05/09/2008

Semaine du lundi 1er septembre au dimanche 7 septembre 2008

1) Lundi 1er septembre 2008 :

Voir "post" ci-dessous...

2) Mardi 2 septembre 2008 :

Ce mardi je suis parti courir vers le bois des Bruyères. Lorsque je suis arrivé dans le bois, j'ai fait 7 tours de 1050 mètres environ. Les sensations étaient bonnes, je tournais vraiment bien sans forcer du tout, un peu comme avant mon 3000 mètres de Duffel en 8'58" ! La forme est bel et bien revenue maintenant je pense !Sourire. J'ai couru 38'52" pour exactement 9200 mètres (soit une moyenne de 4'13" au kilomètre) avant de m'arrêter pour faire 3 déboulés de 105 - 110 mètres. Je suis ensuite revenu par un retour au calme de 8'42" pour 1800 mètres (soit 4'50" au kilomètres). J'ai donc couru environ 11,25 - 11,5 kilomètres aujourd'hui.

3) Mercredi 3 septembre 2008 :

Je me suis rendu au stade en voiture aujourd'hui, juste après être aller voir Tyson Gay et Andréas Thorkildsen à Dilbeek ! J'ai pris des photos avec eux (voir ci-dessous) ! Ils étaient là pour donner des conseils à de jeunes athlètes (scolaires surtout), les meilleurs de Belgique ou presque dans leur catégorie ! Après nous avons pu faire quelques photos avec eux ! Après les photos à l'aéroport mardi passé avec les stars belges, je monte encore d'un échellon ! Lol !Sourire.

J'étais beaucoup plus motivé pour l'entraînement d'aujourd'hui que pour celui de lundi ! J'ai commencé d'abord par 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot, comme d'habitude, avant de faire les étirements et les éducatifs. Fabian était là mais malheureusement blessé. Il a, soit disant, une tendinite qui lui remonte de l'orteil jusque dans le genou ! Très spécial ça, mais c'est Fabian ! Lol ! Il avait déjà une tendinite depuis une dizaine de jours mais a continué à courir dessus...Dommage pour lui car il était quand même en forme avec 2 coureurs (certes améliorés de peu mais des records quand même) sur 1500 et 3000 mètres lors de ses 2 dernières courses ! Outre Fabian, Kévin et son ami Pablo étaient là, tout comme Nicolas, un nouveau présent depuis une dizaine de jours. Mathias et Mélanie étaient aussi là. Tout comme Serge bien entendu !

En ce qui me concerne, je me suis à nouveau entraîné seul, mais bon, j'en ai l'habitude, c'est le contraire qui est rare ! Lol ! C'est un petit entraînement pas facile que Serge m'a concocté aujourd'hui. Avec la météo pas extraordinaire (assez froid, soit pas plus de 17-18°C, du vent, pas de soleil et même de la pluie à la fin de l'entraînement, bref, pas facile du tout !Sourire). Je devais faire quelque chose que je n'avais encore jamais fait, ou bien je ne me souviens plus ! Lol ! En effet, je devais faire, pour commencer, une série de 15 fois (100 mètres en 16" - 50 mètres en trottinant), ensuite 4' - 5' de récupération et puis quelque chose de plus habituel, soit 8 fois 200 mètres en 33" - 34" et avec 100 mètres en trottinant entre les 200 mètres. Cet entraînement se faisait bien entendu sans les spikes !Sourire.

L'entraînement s'est très bien passé. J'ai respecté les temps sur les 100 mètres, ce qui n'était pas facile car 50 mètres en trottinant, ça va vachement vite pour les faire, le temps de décélérer etc...Je mettais en moyenne entre 13" et 16" pour faire ces 50 mètres en trottinant, vraiment pas grand chose donc ! Pour les 200 mètres, je trottinais les 100 mètres entre 31" et 34" secondes...Bonnes sensations aujourd'hui malgré la très mauvaise météo pour faire la seconde série ! Ce qui était très énervant aussi, c'était les nouveaux athlètes et même des plus anciens qui ne se bougent pas quand ils me voient arriver au premier couloir. Déjà que leur entraînement ressemble plus à "au moins je cours au plus je m'amuse", ils ne se bougent même pas pour quelqu'un qui s'entraîne sérieusement. J'avais déjà pousser une belle gueulante, pendant l'entraînement, il y a quelques mois, je ne l'ai pas fait cette fois-ci mais ça devient vraiment chiant car ce n'est pas la première fois que cela arrive !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1ère série :

