28/09/2008

Semaine du lundi 22 septembre au dimanche 28 septembre 2008

1) Lundi 22 septembre 2008 :

D'abord 6 tours d'échauffement autour du terrain de foot (2100 mètres environ). Ensuite, étirements puis endurance du côté du parc Bourdon et du CCM. J'ai couru avec Mika, Fabian et Julien. C'était vraiment de l'endurance tranquille aujourd'hui. J'ai couru 48'25" pour 9750 mètres, soit un rythme de 4'57" au kilomètre. Vraiment à l'aise donc surtout que j'ai inséré deux séries de 5 fois (30" vite - 30" lent). Très bonnes sensations pendant les 30" vite où je courrais environ à du 21 km/heure de moyenne. Mika, Fabian et Julien n'ont fait qu'une seule série de 30" vite - 30" lent...

Total de 11,75 - 12 kilomètres pour ce lundi.

Voici le tour vu de satellite ainsi que le profil et le dénivellé...

 

2) Mardi 23 septembre 2008 :

Endurance avec Julien dans la forêt de Soignes. Nous avons couru 49'55" pour approximativement 11,25 kilomètres (soit une allure autour de 4'25" au kilomètre). Bonnes sensations également et chouette tour dans les bois. Nous n'avons croisé quasi personne et c'est vraiment très agréable de courir comme ça en forêt...Sourire.

3) Mercredi 24 septembre 2008 :

Echauffement de 6 tours de terrain de foot (2100 mètres). Ensuite étirements, éducatifs et 3 déboulés (2 de 50 mètres et un de 100 mètres). Puis, 3 fois 1000 mètres avec spikes au programme. La récupération était de 3' en marchant entre les 1000 mètres. Je devais les faire tranquille, c'est-à-dire en 3'05", un peu plus vite que ce que je devrai faire sur 5000 mètres dimanche au Mémorial Gaston Reiff. Julien a couru ces 1000 mètres avec moi car il fera mon lièvre dimanche sur 5000 Clin d'oeil.

Bonnes sensations sur cet entraînement. J'ai accéléré le dernier 400 mètres du dernier 100 mètres, mais sans aller à fond, juste en allongeant bien la foulée, et je fais le dernier tour en 1'07"...De bonne augure pour dimanche donc !

Voici tous les temps de mon entraînement...

1er 1000 mètres : 3'04"22 (3'05" de récupération)

2ème 1000 mètres : 3'04"28 (3'05" de récupération)

3ème 1000 mètres : 2'58"03

Julien a lui toujours fait 3'05" pour les trois 1000 mètres. J'espère qu'il arrivera à me tirer jusqu'à la mi-course environ. Je vise un temps de 15'40" pour ma dernière course sur piste de la saison. Mon record est de 15'52" mais avec un premier kilomètre en 3'18"...Si je fais 15'45" je serai déjà satisfait mais je pense que je suis capable de faire 15'40" (= 3'08" au kilomètre et 1'15" par tour)...

Fabian a fait 5 fois 400 mètres en 1'10" - 1'11". Il fera le mile dimanche. Kévin et Pablo feront aussi le mile. J'ai terminé l'entraînement par 3 tours de retour au calme autour du terrain de foot (soit environ 1050 mètres). Total de 6,25 - 6,5 kilomètres pour ce mercredi.

4) Jeudi 25 septembre 2008 :

Repos ce jeudi...

5) Vendredi 26 septembre 2008 :

Endurance tranquille avec Julien dans le parc Allard (20'15" pour 4,25 kilomètres, soit l'allure de 4'45" / km). Nous avons ensuite fait 5 déboulés en moyenne de 80 - 85 mètres et puis nous sommes rentrés au stade en retour au calme (5' pour un kilomètre). Je me suis ensuite étiré avant de rentrer chez moi. Total de 5,75 kilomètres pour ce vendredi. J'en suis pour l'instant à 35 kilomètres depuis le début de la semaine...

6) Samedi 27 septembre 2008 :

Repos en cette veille de compétition. Je courrai à 17 heures le 5000 mètres. Ce sera la dernière course sur piste de la saison. Lors des 4 derniers Mémorial Gaston Reiff (depuis que la piste en tartan existe), j'ai à chaque fois battu mon record ! J'espère que cela sera encore le cas cette saison ! J'ai d'abord battu mon record 2 fois sur 1500 mètres (de 12" la première fois, de 3" la seconde fois) et puis 2 fois sur 3000 mètres (de 13" la première fois et de 15" la seconde fois !!!). Si je bats mon record sur 5000 mètres de la même manière que ceux sur 3000 mètres, ce serait bien évidemment super ! C'est possible !Sourire.

