20/08/2008

Semaine du lundi 11 août au dimanche 17 août 2008

Dans un bon mois, c'est la rentrée à l'unif. Je me suis inscrite en médecine à l'ULB (le campus se trouve juste à côté de l'hôpital Erasme). Dès que je serai rentré, j'écrirai bien entendu bien moins sur mon blog. En fait, je n'écrirai plus que les temps de mes entraînements. Je vais en profiter pour déjà faire ça cette semaine. De plus ce sont actuellement les JO et comme je regarde quasi tout, c'est le bon moment pour écrire les entraînements de cette manière Clin d'oeil. En ce qui concerne les compétitions, je ferai quand même des compte-rendus, mais assez courts + quelques photos et les résultats...

1) Lundi 11 août 2008 :

4 séries de 4 fois (100 mètres - 100 mètres en trottinant). Entraînement avec spikes et avec Julien et Fabian.

1ère série (En ligne droite) :

1er 100 mètres : 15"00

2ème 100 mètres : 15"22

3ème 100 mètres : 14"78

4ème 100 mètres : 14"61

4'10" de récupération

2ème série (En virage) :

1er 100 mètres : 14"00

2ème 100 mètres : 14"50

3ème 100 mètres : 14"85

4ème 100 mètres : 14"57

4'15" de récupération

3ème série (En ligne droite) :

1er 100 mètres : 14"77

2ème 100 mètres : 14"81

3ème 100 mètres : 14"47

4ème 100 mètres : 14"60

4'25" de récupération

4ème série (En virage) :

1er 100 mètres : 14"69

2ème 100 mètres : 14"75

3ème 100 mètres : 14"68

4ème 100 mètres : 14"49

Je mettais environ 35" pour trottiner les 100 mètres...

Environ 6,25 - 6,5 kilomètres.

2) Mardi 12 août 2008 :

Repos

3) Mercredi 13 août 2008 :

Repos. Je serais bien volontiers allé au stade aujourd'hui mais je suis resté coincé avec des bouchons sur le ring. J'espère que ça n'arrivera pas trop souvent quand je reviendrai d'Erasme ! Lol !Sourire

4) Jeudi 14 août 2008 :

Entraînement au stade le matin. 10' échauffement + 2 séries de ((4 fois 400 mètres  - 200 mètres en trottinant) + (2 fois 200 mètres - 100 mètres en trottinant). 4'-5' de récupération entre les deux séries. Entraînement sans les spikes. Je devais normalement faire les 400 mètres en 1'12" et les 200 mètres en 34"...

1ère série :

1er 400 mètres : 1'09"91

2ème 400 mètres : 1'09"81

3ème 400 mètres : 1'10"42

4ème 400 mètres : 1'10"56

1er 200 mètres : 34"06

2ème 200 mètres : 34"25

2ème série :

1er 400 mètres : 1'10"46

2ème 400 mètres : 1'10"85

3ème 400 mètres : 1'11"09

4ème 400 mètres : 1'11"73

1er 200 mètres : 34"59

2ème 200 mètres : 33"72

Je mettais environ 1'13" - 1'14" de moyenne pour trottiner les 200 mètres entre les 400 mètres et respectivement 38" pour la première série et 41" pour la seconde entre les deux 200 mètres.

Environ 9 kilomètres.

5) Vendredi 15 août 2008 :

Echauffement 18'15" (Environ 4 kilomètres), puis 3 fois 200 mètres avec 4'20" de récupération entre chaque, en marchant. Entraînement avec spikes...Je devais faire les 200 mètres en 29", sans forcer.

1er 200 mètres : 28"34

2ème 200 mètres : 28"56

3ème 200 mètres : 28"15

Environ 6,25 kilomètres.

6) Samedi 16 août 2008 :

Entraînement avec Julien. Footing de 23' près de chez Julien. D'abord 13', puis étirements et 4 déboulés de 105 mètres. Retour en 10'. Environ 5,5 kilomètres.