Je ne me souviens pas précisément des temps de chaques 100 mètres mais j'ai fait le premier en 15"84, le second en 17"12 et puis tous les suivants dans les 16"...Avec donc 14" - 15" de moyenne pour trottiner les 50 mètres. J'ai pris 4'00" pile entre les 2 séries.

2ème série :

1er 200 mètres : 32"80

2ème 200 mètres : 32"80

3ème 200 mètres : 33"70

4ème 200 mètres : 33"70

5ème 200 mètres : 34"10

6ème 200 mètres : 33"50

7ème 200 mètres : 34"00

8ème 200 mètres : 33"00

Avec donc ici 32" - 33" de moyenne pour trottiner les 100 mètres. Les autres ont fait, soit 2, soit 3, séries de 8 fois (100 mètres - 50 mètres en trottinant) avec 5' entre les séries.

J'ai terminé par 3 tours de retour au calme autour du terrain de foot. J'ai couru environ 8 kilomètres aujourd'hui. J'en suis pour l'instant à 27,5 kilomètres depuis le début de la semaine...

Photos avec Tyson Gay et Andréas Thorkildsen...Clin d'oeil

Andréas Thorkildsen

Andréas Thorkildsen...

Gay

Tyson Gay, encore incertain pour le Mémorial Van Damme de vendredi...

Thorkildsen et Gay

Les 2 stars de l'après-midi à Dilbeek Clin d'oeil !

Andréas Thorkildsen et moi

Un double médaillé d'or olympique au javelot et moi !Clin d'oeil

Tyson Gay et moi

Stylée cette photo avec Tyson Gay je trouve ! Elle déchire !Cool

Andréas Thorkildsen et P-A

Andréas et P-A...

Tyson Gay et P-A

Et voilà pour la dernière photo de la journée, P-A avec Tyson Gay...

4) Jeudi 4 septembre 2008 :

Ce jeudi 4 septembre, je me suis d'abord rendu à l'hôpital Erasme où j'ai acheté mes syllabi pour mes études de médecine l'an prochain. La rentrée est le lundi 15 septembre, encore 10 jours de vacances donc Sourire ! Des que j'aurai commencé l'année, j'écrirai des comptes-rendus beaucoup plus court sur mon site, à savoir uniquement les temps de l'entraînement, et en ce qui concerne les compétitions, un petit commentaire, j'ai bien dit un petit ! Lol ! Les résultats bien sûr et les photos éventuelles également.

Après avoir été jusque Erasme (à 20' en voiture, si il n'y a aucune circulation, ce qui ne sera sans doute pas souvent le cas ! Lol), je me suis rendu chez mes grands-parents, qui habitent près du Stade Roi Baudoin (à environ 1500 mètres). J'ai mangé là-bas le midi et je suis ensuite allé chez "Jogging +" avec mon grand-père. Il m'a acheté (un tout grand merci !) des chaussures que je ne mettrai que pour les courses sur route car elles s'usent assez vite. Des chaussures vraiment ultra-légères. Enfin, comme je ne fais pas beaucoup de courses sur route, j'aurai l'occasion de les mettre encore quelques années je pense ! Lol !Clin d'oeil. Je suis ensuite allé au Stade Roi Baudoin pour les essayer (j'ai juste trottiner 9'05", soit environ 2 bons kilomètres) et fait un déboulé de 110 mètres. J'ai vu que les athlètes qui participaient au Mémorial Van Damme le lendemain s'entraînaient !

J'ai ensuite été à leur hôtel pendant 4 bonnes heures, avec P-A, et nous avons pu faire des photos avec toutes les stars de l'athlétisme mondial qui étaient présentes ! C'était vraiment super ! Voici ci-dessous les photos de cette superbe journée !

Bolt au stade

Usain Bolt en train de se faire masser dans le stade...