7) Dimanche 28 septembre 2008 :

Mémorial Gaston Reiff à Braine l'Alleud (5000 mètres)

Dernière course de la saison sur piste pour moi aujourd'hui. Je me suis rendu à Braine l'Alleud, sur ma piste d'entraînement, à 15 heures 30 (ma course était prévue à 17 heures). Ces 4 dernières années, depuis que je participe au Mémorial Gaston Reiff, j'ai à chaque fois battu mon record sur la distance auquelle je participais ! Et ce sera encore le cas cette année-ci malgré un 5000 mètres très pauvre en terme de concurrence et de participants ! Il y avait des primes spéciales pour un 5000 mètres Gaston Reiff, 60 ans après la voir de Gaston aux JO de Londres en 14'07" ! Malheureusement, je m'attendais à ce qu'il y ait aussi peu de monde vu que c'est la fin de la saison et que la plupart des athlètes sont actuellement en période de repos avant les cross. En ce qui me concerne, depuis les championnats de Belgique juniors à Herve il y a 2 semaines, je n'avais plus fait d'entraînement spécifique pour le 5000 mètres et à part l'entraînement de mercredi il y a 10 jours, c'était vraiment relax...Ce sera d'ailleurs encore relax jusqu'au dimanche 12 octobre, date à laquelle je reprendrai vraiment sérieusement les entraînements pour les cross de cet hiver !

Malgré tout j'espérais bien battre mon record car la forme est encore là je pense !Sourire. Avant ma course j'ai assisté au mile (1609 mètres). Belle course de Virginie qui termine 2ème en 5'09" (nouveau record personnel, et ce avec une prépa marathon actuellement !), derrière Zénobie Van Gansbeke qui bat le record de Belgique scolaire en 4'54"08 (record battu de plus de 3") en ayant couru toute seule tout le long de la course ! Chez les hommes, victoire de Cédric Coppens du CABW en 4'20", ce qui est également un record, mais LBFA cette fois-ci, toujours chez les scolaires. Deuxième place de Thibaut VDA en 4'25", Brieuc (Vandeleene), 3ème en 4'25" également, belle course de Kévin (Mustin), 4ème en 4'26". Aurélien (Lauwers termine 6ème en 4'31" et Valentin (Poncelet) 8ème en 4'39". Bref le niveau était quand même bien relevé pour une dernière course de la saison ! Fabian termine 9ème en 4'48", une bonne course mais il était de nouveau prêt 25' avant le départ de la course en singlet ! Lol ! Je pense qu'il est capable d'un peu mieux et de faire plutôt 4'44" - 4'45" mais bon 4'48" c'est encore un très bon résultat pour lui. Kévin et Pablo (scolaires 1ère année de 1992) ont également couru. C'était leur première course sur piste et ils ont terminé au sprint, en 5'03" pour Kévin et 5'04" pour Pablo. Belle course sachant qu'ils sont partis très, trop rapidement, soit en ... 1'07" le premier 400 mètres ! Lol !Clin d'oeil. Matthias, cadet 1ère année, a lui fait 5'33" mais en courant quasi tout le temps tout seul ce qui l'a clairement bien handicapé !

En ce qui me concerne je suis parti m'échauffer à 16 heures 20 avec Julien et Laurent (Thomas). Nous avons fait 10 - 11 minutes d'échauffement en footing avant de nous étirer, de faire quelques éducatifs et d'ensuite aller mettre nos spikes au départ du 5000 mètres. Nous avons encore fait quelques déboulés par la suite. Il n'y avait vraiment pas grand monde aujourd'hui. A part le grand, très grand François Grell (1 mètre 95 !) d'ATH (espoir 1ère année, 3'58" au 1500 mètres cette saison et 9'34" sur 3000 mètres steeple à Herve lors des championnats de Belgique espoirs à Herve il y a 2 semaines. Il a d'ailleurs pris la 3ème place avec ce chrono !), il y avait également Antoine Parmentier (1989) du CABW ainsi que Jérôme du club. Un autre athlète du WS était inscrit mais il n'a pas participé à la course ! Bref nous n'étions que 6 petits partants au départ de cette course !Déçu.