7) Dimanche 17 août 2008 :

800 mètres à Huizingen :

Ce dimanche je suis parti à Huizingen en voiture avec Mika qui est allé voir la compétition. Julien était également présent pour le 800 mètres, ainsi que Laurent (Thomas). Jean-Charles (Byl) du RCB que je connais également était aussi présent, tout comme Damien (De Cock) de Dour Sport. Je me suis échauffé avec Julien et Mika en trottinant 10' autour du stade, dans le parc qui était d'ailleurs bourré de monde !Sourire.

J'ai ensuite fait les éducatifs et les déboulés. La météo n'était pas bonne aujourd'hui. Il faisait assez froid, il y a eu quelques averses juste avant ma course. Heureusement que le vent n'était pas trop fort. Je n'avais aucun entraînement pour le 800 mètres et je prennais donc cette course juste pour un bon entraînement. J'espèrais juste battre mon record de 2'05"04. J'étais dans la 4ème série avec notamment Laurent et Julien ! C'était, une fois n'est pas coutume, la meilleure série tout à la fin. Il y avait 7 séries ! J'étais donc dans la série vraiment tout pile au milieu. J'étais au couloir 1 avec un autre athlète. Julien était au couloir 5, tout seul, et Laurent au couloir 2, tout seul également. Ce n'était que mon 2ème 800 mètres de l'année et mon 2ème également depuis décembre 2006 ! Malheureusement au départ j'ai déjà du faire l'extérieur du premier couloir car j'avais été placé là au départ. Je suis passé avant Laurent au rabattement, mais Julien était devant. Il était même en tête de la course !Sourire. Il est passé en tête en 28" au 200 mètres. Je suis passé en 29", juste derrière Laurent. Après 300 mètres, un athlète a ensuite passé Julien pour venir se mettre juste devant. Le rythme s'est alors un petit peu ralenti. Julien est passé en seconde position à la cloche en 58"50, tandis que je suis passé en 1'00"75, quand même assez loin. Laurent a du passer en 59"...J'ai essayé de maintenir le rythme mais je voyais bien que je n'avais pas assez de vitesse pour le faire et je suis passé au 600 mètres en 1'33"50 environ. Je termine finalement en 2'05"8 (chrono manuel car le chrono électronique ne fonctionnait pas, du moins pour les 800 mètres !). Laurent a craqué quand même pas mal sur la fin. Je revenais sur lui dans les 100 derniers mètres mais il en a remis une petite tout à la fin. Il termine en 2'04"9. Julien termine 2ème de la course dans le temps de 2'03"0...Je termine quant à moi 6ème et Laurent 5ème (sur 8).

Dans la série suivante, Damien gagnera mais en 1'58"4 (à près de 2 secondes de son record). Il était assez déçu mais il aurait du être dans la 2ème meilleure série, ça lui aurait bien mieux convenu ! Dans la meilleure série J-C termine 4ème dans le temps de 1'53"9. Son record était de 1'53"97 je pense. Il l'égalise donc en quelque sorte vu que le chrono électronique ne marchait pas !Sourire. C'est Kim Ruell qui gagne cette série, en 1'52"1. En ce qui me concerne je termine 28ème sur 55. Je termine 10ème junior (sur 15), les 3 premiers gagnaient de l'argent ! Lol ! Julien est quant à lui 8ème junior.

Classement...

      1     138   Caudron Thomas               LEBB 2'00.8            Jun   90   

      2     64    De Coninck Tim               DCLA 2'02.4            Jun   90   

      3     723   COSTER Julien                USBW 2'03.0            Jun   89   

      4     1143  Breugelmans Roel             DCLA 2'04.6            Sen   82   

      5     2288  Thomas Laurent               ACP  2'04.9            Sen   74   

      6     639   VAN VRACEM Arnaud            USBW 2'05.8            Jun   90   

      7     1593  Steffens Thomas              OEH  2'08.1            Sen   87

      8     506   Mommens Maarten              DCLA 2'10.7            Cad   94

J'ai fait un petit retour au calme pour terminer. J'ai couru environ 5 - 5,25 kilomètres aujourd'hui. J'ai couru environ 32 - 32,5 kilomètres cette semaine...

Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er janvier 2008...

1°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres (Cross junior le dimanche)

2°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres (Cross junior le dimanche)

3°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres

4°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres (Cross court le dimanche)

5°) Semaine du lundi 28 janvier au dimanche 3 février 2008 : 62 -63 kilomètres (Cross junior le dimanche)

6°) Semaine du lundi 4 février au dimanche 10 février 2008 : 59 kilomètres (Cross junior le dimanche)

7°) Semaine du lundi 11 février au dimanche 17 février 2008 : 45 - 46 kilomètres

8°) Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008 : 52-53 kilomètres (Cross junior le dimanche)

9°) Semaine du lundi 25 février au dimanche 2 mars 2008 : 47 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 mars au dimanche 9 mars 2008 : 41 kilomètres (Cross junior le dimanche)

11°) Semaine du lundi 10 mars au dimanche 16 mars 2008 : 46 kilomètres (Jogging le samedi)

12°) Semaine du lundi 17 mars au dimanche 23 mars 2008 : 39 kilomètres

13°) Semaine du lundi 24 mars au dimanche 30 mars 2008 : 78 kilomètres (88 kilomètres pour le stage du dimanche 23 au samedi 29 mars)

14°) Semaine du lundi 31 mars au dimanche 6 avril 2008 : 49 kilomètres

15°) Semaine du lundi 7 avril au dimanche 13 avril 2008 : 54,5 kilomètres

16°) Semaine du lundi 14 avril au dimanche 20 avril 2008 : 40,5 kilomètres (Course sur piste le samedi)

17°) Semaine du lundi 21 avril au dimanche 27 avril 2008 : 23,5 kilomètres

18°) Semaine du lundi 28 avril au dimanche 4 mai 2008 : 55,5 kilomètres (Course sur piste le mercredi 30 avril)

19°) Semaine du lundi 5 mai au dimanche 11 mai 2008 : 27 kilomètres (Interclubs sur piste le dimanche)

20°) Semaine du lundi 12  mai au dimanche 18 mai 2008 : 48 - 48,5 kilomètres

21°) Semaine du lundi 19 mai au dimanche 25 mai 2008 : 50 - 50,5 kilomètres (Course sur piste le samedi)

22°) Semaine du lundi 26 mai au dimanche 1er juin 2008 : 32,5 kilomètres

23°) Semaine du lundi 2 juin au dimanche 8 juin 2008 : 26,5 kilomètres

24°) Semaine du lundi 9 juin au dimanche 15 juin 2008 : 11,5 kilomètres

25°) Semaine du lundi 16 juin au dimanche 22 juin 2008 : 36 kilomètres

26°) Semaine du lundi 23 juin au dimanche 29 juin 2008 : 55 kilomètres

27°) Semaine du lundi 30 juin au dimanche 6 juillet 2008 : 63 kilomètres

28°) Semaine du lundi 7 juillet au dimanche 13 juillet 2008 : 37 kilomètres (Course sur piste le dimanche)

29°) Semaine du lundi 14 juillet au dimanche 20 juillet 2008 : 43 kilomètres

30°) Semaine du lundi 21 juillet au dimanche 27 juillet 2008 : 20 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées

31°) Semaine du lundi 28 juillet au dimanche 3 août 2008 : 6 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées

32°) Semaine du lundi 4 août au dimanche 10 août 2008 : 27,5 kilomètres

33°) Semaine du lundi 11 août au dimanche 17 août 2008 : 32,5 kilomètres

J'en suis pour l'instant à 1428 kilomètres depuis le début de l'année !

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

17:22 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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