Entraînement Bolt

Usain Bolt avant un petit déboulé ! C'était déjà terrible la vitesse à laquelle il déboulait !Sourire

Hôtel M. Alfred Yego

Photo avec Alfred Yego (Kénya), deuxième du Van Damme le lendemain, 3ème des JO de Pékin et champion du monde à Osaka l'an passé ! Le tout sur 800 mètres !Sourire

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P-A avec Mike Powell (USA), recordman du monde en titre du saut en longeur depuis 17 ans avec un bon à ... 8 mètres 95 !Sourire

Hôtel M. Mike Powell

A mon tour d'être avec Mike Powell. Différence de carure ! Lol !

Hôtel M. Arturo Casado

Photo de moi avec Arturo Casado (Espagne), demi-finaliste aux JO de Pékin sur 1500 mètres. Son record sur la distance est à 3'33"14 !

Hôtel M. Bob Thari

Avec Bob Tahri (France), 4ème du Van Damme le lendemain, 4ème également des championnats du monde à Osaka sur 3000 mètres steepe l'an passé et 5ème des JO sur la même distance à Pékin cette année ! Record à 8'06" !Sourire

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P-A avec Terrö Pitkämäki, lanceur de javelot finlandais qui a gagné au Van Damme le lendemain. 3ème à Pékin et champion du monde à Osaka l'an passé ! Il a déjà lancé à plus de 90 mètres ! Pas mal son gabarit (1 m 93) aussi ! Sourire

Hôtel M. Eliud Kipchoge

Photo (assez floue lol) avec Eliud Kipchoge (Kénya), vainqueur du 5000 mètres au Van Damme le lendemain et 2ème des JO sur la distance derrière l'intouchable Bekele ! Record à 12'46" sur 5000 mètres !

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P-A avec Torri Edwards (USA), finaliste des JO de Pékin sur 100 mètres !

Hôtel M. Janeth Jepkosgei

Avec Janeth Jepkosgei (Kénya), 2ème du Van Damme sur 800 mètres le lendemain, 2ème également des JO de Pékin et championne du monde à Osaka l'an passé. Record à 1'56"01 sur 800 mètres !

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P-A avec Joanna Hayes (USA), championne olympique d'Athènes sur 100 mètres haies en 12"37 !

Hôtel M. Jérémy Wariner

Moi avec Jérémy Wariner (USA), champion olympique à Athènes sur 400 mètres, vice-champion olympique à Pékin, champion du monde 2005 et 2007 et bien évidemment vainqueur au Van Damme le lendemain !Sourire. Record à 43"45 sur 400 mètres !!!

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Avec P-A maintenant...

Hôtel M. Mesert Defar

Photo avec Meseret Defar (Ethiopie), championne olympique d'Athènes sur 5000 mètres, et 3ème à Pékin. 2ème au Van Damme le lendemain et 2ème temps de tous les temps sur 5000 mètres en 14'12", à une seconde du record du monde !Sourire.

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P-A avec Martyn Rooney (GBR), finaliste sur 400 mètres aux JO, 4ème du 4 fois 400 mètres également avec l'équipe de Grande-Bretagne ! 2ème du Van Damme lendemain. 1 mètres 98 de taille ! Sourire.

Hôtel M. Mo Farah

Photo avec Mo Farah (GBR), champion d'Europe de cross fin 2006. Record à 13'07" sur 5000 mètres ! 4ème du 5000 mètres au Van Damme le lendemain. Sans doute le plus sympa des athlètes rencontrés, il a un peu parlé avec nous !Sourire

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P-A avec Yelena Isinbayeva, double championne olympique à la perche, double championne du monde, championne d'Europe, détentrice de 24 records du monde (outdoor et indoor confondus) avec 5 m 05 pour celui actuel, bref la reine de la perche ! Invaincue depuis je ne sais combien de temps !Sourire.

Hôtel M. Muriel Hurtis

Photo très floue avec Muriel Hurtis (France), 3ème aux championnats du monde à Paris en 2003 sur 200 mètres...

