29/08/2008

Entraînement du mercredi 27 août 2008

Ce mercredi je me suis rendu au stade en voiture. La météo n'était à nouveau pas très bonnes avec des températures autour de 17-18°C, un vent pas trop fort mais quand même assez pour gêner (dans la ligne droite opposée) et un ciel gris et nuageux sans soleil. Heureusement il n'a pas plu pendant l'entraînement !Sourire. Après 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot, quelques déboulés (3) ainsi les éducatifs et les étirements d'usage, j'ai pu commencer mon entraînement, tout seul. J'étais pourtant loin d'être le seul du groupe aujourd'hui car Kévin, Fabian, Mélanie, Mathias et un nouveau, dont je ne sais pas le nom, étaient également là. Julien était aussi présent mais il ne s'est pas entraîné car sa saison est (presque) terminée (encore 2-3 courses après la mi-septembre mais ce sera sans grand objectifs de chrono) et il souffre d'une petite périostite au tibia droit. Mika était également là mais il s'est entraîné avec Eddy qui prépare le marathon de Reims (le 12 octobre) où il visera un chrono juste sous les 3 heures. Lui et Mika ont fait un entraînement long mais également assez lent aujourd'hui (8 fois 800 mètres 3'05", soit 3'50" au kilomètre environ, avec 400 mètres en trottinant entre les courses).

En ce qui me concerne, je devais faire 10 fois 300 mètres, dans l'optique de mon 5000 mètres à Merksem de samedi. Malheureusement je ne serai à 99% de chance pas y aller car personne ne sait m'amener ! C'est dommage en vue des championnats de Belgique juniors du 14 septembre où il y aura un 5000 mètres que je ferai sans doute. Ca aurait été bien d'avoir un 5000 mètres dans les jambes avant car je ne connais vraiment pas la distance ! Mais bon je vais vraiment bien m'entraîner d'ici là pour ne pas avoir de mauvaises surprises ! Mercredi l'entraînement de Serge était toujours donc dans cette optique du 5000 mètres de mercredi mais ce n'était quand même pas un entraînement facile. En effet, je devais faire 10 fois 300 mètres en 54" avec 100 mètres en trottinant entre les courses (soit maximum 40") et sans les spikes. 54" pour un 300 mètres c'est assez lent mais pour 10 et avec une aussi courte récup et des conditions météo pas très bonnes, c'est quand même pas mal ! Lol !Clin d'oeil.

L'entraînement s'est bien passé. Il me semble qu'il s'est déroulé assez vite. Je trottinais les 100 mètres entre 32" et 36", pas lentement donc ! Ca fait que j'avais environ les 2/3 du temps de course comme récupération ! Bon entraînement donc ! J'ai toujours fait mieux que 54". Les 7 premiers 300 mètres sont passés comme une lettre à la poste si je puis dire, et les 3 derniers furent un peu plus durs, mais je n'ai jamais du trop m'employer non plus.

Voici tous les temps de mon entraînement :

1er 300 mètres : 52"10

2ème 300 mètres : 52"40

3ème 300 mètres :  53"00

4ème 300 mètres : 53"10

5ème 300 mètres :  53"40

6ème 300 mètres : 53"40

7ème 300 mètres : 53"80

8ème 300 mètres : 53"70

9ème 300 mètres : 53"60

10ème 300 mètres : 51"60

Avec donc en moyenne 34"-35" pour trottiner les 100 mètres. Fabian et les autres ont fait des diagonales sur le terrain de foot (des demi-diagonales même). J'ai terminé par 3 tours de retour au calme autour du terrain de foot. J'ai au total couru 7,25 kilomètres aujourd'hui et j'en suis donc déjà à 32,50 kilomètres depuis le début de la semaine...

A la prochaine !

Salut !Sourire

15:18 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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