Julien devait faire mon lièvre aujourd'hui, en tirant en 1'15" au tour, soit le rythme final de 15'37"... Mon objectif était bien entendu de battre mon record aujourd'hui (15'52"79) et d'essayer de faire entre 15'40" et 15'45". En ce qui concerne la météo, il faisait bon pour courir ce dimanche, des température d'environ 16 - 17°C qui étaient donc parfaites, du soleil mais le problème c'était le vent qui n'était pas négligable, dans la ligne droite d'arrivée. Julien allait essayer de me tirer le plus loin possible et j'espérais qu'il puisse faire entre 2200 et 2500 mètres...Laurent quant à lui visait de battre son record qui est de 14'50"...

PAN ! A 17 heures 05 le départ fut donné. Julien avait la montre de Serge qui bipait tous les 200 mètres (une fois en 37" et une fois en 38") pour lui indiquer si il était sur les bonnes bases ou pas. Ce n'est pas parti bien vite au début mais bon c'est ce qu'il fallait ! Après 150 mètres Laurent et François avait déjà pris une avance de 5 mètres sur Julien. Je suis passé en 37" juste derrière Julien. J'avais un peu dur à me mettre juste derrière lui pendant les 300 - 350 premiers mètres mais ensuite je me suis bien caler dans sa foulée et j'ai suivi. J'entendais également le bip. Au 400 mètres, nous sommes passés en 1'14", parfait donc ! Les sensations étaient bien évidemment bonnes à ce moment-là mais bon, le contraire aurait été une catastrophe ! Lol ! Antoine du CABW s'accrochait à ma foulée mais après environ 650 mètres de course, il a commencé à décrocher. J'étais vraiment bien tranquille derrière Julien pendant le premier kilomètre ! Je suis passé au 800 mètres en 2'29" et au 1000 mètres en 3'06"75 - 3'07'00". Bref super jusque là ! Après le 1000 mètres les jambes tournaient toujours parfaitement et ça faisait bien plaisir d'être encouragé par les nombreuses personnes de Braine qui étaient autour de la piste ! Merci principalement à Serge, Bernard, P-A et Julien (qui m'a bien encouragé après s'être arrêté). Je suis passé au 1200 mètres en 3'44"50 et au 1600 mètres en 5'00" pile. Superbe boulot de Julien jusque là donc et j'étais vraiment toujours bien tranquille derrière Julien ! Devant je voyais que Laurent lâchait François à hauteur du 1500 mètres. Je suis passé au 2000 mètres en 6'14", toujours sur de superbes bases donc, et à ce moment-là j'ai commencé à sentir que Julien arrivait à la fin de son travail. Je suis d'ailleurs un peu revenu à sa hauteur mais j'ai vu qu'il savait encore un peu continué et j'ai donc repris ma place derrière lui. Entre le 2300 et le 2400 mètres, Julien s'est écarté au 2ème couloir et m'a encouragé pendant une petite centaine de mètres avant de s'arrêter après 2400 mètres, juste avant la mi-course donc, en 7'29", parfait...Merci à lui de m'avoir tirer car sans cela j'aurai fait un 5000 mètres en solitaire ! En effet les 2600 mètres qu'il me restait, j'allais les parcourir vraiment seul ! Dès que Julien s'est arrêté et que je me suis retrouvé sans personne devant, j'ai eu un coup de moins bien.

Non seulement je sentais bien évidemment beaucoup plus le vent dans la ligne droite d'arrivée mais je devais imposer mon propre tempo et cela n'est pas facile quand on a suivi quelqu'un depuis le début de la course ! Ce "coup de mou", c'est d'ailleurs ressenti dans les temps au tour. En effet j'ai fait le 3ème kilomètre en 3'10" pour passer en 9'24" au 3000 mètres. J'étais toujours sur les bases d'un temps de 15'40" à ce moment-là mais il me restait encore 5 longs tours à parcourir ! J'avais bien entendu encore des réserves mais j'étais seul. J'ai dépassé François, à environ 1200 mètres de l'arrivée, qui a bien craqué dès que Laurent l'avait lâché. Je suis passé au 4ème kilomètre en 12'38", soit un kilomètre en 3'14", exactement comme à Herve ! Je suis sûr que si il y avait eu quelqu'un pour me tirer entre ce 3ème et 4ème km, j'aurais pu le faire entre 3'08" et 3'10" !