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P-A avec Asafa Powell (Jamaïque), 9"72 au 100 mètres ! Descendus je ne sais combien de fois sous les 10 secondes sur la distance. Le plus grand sprinteur actuel derrière le phénomène Usain Bolt ! 2ème derrière ce dernier du Van Damme le lendemain, en 9"83 avec de très mauvaises conditions météo !

Hôtel M. Usain Bolt

Et voilà maintenant une photo avec la nouvelle stard de l'athlé...Usain Bolt ! Triple champion olympique 100 - 200 et 4 * 100 mètres avec la Jamaïque et triple recordman du monde avec 3 records pendant les JO ! De la folie !Sourire. Bien entendu vainqueur au Van Damme le lendemain, en 9"77 avec des conditions météo très mauvaises et un super mauvais départ ! Le record du monde de 9"69 (et non 9"72 comme écrit sur son t-shirt qu'il serait temps de changer ! Lol) n'était pas loin de tomber !

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P-A avec Sherone Simpson (Jamaïque), 3ème sur 100 mètres aux JO de Pékin !

Hôtel M. Salim Sdiri

Photo avec Salim Sdiri (France), 8 mètres 25 au saut en longueur !

Hôtel M. Sileshi Sihine

Très belle photo de moi avec Sileshi Sihine (Ethiopie), 2ème lors des 4 derniers gros événéments (JO de 2004 et 2008 et championnats du monde de 2005 et 2007), toujours derrière Kenenisa Bekele (qui n'était pas là à Bruxelles cette année). Sans lui, Sihine serait la star du demi-fond ! Record de 26'39" au 10 000 mètres, 12'47" au 5000 mètres et encore 7'29" au 3000 mètres ! C'est tout simplement vraiment énorme ! Vainqueur du 10 000 au Van Damme le lendemain !Sourire

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P-A avec Marek Plawgo (Pologne). 3ème aux championnats du monde de 2007 sur 400 mètres haies et 6ème cette année à la finale olympique. Record à 48"12 sur la distance !

Hôtel M. Wilfried Bungei

Photo de moi avec Wilfred Bungei (Kénya), champion olympique sur 800 mètres à Pékin cette année !!!Sourire

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P-A avec Kerron Clement (USA), vice-champion olympique sur 400 mètres haies ! Champion du monde à Osaka l'an passé et vainqueur cette année-ci du Van Damme ! Il a pris des pizza de chez "Pizza Hut" la veille de la course, ça lui réussit bien on dirait ! Lol !Sourire

Hôtel M. Yelena Isinbayeva

A moi d'être avec Yelena Isinbayeva à présent Clin d'oeil ...

Hôtel M. Yulia Guschina

Photo avec Yulia Guschina (Russie), la plus belle athlète selon moi Langue tirée. Championne olympique du 4 fois 100 mètres à Pékin devant l'équipe belge, vice-championne olympique du 4 fois 400 mètres derrière les USA et 4ème du 400 mètres individuel. Record à 50"12 sur 400 mètres, 22"53 sur 200 mètres et 11"13 sur 100 mètres ! Fameux !

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P-A avec Usain Bolt (1 m 96) !!! En tout cas, les gestes qu'il fait avant le départ de ses courses, il les fait aussi ailleurs, notamment en sortant de l'ascenseur ! Lol !Sourire

Hôtel M. Yussuf Saad Kamel

Dernière Photo, avec Yusuf Saad Kamel (Bahreïn d'origine kényanne), vainqueur du Van Damme sur 800 mètres le lendemain ! 5ème des JO sur 800 mètres à Pékin ! Record en 1'42"79 sur 800 mètres datant de cette saison !Clin d'oeil.

5) Vendredi 5 septembre 2008 :

Entraînement

Ce matin, avant d'aller au Mémorial Van Damme, je suis allé m'entraîner, mais pas sur la piste. Malgré tout, l'entraînement que j'allais faire n'était franchement pas facile ! J'ai été courir dans le bois des Bruyères, tout près de chez moi. J'ai décidé de faire un bon 3/4 d'heure d'endurance mais avec, insérées dans cette endurance, 2 séries d'accélération pas faciles du tout ! En effet, chaque série était la suivante : 30" vite - 30" lent - 30" vite - 30" lent - 30" vite - 30" lent - 1'00" vite - 1'00" lent - 1'00" vite - 1'00" lent - 30" vite - 30" lent - 30" vite - 30" lent - 30" vite...Chaque série dure donc 9'30", dont 5'00" vite...Pour faire plus simple, c'est d'abord 3 * (30" vite - 30" lent), puis 2 * (1'00" vite - 1'00" lent) et je termine par à nouveau 3 * (30" vite - 30" lent) Clin d'oeil.

