20/08/2008

Entraînements du jeudi 7 août au dimanche 10 août 2008

1) Entraînement du jeudi 7 août :

Je suis parti m'échauffer avec Julien sur la piste aujourd'hui, le matin. C'était mon premier entraînement depuis bien longtemps ! J'ai fait 10' avec Julien en trottinant et puis un petit entraînement léger en vue de la Flanders Cup de samedi. J'ai fait 2 fois 600 mètres avec spikes. La météo n'était pas extraordinaire. Il y a eu une énorme drache juste avant que je ne commence l'entraînement, et heureusement que j'ai un petit peu attendu avant de commencer ! Il ne faisait pas très très chaud (environ 18 - 19°C), et il y avait un léger vent, ligne droite d'arrivée. Heureusement je ne l'avais que une fois car je terminais les 600 mètres de l'autre côté de la piste.

L'entraînement s'est bien passé. J'ai fait 1'40"40 et 1'38"60 pour les deux 600 mètres. Je devais faire 1'42" normalement, soit le rythme de 4'15" au 1500 mètres. Pour le 2ème, c'est à cause de Julien qui devait crier toutes les 17" au 100 mètres mais au lieu de crier à 1'25", il a crié à 1'22" au 500 mètres Clin d'oeil ! Bonnes sensations même si après j'avais quand même mal au mollet car ça faisait longtemps que je n'avais plus utilisé les spikes. J'ai pris quand même une large récupération entre les 2 courses, soit 4'15"...J'ai terminé par 10' de retour au calme. J'ai au total couru environ 4,5 kilomètres aujourd'hui. De retour chez mo j'ai regaré la fin du match des JO du Brésil contre les Diablotins, et la défaite, imméritée, de ces derniers ! Ca faisait longtemps que je n'avais plus vu les Belges jouer aussi bien, surtout contre une bonne équipe !

2) Entraînement du vendredi 8 août :

Je suis allé trottiner une bonne vingtaine de minutes avec Julien ce vendredi, veille de la Flanders Cup de Ninove. Nous avons couru 23' au total, d'abord 13', puis nous nous sommes arrêtés quelques instants pour faire 4 déboulés de 105 mètres et nous sommes ensuite retournés chez Julien, en 10'. Nous avons du courir environ 5,5 - 5,75 kilomètres. Je sentais toujours mes mollets de l'entraînement sur piste hier ! J'espère que cela sera passé demain pour le 1500 mètres, que je ferai sans aucun objectif vu que je ne serai revenu de vacances depuis seulement 3 jours !Sourire.

3) Compétition (Flanders Cup - 1500 m) à Ninove samedi 9 août : Voir compte-rendu dans le post ci-dessus...

4) Entraînement du dimanche 10 août :

En ce lendemain de course, j'ai couru avec Nico, qui m'attendais dans le bois des Bruyères. Je suis d'abord allé jusque là en 5'30" (pour 1300 mètres). Je me suis ensuite un peu arrêté, ait attendu Nico, un peu discuté avec Gaëtan qui courrait également et qui est assez crevé ces derniers temps avec son travail de nuit. Je suis ensuite parti avec Nico. Nous avons couru 6,75 kilomètres, en 30 minutes. Nico a voulu s'arrêter 2-3 fois car il était fatigué ! Pourtant il me dit que depuis quelques temps (au moins 2 semaines), il court tous les 2 jours pendant environ 30 minutes et à la moyenne de 4'00" au kilomètre ! Une demi-heure je veux bien le croire, tous les 2 jours aussi, mais à du 4'00" au kilomètre, ça j'ai un peu plus de mal, vu qu'aujourd'hui nous étions bien plus que ça et il avait déjà du mal ! Lol ! Clin d'oeil. J'ai terminé par 1200 mètres pour rentrer chez moi, après avoir pris congé de Nico.

J'ai donc au total couru environ 9,25 kilomètres ce dimanche. J'ai couru environ 27 - 27,5 kilomètres en cette fin de semaine, en 4 jours donc, depuis jeudi. Belle petite reprise après les vacances, notamment avec ce beau record sur 1500 mètres, sans aucun entraînement pour !

17:10 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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