31/08/2008

Entraînement du samedi 30 août 2008

Longue sortie d'endurance au programme, comme la semaine passée. J'essaierai maintenant d'à chaque fois faire une sortie de plus d'une heure le week-end lorsque je n'aurai pas de compétitions...Il faisait vraiment beau au niveau de la météo ce samedi ! J'ai été courir entre 17 et 18 heures et les températures étaient de plus de 25°C !Sourire. Très agréable vraiment pour courir, ça faisait plaisir après le mauvais temps de ces derniers jours, voir même de ces dernières semaines. J'ai fait un très long tour aujourd'hui. En effet j'ai couru 15,118 kilomètres, avant de faire encore 5 déboulés de 105 mètres et encore un petit retour au calme de 825 mètres avant de m'étirer.

Le tour que j'ai fait passait à la fois le long de chaussées mais également dans les champs, des sous-bois et des petits quartiers résidentiels, bref, de tout. Le tour n'était pas tout plat avec quand même quelques belles petites côtes pas faciles, mais jamais trop trop longues. J'avais de très bonnes sensations aujourd'hui, sauf au début (les 7-8 premières minutes) où j'avais un peu mal au tibia droit. Mais cela est ensuite passé. J'ai mis exactement 1 heure 05 minutes et 41 secondes pour couvrir les 15 118 mètres, soit une moyenne de 4'20" au kilomètre. J'ai couru environ 16,5 kilomètres aujourd'hui, et j'en suis donc à 60,5 kilomètres depuis le début de cette semaine. Avec la semaine passé déjà à 61,5 kilomètres et celle-ci qui sera pas loin de 70 vu ce que je ferai demain, j'ai bien augmenté le kilométrage, parfait en vue du 5000 mètres des championnats de Belgique du 14 septembre, si je suis repris ! Lol !Sourire.

Voici le parcours vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé...

 

A la prochaine !

Salut !Sourire

12:23 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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