J'ai essayé de limiter le plus possible la casse avant le dernier. Je suis passé à la cloche en 14'38". J'ai fait l'avant-dernier 200 mètres en accélérant légèrement, soit en 37", et le dernier 200 mètres en donnant tout ce qu'il me restait pour finalement finir en 15'48"65 (dernier 200 mètres en 33", il me restait donc quelques belles réserves, j'aurais sans doute du accélérer plus tôt !). Je bats mon record d'un peu plus de 4 secondes en ayant couru tout seul la 2ème moitié de la course ! Je suis donc content même si j'espérais 5" de mieux. Enfin, je suis quasi sûr qu'avec quelqu'un avec moi sur ces 2,5 derniers kilomètre, j'avais un temps de 15'40" - 15'42" dans les jambes, car jusqu'à ce que Julien s'écarte, j'étais vraiment super bien !

C'est Laurent qui l'emporte en 15'31"90, bien au-dessus de ce qu'il espérait donc mais bon il a tout le temps couru tout seul devant aussi et cela lui a clairement fait perdre de nombreuses secondes ! Il est parti en 2'58" au premier kilomètre, 5'57" au passage du second, 9'07" au 3000 mètres et ensuite il savait que c'était fini pour battre son record. Il a d'ailleurs fait le 4ème kilomètre autour de 3'15 avant d'ensuite à nouveau accélérer pour le dernier un peu en-dessous des 3'10"... François termine quant à lui 3ème en 16'11", après un départ trop rapide (4'28" au 1500 mètres). Antoine termine lui 4ème en 16'42", en ayant couru tout seul toute la course, sauf les 600 premiers mètres ! Jérôme a lui abandonné après 2000 mètres (7'20" alors qu'il espérait passer en 7'00" à ce moment-là...).

J'ai reçu 40 euros pour ma course, ça fait toujours plaisir ! Lol ! En voilà donc pour ce Mémorial Gaston Reiff qui s'est, comme de coutume, clotûré par les relais suédois. P-A a couru le 400 mètres dans ce relais (environ 52"50 après un départ très rapide, sous les 25" au 200 mètres, et passage en 37"50 au 300 mètres !!!). J'ai pas mal discuté avec Laurent après la course et cet hiver (peut-être l'été également mais bon, il y a encore le temps jusque là !), il viendra s'entraîner avec nous les lundi et mercredi ! Il ne changera pas encore de club mais le principal est qu'il s'entraîne avec nous. C'est super car j'aurai enfin quelqu'un pour bien me pousser vers l'avant pendant les entraînements, et pendant les longues séries sur piste en hiver, c'est mieux ainsi ! Vivement ces entraînements en commun !

Résultats

5000 m Hommes toutes catégories

 1 2288 Thomas Laurent 15:31.90 Sen 74 ACP

2 639 VAN VRACEM Arnaud 15:48.65 Jun 90 USBW Nv RP Sourire

3 2716 GRELL Francois 16:11.38 Sen 88 ATH

4 720 PARMENTIER Antoine 16:42.24 Jun 89 CABW

723 COSTER Julien DNF Jun 89 USBW

2819 PREVOT Jerome DNF Sen 74 USBW

2795 VAN ELSUWE Cedric DNS Sen 75 WS

Voilà donc le résultat de ce fameux 5000 mètres Gaston Reiff. Quatre à l'arrivée, ce n'est vraiment pas fameux ! Mais bon c'est clair que vouloir organiser un grand 5000 mètres quasi en octobre, il ne fallait pas s'attendre à retrouver tout le gratin belge ! Personnellement je suis très satisfait car battre mon record en courant plus de la mi-course tout seul, ce n'est pas mal !Sourire.