J'ai d'abord couru 6' (pour environ 1375 mètres, soit 4'20" / km), avant de faire la première série. Après cette première série, j'ai pris 10'30" en trottinant à mon aise avant de repartir pour la 2ème. Après cette dernière, je suis rentré chez moi à un bon ryhtme, mais sans forcer. J'ai au total couru 47'50" pour un total de 11,75 kilomètres (soit un rythme de 4'04" au kilomètre tout de même, pas mal !). Je faisais les accélérations au rythme d'environ 20 kilomètres/heure, peut-être un peu plus parfois, je ne sais pas exactement, c'est difficile à dire que je n'avais pas de repères de distance. En tout cas les sensations étaient vraiment très bonnes et j'avais l'impression d'aller assez vite. Cet entraînement n'était pas facile mais c'est chouette d'une fois varier et de faire autre chose que de la piste. C'est 2 types d'effort différents mais j'aime encore bien celui d'aujourd'hui, j'essaierai de faire ça de plus en plus souvent en prévision de la saison des cross, avec sans doute, à ce moment-là, des 2'00" vite - 1'00" lent, pour que cela soit encore plus efficace !Sourire. En tout cas, c'est chouette d'avoir le bois des Bruyères tout près de chez moi pour pouvoir réaliser ce genre d'entraînement, car même si le dénivellé n'est pas énorme, ce n'est quand même pas tout plat et c'est bien plus agréable que de faire ça en rue ! J'en suis pour l'instant à 41,5 kilomètres depuis lundi et le début de la semaine...

32ème Mémorial Ivo Van Damme

En fin d'après-midi, je suis parti direction le stade Roi Baudoin et le Mémorial Van Damme. J'étais avec mon frère et P-A et avec les très très nombreux bouchons, ça n'avançait pas du tout ! Nous sommes partis avant 17 heures, je me disais que cela serait suffisant afin d'arriver à temps, c'est-à-dire avant 18 heures 35, pour voir le début du 5000 mètres, la première épreuve. Malheureusement ce ne fut pas le cas et nous arrivèrent juste après. Comme chaque année le club avait reçu des places. Nous étions dans la tribune 4, bloc C, rangée 18. Cela se situe dans le dernier virage, environ 25 mètres après le départ du 200 mètres. On voit bien la perche ainsi que le passage de la rivière du steeple mais par contre, on ne voit vraiment pas bien la hauteur ainsi que toutes les arrivées dans la ligne droite finale. L'an prochain je m'achèterai une place dans la tribune 1, une place vraiment bien placée, même si ça doit me coûter pas loin de 100 euro ! Lol !Sourire.

La météo n'était vraiment pas bonne aujourd'hui. Heureusement la pluie, présente jusqu'à 19 heures 15 environ, s'est arrêtée mais il faisait encore malgré tout très froid (environ 15°C), il y avait quand même du vent, et un temps d'humidité fort important. Toutes les stars avec qui j'ai pu faire des photos hier, se retrouvaient sur la piste aujourd'hui. Il n'y a pas eu d'énormes performances mais malgré tout quelques très beaux résultats comme le superbe 100 mètres d'Usain Bolt en 9"77, avec -0,9 m/s de vent, des températures fraîches, un temps humide, et un temps de réaction extrêmement lent ! Sans ce dernier élément, c'était sans doute le record du monde ! Très belle course aussi d'Asafa Powell en 9"83 ! Le grand moment de la soirée était bien entendue la dernière course de la grande carrière de Kim. Superbe qu'elle ait pu remporter le 100 mètres à cette occasion ! Grande "Standing ovation" également après les compétitions pour Kim !Sourire. Beau concours de la hauteur également avec les 2 mètres passés par Tia (3ème) et la nouvelle défaite de Vlasic (2ème) qui perd les lingots ! Geoffrey (Marrion) du CABW courrait également, dans le 1500 mètres. Il termine en 3'42". Ca devait vraiment être une superbe expérience pour lui de courir dans un stade de 47 000 personnes !

