02/09/2008

Entraînement du lundi 1er septembre 2008

Aujourd'hui, j'ai franchement longtemps pensé ne pas venir au stade ! En effet je n'ai que peu dormi la nuit passée car j'ai du me lever assez tôt (7 heures et demi) pour amener mon frère à la rentrée et que je m'étais endormi tard la veille au soir (1 heure et demi du matin Clin d'oeil). Je n'ai donc dormi qu'environ 6 heures. L'après-midi je me suis même endormi vers 16 heures et je pense que je ne me serais pas réveillé avant l'entraînement si ma mère ne m'avait pas réveillé ! J'étais donc très peu enthousiaste à aller m'entraîner ce lundi mais bon, je l'ai quand même fait ! En parlant de rentrée, la mienne sera dans 2 semaines, le lundi 15 septembre. Je me suis inscrit à l'ULB en faculté de médecine. A partir du 15 septembre je n'aurai donc plus le temps pour écrire (avec détails Clin d'oeil) mes entraînements. Je ne ferai donc plus que simplement écrire les temps et de courts compte-rendus, uniquement pour les compétitions...

Revenons-en à l'entraînement d'aujourd'hui. Je suis arrivé au stade vers 18 heures 15. La météo était très bonne aujourd'hui, au niveau des températures. En effet il devait faire environ 23 - 24°C avec un petit soleil. Par contre ce qui était un peu plus gênant, c'était le vent. Il était présent dans la ligne droite opposée et la fin du premier virage, mais ça allait encore, il n'était pas trop fort, j'ai déjà connu bien pire ! Après avoir fait 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot (environ 2100 mètres), j'ai directement mis mes spikes et commencer mon entraînement car je devais partir vers 19 heures 30 du stade aujourd'hui. Au programme d'aujourd'hui, encore quelque chose de bien costaud ! En effet je devais faire 1000 - 1500 - 1000 - 1500 mètres avec 2'30" de récupération après les 1000 mètres et 3'30" de récupération après le 1500 mètres. Je devais faire cet entrâinement avec les spikes et ...tout seul, comme d'habitude malheureusement !Déçu.

L'entraînement s'est bien passé, jusqu'à 700 mètres dans le dernier 1500 mètres. En effet j'ai alors commencé à bien avoir mal au ventre à partir de ce moment-là, et j'ai préféré stopper et faire 2 fois 800 mètres à la place d'un 1500 mètres, un peu plus rapidement et avec seulement 1'15" de récupération entre les deux 800 mètres. Je n'ai donc pas réussi à faire tout l'entraînement comme prévu mais bon j'ai toujours également été plus vite que prévu (normalement il fallait que j'aille à l'allure de 3'07"50 au kilomètre, soit pour faire un chrono de 15'37" au 5000)...Ce n'était quand même pas facile comme entraînement surtout que j'étais bien fatigué et pas super en forme, comme je l'ai expliqué plus loin ! Mais je suis quand même content d'être venu car j'ai fait un bon entraînement qui sera fort utile pour le 5000 des championnats de Belgique du 14 septembre !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 1000 mètres : 3'04"50

1500 mètres : 4'39"20

2ème 1000 mètres : 3'04"20

1er 800 mètres : 2'27"30

2ème 800 mètres : 2'23"70

Avec donc 2'30" de réucp après les 1000 mètres, 3'30" après le 1500 et 1'15" après le 800 mètres. Fabian a lui fait 8 fois 200 mètres avec 200 mètres en marchant entre chaque course (soit environ 3'00" - 3'15"). Il a fait cela avec les spikes et en faisant les 200 mètres en moyenne en 29" (entre 28" et 30") en fait...Les autres du groupe (Mathias, Basil, Sébastien et Nicolas, un nouveau) ont eux fait 2 séries de 4 fois 300 mètres sans spikes et avec quand même une bonne récupération, toujours en marchant.

J'ai terminé par 3 tours de retour au calme sur le terrain de foot (environ 1050 mètres) avant de rentrer chez moi en voiture. J'ai au total couru 8,25 kilomètres aujourd'hui.

La liste des inscrits pour les championnats de Belgique juniors est sur internet depuis aujourd'hui. Nous ne sommes "que" 16 inscrits sur le 5000 mètres et je suis donc sûr d'être sélectionné car il peut y avoir 16 ou 18 partants pour cette course, je ne sais plus exactement, mais pas moins que 16 en tout cas. Voici ci-dessous la liste des inscrits, avec à côté le meilleur temps cette saison sur 5000 et 3000 mètres de l'athlète, ainsi que sa place au ranking en juniors cette année sur cette même distance...

5000 mètres : Inscrits

1) Van Loon Thimothy (DUFF - 1989) : 14'42" (3) - 8'34" (5)

2) Sergooris Jonas (DAC - 1990) : 14'46" (4) - 8'27" (3)

3) Bouchiki Soufiane (OLSE - 1990) : 14'59" (5) - 8'23" (2)

4) Moray Lucas (SPVI - 1989) : 15'06" (6) - 8'39" (12)

5) De Loose Lowie (KAAG - 1989) : 15'24" (9) - 8'52" (21)

6) Denays Pierre (USTA - 1989) : 15'27" (10) - 8'36" (9)

7) Allebosch Gianni (VITA - 1989) : 15'29" (12) - 9'01" (23)

8) De Roovere Jens (DUFF - 1990) : 15'41" (15) - 8'41" (13)

9) Billiet Kévin (OLSE - 1989) : 15'42" (16) - 9'01" (25)

10) Van De Putte Cédric (VS - 1990) : 15'48" (18) - 8'37" (10)

11) Mustin Kévin (CABW - 1990) : 16'16" (20) - 9'38" (46)

12) De Schrijver Dimitri (VS - 1990) : 16'30" (22) - 9'34" (45)

13) Vanstreels Dieter (DUFF - 1990) : 8'42" (14) - /

14) Van Vracem Arnaud (USBW - 1990) : 8'58" (22) - /

15) Van Dyck Domien (1989 - LOOI) : 9'28" (40) - /

16) Gastout Quentin (DS - 1990) : 9'28" (2007) - /

Voilà donc les inscrits. Comme on le voit, c'est quand même du costaud !Sourire. Je pense que je peux viser la 11ème - 12ème place, ce sera l'objectif ! Kévin n'a fait que 9'38" sur 3000 cette année mais il avait quand même fait 9'06" l'an passé. Devant ça devrait se jouer pour la victoire entre Sergooris, Bouchiki, Van Loon et Vanstreels (8'14" l'an passé sur 3000 quand même !!!). Je vais encore bien m'entraîner d'ici le dimanche 14 septembre pour tenter de courir autour de 15'35"...

A la prochaine !

Salut !Sourire

12:54 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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