchements et ainsi faire plutôt 2'01"50, car à 100 mètres de la ligne, il était encore dans les temps pour faire 2'00"75 environ ! Ce sera pour Oordegem, dans 2 semaines !Clin d'oeil.

Ma prochaine course sera un 1000 mètres à Dilbeek le lundi 21 juillet, jour de la fête nationale. Je courrai là-bas avec Julien. P-A fera sans doute une 300 mètres à cette occasion. J'aurais préféré faire un 2000 ou un 3000 mètres avant que je ne parte en vacances (le mercredi 23 juillet), mais il n'y a rien (hormis à Liège ce mercredi un 3000 mètres mais bon ça veut dire seulement 3 jours de récup après aujourd'hui ce qui n'est pas énorme). 1000 mètres, ce n'est pas ma spécialité mais comme ça j'aurai une course dans les jambes juste avant de partir en vacances. J'espère faire un chrono de l'ordre de 2'42"...Je partirai en vacances du mercredi 23 juillet au mercredi 6 août dans les Alpes. J'essaierai de faire pas mal d'endurance ainsi que 3 entraînements de côte (un au début, un au milieu et un à la fin) ainsi que beaucoup de vélo dans les nombreux cols des Alpes (ce qui m'avait bien réussi la fois passée où j'avais battu mon record personnel sur 2000 mètres 4 jours après être revenu de vacances !Clin d'oeil).

J'essaierai de faire un 1500 mètres juste après mon retour, afin d'avoir une compétition dans les jambes, avant d'enchaîner par un 3000 mètres et puis unn 5000 mètres fin aôut, avant les championnats de Belgique à la mi-septembre...

Voici à quoi pourrait ressembler mon programme d'ici la fin du mois de septembre (avec entre paranthèses l'objectif)...

1°) Lundi 21 juillet 2008 : 1000 mètres à Dibeek (2'42") 

2°) Samedi 9 août 2008 : 1500 mètres à Ninove Flanders Cup (4'12")

3°) Mercredi 20 août 2008 : 3000 mètres à Ninove (8'55")

4°) Samedi 30 août 2008 : 5000 mètres à Merksem Flanders Cup (Entre 15'35" et 15'40")

5°) Dimanche 14 septembre 2008 : 5000 mètres à Herve Championnat de Belgique Juniors (Entre 15'30" et 15'35" et top 10)

6°) Samedi 20 septembre 2008 : Marathon Ekiden de Bruxelles (Le premier 5 kilomètre) / Top 20

7°) Dimanche 28 septembre 2008 : 3000 mètres à Braine l'Alleud Mémorial Gaston Reiff 8'51" - 8'52"

Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er janvier 2008...

1°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres (Cross junior le dimanche)

2°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres (Cross junior le dimanche)

3°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres

4°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres (Cross court le dimanche)

5°) Semaine du lundi 28 janvier au dimanche 3 février 2008 : 62 -63 kilomètres (Cross junior le dimanche)

6°) Semaine du lundi 4 février au dimanche 10 février 2008 : 59 kilomètres (Cross junior le dimanche)

7°) Semaine du lundi 11 février au dimanche 17 février 2008 : 45 - 46 kilomètres

8°) Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008 : 52-53 kilomètres (Cross junior le dimanche)

9°) Semaine du lundi 25 février au dimanche 2 mars 2008 : 47 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 mars au dimanche 9 mars 2008 : 41 kilomètres (Cross junior le dimanche)

11°) Semaine du lundi 10 mars au dimanche 16 mars 2008 : 46 kilomètres (Jogging le samedi)

12°) Semaine du lundi 17 mars au dimanche 23 mars 2008 : 39 kilomètres

13°) Semaine du lundi 24 mars au dimanche 30 mars 2008 : 78 kilomètres (88 kilomètres pour le stage du dimanche 23 au samedi 29 mars)

14°) Semaine du lundi 31 mars au dimanche 6 avril 2008 : 49 kilomètres

15°) Semaine du lundi 7 avril au dimanche 13 avril 2008 : 54,5 kilomètres

16°) Semaine du lundi 14 avril au dimanche 20 avril 2008 : 40,5 kilomètres (Compétition sur piste le samedi)

17°) Semaine du lundi 21 avril au dimanche 27 avril 2008 : 23,5 kilomètres

18°) Semaine du lundi 28 avril au dimanche 4 mai 2008 : 55,5 kilomètres (Course sur piste le mercredi 30 avril)

19°) Semaine du lundi 5 mai au dimanche 11 mai 2008 : 27 kilomètres (Interclubs sur piste le dimanche)

20°) Semaine du lundi 12  mai au dimanche 18 mai 2008 : 48 - 48,5 kilomètres

21°) Semaine du lundi 19 mai au dimanche 25 mai 2008 : 50 - 50,5 kilomètres

22°) Semaine du lundi 26 mai au dimanche 1er juin 2008 : 32,5 kilomètres

23°) Semaine du lundi 2 juin au dimanche 8 juin 2008 : 26,5 kilomètres

24°) Semaine du lundi 9 juin au dimanche 15 juin 2008 : 11,5 kilomètres

25°) Semaine du lundi 16 juin au dimanche 22 juin 2008 : 36 kilomètres

26°) Semaine du lundi 23 juin au dimanche 29 juin 2008 : 55 kilomètres

27°) Semaine du lundi 30 juin au dimanche 6 juillet 2008 : 63 kilomètres

28°) Semaine du lundi 7 juillet au dimanche 13 juillet 2008 : 37 kilomètres

J'en suis exactement à 1299 kilomètres depuis le 1er janvier de cette année, ça continue d'augmenter Clin d'oeil !

A la prochaine !

Salut !

12:44 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (3) |  Facebook |

Commentaires

Alors comment ça va? On t'attendait et on ne t'a pas vu...

Écrit par : Jean V. | 08/07/2008

Pour savoir comment ça va tu lis ce que j'ai écrit et si tu ne m'as pas vu ce que j'étais autre part alors ! Suffit parfois de réfléchir pour avoir réponses à ses questions Monsieur V...

Écrit par : Arnaud | 08/07/2008

salut arnaud,
j ai fait un blog avec un copain de club, si tu as le temps, va jeter un coup d oeil :-)...

ps: j espere que ca été a gand

Écrit par : damien | 13/07/2008

Les commentaires sont fermés.