Mile Toutes Catégories Hommes

1 2785 COPPENS Cedric 4:20.40 Sco 91 CABW

2 2732 VANDENABEELE Thibaut 4:25.45 Sen 88 CABW

3 2658 VANDELEENE Brieuc 4:25.99 Sco 91 CABW

4 694 MUSTIN Kevin 4:26.63 Jun 90 CABW

5 2762 DUMONT Jeremie 4:30.81 Sen 84 ATH

6 2861 LAUWERS Aurelien 4:31.56 Sen 85 CABW

7 2804 THONNART Julien 4:35.91 Sen 78 CABW

8 2815 PONCELET Valentin 4:39.14 Sco 91 CABW

9 2778 VERSMISSEN Fabian 4:48.38 Sen 84 USBW

10 643 VANDENHOUTEN Geoffrey 4:48.84 Jun 90 CABW

11 27 Van Eyndhoven Peter 4:50.97 Cad 93 ABES

12 1176 BAZIN Mike 4:51.21 Cad 93 CRAC

13 2734 BOUTAHER Elias 4:51.96 Sco 91 CABW

14 1328 BROGNIET Pierre 4:55.79 Cad 93 MOHA

15 9001 LINI Kevin 5:03.86 Sco 92 USBW

16 3093 NANDRIN Pablo 5:04.20 Sco 92 USBW

17 1307 DENIS Loic 5:20.89 Cad 94 CABW

18 1428 VANDEN BROECK Maxance 5:22.67 Cad 93 RESC

19 1367 SCUTENAIRE Quentin 5:24.37 Cad 94 CABW

20 1190 SANCHEZ POSADA Matias 5:33.54 Cad 94 USBW

 Et voilà le résultat du mile...Heureusement que le CABW était là (avec 11 athlètes) sinon il n'y aurait pas eu grand monde pour le mile non plus !

Photos :

5000 ligne départ

Ligne de départ...Julien a l'air tendu. Lol !Sourire.

5000 après 100 m

Situation après 100 mètres de course. François et Laurent ont déjà pris les devants...

5000 bientôt le premier tour

Photo prise peu avant le premier tour. On voit que Laurent et François ont déjà bien pris les devants vu qu'on ne les voient même plus sur la photo ! Ils sont passés en 1'10" au premier 400 mètres environ...

5000 après 600 m (2)

Photo prise après 600 mètres de course. Je suis bien calé dans la foulée de Julien, tranquille Clin d'oeil.

5000 Julien lièvre

Julien continuant le boulot...Clin d'oeil

5000 3ème tour

Toujours bien calé dans sa foulée...

5000 Jérôme ....

Dur dur pour Jérôme ce 5000 mètres en solitaire !

5000 Julien lièvre (4)

J'aime bien cette photo ! Julien va encore me tirer pendant 325 mètres à partir de cette photo.

5000 Laurent et François devant

Devant Laurent commence à lâcher François...

5000 Julien a fini son travail...

Encore mieux cette photo-là ! On voit vraiment que Julien a tout donné pour m'emmener le plus loin possible. Merci beaucoup car sinon comme je l'ai déjà ce ne serait pas un demi 5000 mètres mais un 5000 mètres entier que j'aurais du faire !Sourire.

5000 Laurent peu avant la mi-course

Photo de Laurent juste avant la mi-course...

5000 mètres moi (7)

Photo de moi à 1 kilomètre de l'arrivée...

5000 mètres moi (11)

Encore un petit 800 mètres et c'est l'arrivée ! Moment dur de la course mais c'était bientôt la fin donc mentalement ça devient plus facile !Sourire.

5000 mon arrivée !

Et voilà mon arrivée ! Sourire.

Moi et Serge

Moi discutant de ma course avec Serge qui était content de mon temps vu les conditions...

Kriek !

Et pour terminer cette compétiton une petite kriek que je te tiens ici dans ma main. Ca fait toujours plaisir après une course Clin d'oeil.

Je suis rentré chez moi vers 19 heures ce dimanche... Je vais à présent écrire le nombre de kilomètres courus cette semaine-ci ainsi que les autres semaines depuis le 1er janvier 2008...

1°) Semaine du lundi 31 décembre 2007 au dimanche 6 janvier 2008 : Entre 65 et 66 kilomètres (Cross junior le dimanche)

2°) Semaine du lundi 7 janvier au dimanche 13 janvier 2008 : 62 kilomètres (Cross junior le dimanche)

3°) Semaine du lundi 14 janvier au dimanche 20 janvier 2008 : Entre 56 et 57 kilomètres

4°) Semaine du lundi 21 janvier au dimanche 27 janvier 2008 : 56 kilomètres (Cross court le dimanche)

5°) Semaine du lundi 28 janvier au dimanche 3 février 2008 : 62 -63 kilomètres (Cross junior le dimanche)