Très chouette ambiance à nouveau même si le public, du moins là où nous étions, est vraiment très très loin d'être connaisseur ! Lol ! Il fallait entendre le nombre de conneries au mètre carré, il y en avait des belles Clin d'oeil. Cela s'est terminé vers 23 heures après le concert et le feu d'artifice. J'étais de retour chez moi quand même pas avant minuit 45 !

6) Samedi 6 septembre 2008 :

Ce samedi, je suis allé m'entraîner au stade Gaston Reiff. Je suis allé jusque là en un peu moins de 10' en voiture et j'ai ensuite commencé l'entraînement, une fois n'est pas coutume, par une demi-heure (29'20" pour être plus précis) en trottinant. P-A était également venu s'entraîner aujourd'hui. Nous avons commencé par faire 4 tours d'échauffement autour du terrain de foot au centre de la piste (soit environ 1400 - 1450 mètres), et je suis ensuite parti courir dans les rues de Braine l'Alleud, tandis que P-A continuait avec les étirements et les éducatifs. En ce qui concerne la météo d'aujourd'hui, il faisait vraiment bon au niveau des températures (au moins 22°C - 23°C), le soleil était là, mais par contre, il y avait un vent vraiment très très fort ! Ca faisait longtemps que je n'avais plus vu un tel vent sur la piste de Braine !Sourire. En dehors du stade, j'ai couru environ 5,25 - 5,35 kilomètres. J'ai donc fait un total de 6,75 kilomètres en échauffement (à la moyenne de 4'20" au kilomètre).

Je me suis ensuite étiré et j'ai fait les éducatifs de base avant de faire 2 déboulés de 50 mètres et un de 100 mètres. J'ai ensuite mis mes spikes pour l'entraînement. J'ai décidé de faire quelque chose d'assez léger aujourd'hui, vu que j'avais quand même l'entraînement pas facile d'hier dans les jambes et que demain, je compte faire une bonne longue sortie d'endurance (d'une heure 10 à peu près). J'ai décidé de faire 5 fois 500 mètres en 1'30" et avec 200 mètres en trottinant entre chaque 500 mètres. Finalement j'ai toujours été bien plus vite que ces 1'30", sans pour autant forcer. Les sensations étaient bonnes mais le vent dans la ligne droite opposée était vraiment terrible et super gênant ! J'ai bien entendu à nouveau fait l'entraînement d'aujourd'hui tout seul Sourire !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 500 mètres : 1'27"50 (1'02" pour trottiner 200 mètres)

2ème 500 mètres : 1'27"70 (1'06" pour trottiner 200 mètres)

3ème 500 mètres : 1'27"30 (1'06" pour trottiner 200 mètres)

4ème 500 mètres : 1'27"60 (1'05" pour trottiner 200 mètres)

5ème 500 mètres : 1'26"60

Voilà donc pour les temps de ces 500 mètres, fait donc, en moyenne, un peu moins de 3 secondes plus vite que prévus Sourire ! Bon petit entraînement qui ne laissera pas de traces dans les jambes. Depuis que j'ai recommencé avec des semaines de plus de 55 kilomètres, ce genre d'entraînement ne me laisse (quasi) plus aucune traces dans les jambes pour l'entraînement du lendemain.

P-A a lui aussi fait un super entraînement ! Il comptait au départ faire 3 fois 300 mètres (avec spikes, cela va de soi), sous les 40", et avec 10' de récupération entre chaque. Mais finalement, au vu du vent, il a décidé de faire 200 mètres - 300 mètres - 200 mètres, toujours avec 10' de récupération. Pour le 200 mètres il avait bien évidémment le vent de dos à l'arrivée mais pour le 300 mètres, il commençait avec ce terrible vent de face ! Il a fait de super chronos car il a en effet réalisé 24"99 pour le premier 200 mètres, 38"97 pour le 300 mètres et 24"70 pour le dernier 200 mètres ! Ca promet pour la fin de saison !Sourire.