6°) Semaine du lundi 4 février au dimanche 10 février 2008 : 59 kilomètres (Cross junior le dimanche)

7°) Semaine du lundi 11 février au dimanche 17 février 2008 : 45 - 46 kilomètres

8°) Semaine du lundi 18 février au dimanche 24 février 2008 : 52-53 kilomètres (Cross junior le dimanche)

9°) Semaine du lundi 25 février au dimanche 2 mars 2008 : 47 kilomètres

10°) Semaine du lundi 3 mars au dimanche 9 mars 2008 : 41 kilomètres (Cross junior le dimanche)

11°) Semaine du lundi 10 mars au dimanche 16 mars 2008 : 46 kilomètres (Course sur route le samedi)

12°) Semaine du lundi 17 mars au dimanche 23 mars 2008 : 39 kilomètres

13°) Semaine du lundi 24 mars au dimanche 30 mars 2008 : 78 kilomètres (88 kilomètres pour le stage du dimanche 23 au samedi 29 mars)

14°) Semaine du lundi 31 mars au dimanche 6 avril 2008 : 49 kilomètres

15°) Semaine du lundi 7 avril au dimanche 13 avril 2008 : 54,5 kilomètres

16°) Semaine du lundi 14 avril au dimanche 20 avril 2008 : 40,5 kilomètres (Compétition sur piste le samedi)

17°) Semaine du lundi 21 avril au dimanche 27 avril 2008 : 23,5 kilomètres

18°) Semaine du lundi 28 avril au dimanche 4 mai 2008 : 55,5 kilomètres (Compétition sur piste le mercredi 30 avril)

19°) Semaine du lundi 5 mai au dimanche 11 mai 2008 : 27 kilomètres (Interclubs sur piste le dimanche)

20°) Semaine du lundi 12  mai au dimanche 18 mai 2008 : 48 - 48,5 kilomètres

21°) Semaine du lundi 19 mai au dimanche 25 mai 2008 : 50 - 50,5 kilomètres (Compétition sur piste le samedi)

22°) Semaine du lundi 26 mai au dimanche 1er juin 2008 : 32,5 kilomètres

23°) Semaine du lundi 2 juin au dimanche 8 juin 2008 : 26,5 kilomètres

24°) Semaine du lundi 9 juin au dimanche 15 juin 2008 : 11,5 kilomètres

25°) Semaine du lundi 16 juin au dimanche 22 juin 2008 : 36 kilomètres

26°) Semaine du lundi 23 juin au dimanche 29 juin 2008 : 55 kilomètres

27°) Semaine du lundi 30 juin au dimanche 6 juillet 2008 : 63 kilomètres

28°) Semaine du lundi 7 juillet au dimanche 13 juillet 2008 : 37 kilomètres (Compétition sur piste le dimanche)

29°) Semaine du lundi 14 juillet au dimanche 20 juillet 2008 : 43 kilomètres

30°) Semaine du lundi 21 juillet au dimanche 27 juillet 2008 : 20 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées (Vacances) / Compétition sur piste le lundi

31°) Semaine du lundi 28 juillet au dimanche 3 août 2008 : 6 kilomètres + Beaucoup de vélo et randonnées (Vacances)

32°) Semaine du lundi 4 août au dimanche 10 août 2008 : 27,5 kilomètres  (Compétition sur piste le samedi)

33°) Semaine du lundi 11 août au dimanche 17 août 2008 : 32,5 kilomètres (Compétition sur piste le dimanche)

34°) Semaine du lundi 18 août au dimanche 24 août 2008 : 61,5 kilomètres (Compétition sur piste le mecredi)

35°) Semaine du lundi 25 août au dimanche 31 août 2008 : 71 kilomètres

36°) Semaine du lundi 1er septembre au dimanche 7 septembre 2008 : 68,5 kilomètres

37°) Semaine du lundi 8 septembre au dimanche 14 septembre 2008 : 44,5 kilomètres (Compétition sur piste le dimanche)

38°) Semaine du lundi 15 septembre au dimanche 21 septembre 2008 : 55 kilomètres (Course sur route le samedi)

39°) Semaine du lundi 22 septembre au dimanche 28 septembre 2008 : 43 kilomètres (Compétition sur piste le dimanche)

J'en suis pour l'instant à 1771,5 kilomètres depuis le début de l'année...

A la prochaine !

Salut !

13:08 Écrit par Arnaud | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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