Nous avons terminé par 2 tours de retour au calme autour du terrain de foot (soit environ 700 mètres). J'ai couru 11 kilomètres aujourd'hui. J'en suis donc à 52,5 kilomètres depuis le début de la semaine.

7) Dimanche 7 septembre 2008 :

Je suis parti pour une longue sortie ce dimanche, en fin d'après-midi (vers 17 heures). La météo n'était vraiment pas bonne avec une fort vent, une légère pluie, un ciel gris ainsi que des températures assez basses (environ 15-16°C). J'ai d'ailleurs couru en collant en t-shirt à longues manches assez épais (ce que j'ai quand même regretté lors des quelques éclaircies Sourire). Je suis parti courir du côté de Braine l'Alleud et du Lion de Waterloo (qui se situe en fait à Braine l'Alleud ! Lol). Les sensations étaient bonnes, mais durant le premier quart d'heure, j'avais une gêne au niveau du tibia gauche (légère périostite). Elle a ensuite heureusement disparue par la suite. Le tour que j'ai fait n'était pas super agréable avec quelques kilomètres le long de chaussées ou de grands axes mais bon, j'ai maintenant quasi fait tout le tour de ce qu'il y a moyen près de chez moi et pour aller jusqu'au Lion de Waterloo, je suis bien obligé d'emprunter des routes du style.

J'ai mis au total 1 heure 7 minutes et 20 secondes pour courir 16 019 mètres, soit tout de même une moyenne de 4'12" au kilomètre. Vu les conditions météo, ce n'est pas mal du tout, surtout que je n'ai pas forcer. C'est le 3ème week-end de suite que je fais une sortie d'endurance de plus d'une heure ! J'avais fait une bonne heure à du 4'35" / km voici 2 semaines et 1 h 05' à du 4'20" au km la semaine passée. Tout cela est de bonne augure en vue du 5000 mètres de dimanche prochain, mais également en vue des cross de cet hiver !Sourire. J'ai fait 68,5 kilomètres cette semaine-ci...

Voici le tour vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé...

 

Dans 2 semaines, je ferai l'Ekiden (course par équipes de 6) à Bruxelles. L'équipe quasi définitive est la suivante : Jérôme Kahia (1989) de Forest, qui a participé aux championnats du monde junior cette année (1'49" au 800, 2ème temps junior belge de l'année, et 3'45" au 1500, premier temps junior belge de l'année, !!!) sur un 5 kilomètres, Benjamin Merveille (1988) également de Forest et également sur un 5 kilomètres (9'34" sur 3000 mètres steeple cette année, soit la 15ème perf belge de la saison, et également sous les 4'00" au 1500), Julien Coster (1989 - 2'00" au 800 mètres cette saison, 2'41" au 1000 et 4'15" au 1500 / 4'10" l'an passé), sur 5 kilomètres également. Sur les 2 kilomètres, il y aura d'office Laurent Thomas (1974 - 8'45" sur 3000 cette saison, et 8'31" l'an passé, vainqueur de nombreux joggins de 10 kilomètres à la moyenne inférieure à 3'15" au kilomètre !). En ce qui concerne le second sur 10 kilomètres, c'est encore un peu l'inconnue, mais ce sera normalement sans doute soit François Grell de Ath (pas un spécialiste de si longues distances mais il a quand même fait 9'44" sur 3000 mètres steeple cette saison, 3'58" au 1500, 1'56" au 800, 2'31" au 1000, bref du très costaud !), ou bien Thomas Wastiau, un spécialiste des jogging, qui tourne en moyenne à du 3'20" - 3'25" sur des 10 kilomètres pas tout plat ! Enfin, je ferai le dernier relais (7195 mètres). Je pense donc que c'est tout de même une fort belle petite équipe que nous avons là !Sourire. Ce ne sera sans doute pas suffisant pour arracher une des 5 premières places (et les primes qui vont avec ! Lol), mais bon, on devrait se classer entre la 8 - 9ème et la 13 - 14ème place. Je pense que l'on doit viser le top 10 - 12. Sur plus de 500 équipes sans doute, ce serait quand même vachement bien ! Je reparlerai de cette course d'ici peu, car elle aura déjà lieu le samedi 20 septembre, dans moins de 2 semaines déjà donc !

Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er janvier 2008...

1°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres (Cross junior le dimanche)

2°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres (Cross junior le dimanche)

3°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres

4°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres (Cross court le dimanche)

5°) Semaine du lundi 28 janvier au dimanche 3 février 2008 : 62 -63 kilomètres (Cross junior le dimanche)

6°) Semaine du lundi 4 février au dimanche 10 février 2008 : 59 kilomètres (Cross junior le dimanche)

7°) Semaine du lundi 11 février au dimanche 17 février 2008 : 45 - 46 kilomètres

8°) Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008 : 52-53 kilomètres (Cross junior le dimanche)

9°) Semaine du lundi 25 février au dimanche 2 mars 2008 : 47 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 mars au dimanche 9 mars 2008 : 41 kilomètres (Cross junior le dimanche)

11°) Semaine du lundi 10 mars au dimanche 16 mars 2008 : 46 kilomètres (Jogging le samedi)

12°) Semaine du lundi 17 mars au dimanche 23 mars 2008 : 39 kilomètres

13°) Semaine du lundi 24 mars au dimanche 30 mars 2008 : 78 kilomètres (88 kilomètres pour le stage du dimanche 23 au samedi 29 mars)

14°) Semaine du lundi 31 mars au dimanche 6 avril 2008 : 49 kilomètres

15°) Semaine du lundi 7 avril au dimanche 13 avril 2008 : 54,5 kilomètres

16°) Semaine du lundi 14 avril au dimanche 20 avril 2008 : 40,5 kilomètres (Course sur piste le samedi)

17°) Semaine du lundi 21 avril au dimanche 27 avril 2008 : 23,5 kilomètres

18°) Semaine du lundi 28 avril au dimanche 4 mai 2008 : 55,5 kilomètres (Course sur piste le mercredi 30 avril)

19°) Semaine du lundi 5 mai au dimanche 11 mai 2008 : 27 kilomètres (Interclubs sur piste le dimanche)

20°) Semaine du lundi 12  mai au dimanche 18 mai 2008 : 48 - 48,5 kilomètres

21°) Semaine du lundi 19 mai au dimanche 25 mai 2008 : 50 - 50,5 kilomètres (Course sur piste le samedi)

22°) Semaine du lundi 26 mai au dimanche 1er juin 2008 : 32,5 kilomètres

23°) Semaine du lundi 2 juin au dimanche 8 juin 2008 : 26,5 kilomètres

24°) Semaine du lundi 9 juin au dimanche 15 juin 2008 : 11,5 kilomètres

25°) Semaine du lundi 16 juin au dimanche 22 juin 2008 : 36 kilomètres

26°) Semaine du lundi 23 juin au dimanche 29 juin 2008 : 55 kilomètres

27°) Semaine du lundi 30 juin au dimanche 6 juillet 2008 : 63 kilomètres

28°) Semaine du lundi 7 juillet au dimanche 13 juillet 2008 : 37 kilomètres (Course sur piste le dimanche)

29°) Semaine du lundi 14 juillet au dimanche 20 juillet 2008 : 43 kilomètres

30°) Semaine du lundi 21 juillet au dimanche 27 juillet 2008 : 20 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées

31°) Semaine du lundi 28 juillet au dimanche 3 août 2008 : 6 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées

32°) Semaine du lundi 4 août au dimanche 10 août 2008 : 27,5 kilomètres

33°) Semaine du lundi 11 août au dimanche 17 août 2008 : 32,5 kilomètres

34°) Semaine du lundi 18 août au dimanche 24 août 2008 : 61,5 kilomètres

35°) Semaine du lundi 25 août au dimanche 31 août 2008 : 71 kilomètres

36°) Semaine du lundi 1er septembre au dimanche 7 septembre 2008 : 68,5 kilomètres

J'en suis pour le moment à 1629 kilomètres depuis le début de l'année 2008 ! Cela fait une moyenne de 6490 mètres par jour ! Sourire.

A la prochaine !

Salut !Clin d'oeil

14:58 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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